小故事有一位經驗豐富的老船長，當他的貨輪卸貨后在浩瀚的大海上返航時，突然遭遇到了可怕的風暴。水手們驚惶失措，老船長果斷地命令水手們立刻打開貨艙，往里面灌水?！按L是不是瘋了，往船艙里灌水只會增加船的壓力，使船下沉，這不是自尋死路嗎？”一個年輕的水手嘟囔。看著船長嚴厲的神色，水手們還是照做了。隨著貨艙里的水位越升越高，隨著船一寸一寸地下沉，依舊猛烈的狂風巨浪對船的威脅卻一點一點地減少，貨輪漸漸平穩(wěn)了。船長望著松了一口氣的水手們說：“百萬噸的巨輪很少有被打翻的，被打翻的常常是根基輕的小船。船在負重的時候，是最安全的；空船時，則是最危險的。當然這種負重是要根據船的承載能力界定的，適當?shù)膲毫梢缘謸醣╋L驟雨的侵襲，但如果是船不能承受之重，它就會如你們擔心的那樣，消失在海面?！比绾谓o孩子減壓良性的壓力會驅使人們工作更加賣力，把事情做得更好，但負面壓力或壓力過重則會帶來不良影響。美國斯坦福大學的一項研究表明，人大腦里的某一圖像會像實際情況那樣刺激人的神經系統(tǒng)。比如，當一個高爾夫球手擊球前一再告訴自己“不要把球打進水里”時，他的大腦里往往就會出現(xiàn)“球掉進水里”的情景。這一情景會指揮他的行動，結果事情不是向他希望的那樣發(fā)展，而是向他害怕的方向發(fā)展――這時候，球大多都會掉進水里。上世紀50年代，美國有一位著名的高空走鋼絲的表演者名叫瓦倫達，他一輩子表演都很成功，但在一次重大的表演中，卻從鋼絲上掉下來摔死了。事后他的妻子說：“我知道這一次一定要出事，因為他上場前總是不停地說，這一次太重要了，不能失敗，絕不能失??；而以前每次成功的表演，他只想著走鋼索這件事本身，而不去管這件事可能帶來的一切?！蓖邆愡_的失敗，其實是敗給了自己。他一心想著事情能不能做好，而無法專注地去做事，因而就無法獲得成功。后來，人們把這種不能專注做好眼前事情、患得患失的心態(tài)稱為“瓦倫達心態(tài)”。在我們的日常生活中，“瓦倫達事件”也在不斷重演。每次高考成績一出來，就會有好多學生到心理醫(yī)生那里尋求幫助。原因是好多原本在學校里成績不錯的孩子，在高考時失利，一些人甚至連?？凭€也沒過。如果長期壓力過大，甚至還可能引起生理和心理上的病癥。比如一個人若長期處于壓力或過重壓力之下，他的身體最終會因無力招架而崩潰。他可能會患上冠狀動脈心臟病、高血壓等生理疾病，或者抑郁癥和焦慮等心理疾病。同時，過重壓力還有可能導致個體行為改變，如酗酒或服用鎮(zhèn)靜劑。在教育孩子的過程中，父母應該給孩子提出要求，但是不要給孩子太大的壓力，孩子才能心情放松地去學習和生活。當發(fā)現(xiàn)孩子的壓力過重時，父母應該幫助孩子減輕壓力，調整好心態(tài)，以最佳狀態(tài)去學習和生活。如何給孩子減壓呢？⑴父母要調整自己的期望。不切實際的期望對孩子的殺傷力很大。引領孩子成長的不是父母，而是孩子自己的心態(tài)。當父母把全部希望系于孩子，最終往往什么都得不到。因此，家長不要給孩子過多或不切實際的期望，若孩子做不到，無形中會產生心理壓力。即使有期望，也分成一步步達成，而不能是急于求成。一個曾經是縣重點高中的佼佼者，最后竟連?？凭€也沒過的高考生在分析失敗的原因時說：“我的壓力太大了，我是全校的前幾名，許多人都關注我，我要考北大，我經不起失敗的打擊。我常常告訴自己，挺住，絕不能失敗。過度的緊張使我焦慮不安，徹夜難眠，無端的恐懼不時襲上心頭。高考前一天晚上，我甚至失眠。這樣子又怎么會發(fā)揮正常？”⑵不要對孩子過分關心。有些孩子的父母也許會說，我并沒有對孩子提出過高的要求，只是對他表示關心而已。殊不知，有時關心也是一種壓力。讓孩子放松心態(tài)，父母首先要做到不要對孩子過分“關心”。例如，當孩子面臨某項重大考試時，父母應該調整自己的心態(tài)，把考試看成孩子的事情，讓自己先輕松起來。也沒有必要去要求孩子一定要取得好成績。在感到自己和孩子有壓力的時候不妨和孩子聊聊，看看他們對成功與不成功有什么看法。在對孩子表示關心時，切忌嘮嘮叨叨，這只會加大孩子的心理壓力。所有的孩子都是非常敏感的，父母的過分關心只會讓他們增加對自己的期望值，更加緊張。在這種心態(tài)下，如果一旦發(fā)揮失常，他們自己都不能原諒自己，鉆牛角尖，甚至做出極端反應。⑶確保孩子生活作息正常。當壓力來臨地，孩子有可能會出現(xiàn)亂發(fā)脾氣、頭痛、發(fā)燒、肚子不舒服甚至失眠等狀況。父母要注意調節(jié)好孩子身心平衡，讓孩子和平時一樣吃好睡好，不做噩夢，維持正常作息，孩子才能處于最佳狀態(tài)。⑷幫助孩子發(fā)泄壓力。如果孩子確實壓力過大，甚至影響到了孩子的身心健康，父母就要想辦法幫助孩子發(fā)泄壓力，放松心態(tài)。和孩子一起做運動是個很好的方法，適當?shù)倪\動可以發(fā)泄壓力，讓孩子的緊繃狀態(tài)松懈下來。此外，一起到公園散步，做上幾分鐘的深呼吸等方法，都是很好的解壓方法。小故事中國教育電視臺“知心家庭”演播室曾做過一期如何才能讓孩子不害怕考試的節(jié)目。受訪者是一個名叫賀洋溢的女孩子。在接受采訪時，賀洋溢這樣回答主持人關于不怕考試的奧妙，她說：“我覺得考試只是一種測驗，通過測驗可以向大家展示自己的能力，所以我不怕考試。”賀洋溢活潑開朗的性格和父母的心態(tài)直接相關。父母希望她自然成長，所以孩子輕松自在。在那期節(jié)目中，一同接受采訪的賀爸爸說：“我不是簡單地要求女兒考一個好成績，我主要教她解題的思路，這樣她就能觸類旁通?！碑斨鞒秩俗屬R爸爸從家長的角度介紹如何幫孩子在考試中放松時，賀爸爸說：“第一是不給孩子施加壓力，營造一個輕松的學習氛圍。二是在成績不好的時候，孩子赴考要鼓勁。批評或者打罵容易對孩子造成心理負擔。鼓勵的話應該講究方式，不能為鼓勵而鼓勵。另外，在孩子學習的過程中，讓他擴展知識面，知識豐富了，學習自然就輕松。這些雖然與考試沒有直接的關系，但對學習卻有輔助作用。”節(jié)目的最后，主持人問賀洋溢：“洋溢，面對電視機前害怕考試的同學，你最想說的是什么呢？”賀洋溢想都沒想，大聲說：“不要害怕，考試只是一種測驗，你一定能行！”