你想要擁有大家都羨慕的曲線身材嗎？你再也不需要任何減肥藥就可以擁有曲線身材，而且不容易反彈。小編在這里，給大家推薦一些最快最有效的減肥方法，只要你堅持一定能成功。

如何減肥最快最有效？不可吃零食。戒掉嘴饞的毛病

你是否注意過，有的女人吃的飯菜很少，但總是瘦不下來，就是因?yàn)樗恰傲闶郴屎蟆薄Ｒ苍S你會說，這跟每個人的體制不同是相關(guān)的，有很多女生就是靠吃零食減肥成功的呀！事實(shí)確實(shí)是這樣，不過，人家知道哪些零食吃不胖，吃的也是減肥時可以吃的零食哦。

這些零食中營養(yǎng)成分很低，一般都缺乏蛋白質(zhì)、纖維素、維生素及礦物質(zhì)，而且包裝食品往往含有反式脂肪、導(dǎo)致毒素積累，以此代餐，健康必受影響。因此，想要減肥，一定要戒掉吃零食的壞習(xí)慣。

如何減肥最快最有效？適當(dāng)運(yùn)動，堅持早跑步，晚散步。飯后4個小時睡覺！

早上起來，堅持跑步，能讓你昨晚未能消化的多余脂肪重新燃燒，而且通過跑步還能達(dá)到排汗排毒的作用，加速新陳代謝。吃完晚飯后，不要馬上就坐著或者躺著，去走走，散散步，能促進(jìn)新陳代謝，有助脂肪的燃燒。

如何減肥最快最有效？每天保證八小時的睡眠。

睡眠不足引起肥胖你知道嗎？睡眠量影響體重是因?yàn)樗鼤绊懭梭w激素分泌水平，尤其影響那些與食欲和飽腹感有關(guān)的激素。失眠還會導(dǎo)致那些抑制高熱量食物攝入欲的激素分泌水平下降。因此，睡眠不足的人很容易會有饑餓感，不知不覺就會多吃，想要減肥，每天要保證至少八小時的睡眠時間。

如何減肥最快最有效？選擇健康減肥瑜伽，提高氣質(zhì)顯型！

瑜伽提倡健康、自然的生活習(xí)慣，提倡吃清淡、健康的素食，但不是強(qiáng)迫性的限制，你也無須刻意執(zhí)行，你會發(fā)現(xiàn)隨著你練習(xí)瑜伽時間的推移，你的飲食結(jié)構(gòu)也隨之慢慢改變，你會越來越中意瑜伽所提倡的悅性食物，這類食物少脂肪、少熱量，可口、清淡，往往能讓人身心輕松。你可以減少攝入高熱量、高脂肪的食物，逐漸達(dá)到減肥的目的。

如何減肥最快最有效？晚飯吃少點(diǎn)，爭取5分飽為宜。

不吃晚飯能減肥嗎？健康減肥就是要提倡每天在總熱量攝取保持不變的前提下，盡可能的進(jìn)食更多的餐數(shù)，令身體的血糖保持平衡，不會促進(jìn)胰島素的分泌，就不會容易導(dǎo)致肥胖了，因?yàn)橐葝u素的作用是促進(jìn)脂肪的合成。只要每一餐我們吃五成飽，吃多點(diǎn)餐數(shù)，并且進(jìn)食的是低脂高營養(yǎng)的食物，就會避免暴飲暴食的情況出現(xiàn)，就可既健康又可以減肥了。

如何減肥最快最有效？建議游泳，消耗脂肪最快。

游泳能減肥嗎？游泳時，由于水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補(bǔ)充。經(jīng)常進(jìn)行游泳運(yùn)動，可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪，而不會長得肥胖。因此，游泳是減輕體重的有效方法之一。如何游泳減肥是正確的？

如何減肥最快最有效？選擇跑步，勻稱身形。

跑步可以有效地增加能量消耗，從而減輕體重。但是，怎樣跑步減肥？跑步減肥必需達(dá)到一定的運(yùn)動量才能實(shí)現(xiàn)減掉多余脂肪的目的。一般來說，想要消耗1公斤脂肪，需要跑10公里左右的路程。建議采用慢跑+快跑交替的方式減肥，讓你的脂肪燃燒能力加強(qiáng)，注意要堅持半個小時以上才能有效。