詹婉園情緒壓力管理 詹婉園情緒壓力管理 詹婉園情商與壓力管理 詹婉園情緒與壓力管理

人在職場(chǎng)久了，除了要應(yīng)對(duì)復(fù)雜的辦公室人際關(guān)系和各種生活壓力。關(guān)鍵的是面臨著職業(yè)倦怠。職業(yè)倦怠是最常見也是比較難治的職場(chǎng)心理問題之一。它是由工作而引發(fā)的心理枯竭現(xiàn)象。職業(yè)倦怠不僅影響人正常的工作狀態(tài)，還有可能影響到個(gè)人的心理健康。

通常來說，職業(yè)倦怠表現(xiàn)出三種狀態(tài)：

□對(duì)工作喪失熱情，情緒煩躁、易怒，對(duì)前途感到無望，對(duì)周圍的人、事物漠不關(guān)心。

□工作態(tài)度消極，對(duì)服務(wù)或接觸的對(duì)象越發(fā)沒耐心、不柔和，如教師厭倦教書，無故體罰學(xué)生，或醫(yī)護(hù)人員對(duì)工作厭倦而對(duì)病人態(tài)度惡劣等等。

□對(duì)自己工作的意義和價(jià)值評(píng)價(jià)下降，常常遲到早退，甚至開始打算跳槽甚至轉(zhuǎn)行。

那么，如何克服職業(yè)倦怠癥呢？下面教大家?guī)讉€(gè)應(yīng)對(duì)良方，讓你重新找回對(duì)工作的熱情，以最佳狀態(tài)來迎接新的挑戰(zhàn)。

治愈職業(yè)倦怠找良方

很多職場(chǎng)工作者對(duì)于職業(yè)倦怠癥往往故意視而不見，以為像感冒一樣能不藥而愈。事實(shí)上，不找出真正原因，往往會(huì)讓自己愈來愈不快樂，嚴(yán)重的話也許會(huì)陷入難以自拔的憂郁癥中，以下方法，是解決職業(yè)倦怠癥的良方：

1、換個(gè)角度，多元思考

學(xué)會(huì)欣賞自己，善待自己。遇挫折時(shí)，要善于多元思考，“塞翁失馬，焉知非福”，適時(shí)自我安慰，千萬不要過度否定自己。

2、休個(gè)假，喘口氣

如果是因?yàn)楣ぷ魈萌鄙傩菹?，就趕快休個(gè)假，只要能暫時(shí)放空自己，都可以為接下來的戰(zhàn)役充電、補(bǔ)元?dú)狻?/span>

3、適時(shí)進(jìn)修，加強(qiáng)實(shí)力

職業(yè)倦怠很多情況下是一種“能力恐慌”，這就必須不斷地為自己充電加油，以適應(yīng)環(huán)境的壓力。

4、適時(shí)運(yùn)動(dòng)

減壓絕佳方法，運(yùn)動(dòng)能讓體內(nèi)血清素增加，不僅助眠，也易引發(fā)好心情，運(yùn)動(dòng)有“333”原則，就是1周3天，每天30分鐘，心跳達(dá)130下，例如快走、游泳是好運(yùn)動(dòng)。

5、尋找人際網(wǎng)絡(luò)

除了同事，人要有其他可談心的人際網(wǎng)絡(luò)，否則容易持續(xù)陷入同樣思維。

6、和有趣的人一起工作

盡量遠(yuǎn)離無聊的人，以及負(fù)能量發(fā)射源。有趣的人可能是你熟悉的同事，或者你可以加入一個(gè)新的團(tuán)隊(duì)，甚至加入網(wǎng)上你感興趣的社團(tuán)。

7、清理工作空間

有人喜歡通過清理辦公桌來緩解焦慮，你可以以批評(píng)的眼光來審視周圍的事物并且問自己：這些東西有必要在這里嗎？怎么讓它們更簡(jiǎn)單一點(diǎn)？這樣做的好處是你可以額外獲得一個(gè)干凈整潔的辦公環(huán)境，讓心情好一些。

8、增加自己的財(cái)富

你可以做一些增加自己財(cái)富的小事情，比如你還沒有存款賬戶，那么趕快去銀行開個(gè)戶，或者開始記賬，做一個(gè)每天的收入支出明細(xì)表。你還可以研究研究股票和基金，哪怕只讀讀關(guān)于個(gè)人理財(cái)?shù)臅?/span>

9、創(chuàng)造新的挑戰(zhàn)

很多時(shí)候我們倦怠的根源來自毫無挑戰(zhàn)的工作，過于簡(jiǎn)單或者死板，讓人提不起興趣。你可以嘗試能否加入一些新鮮元素或者用另外一種方式來對(duì)待它。不用坐在那里等待任務(wù)降臨，盡可以大膽挑戰(zhàn)自我，給自己設(shè)立更高的要求，探索新項(xiàng)目，設(shè)定能夠激勵(lì)自己的任何目標(biāo)并不斷追求。 

10、換一個(gè)工作

如果你對(duì)工作已經(jīng)厭倦到無法通過改變自己來緩解，也許就需要跳槽了。不過你需要做好充分準(zhǔn)備，挖掘周圍的資源，咨詢身邊的人，更新簡(jiǎn)歷，遞交申請(qǐng)表，發(fā)一些試探性的郵件，多找找那些你不厭煩并且會(huì)喜歡的工作。

心靈咖啡觀點(diǎn)：

做任何一件事情都會(huì)有累的時(shí)候，長(zhǎng)期從事一種工作，就算這份工作是自己喜歡的，也符合專業(yè)和興趣，但是每天做著相同的事情，也會(huì)漸漸地讓人產(chǎn)生一種厭倦的心理，慢慢地對(duì)工作會(huì)失去原來的熱情和興趣。這就是一種職業(yè)倦怠，而職業(yè)倦怠的產(chǎn)生也是非常正常的，不過人需要理性地對(duì)待，不要發(fā)現(xiàn)自己有了職業(yè)倦怠就馬上跳槽，這是不明智的。跳槽是最后的打算，是下下之策。因?yàn)榧热荒隳茏鲞@么長(zhǎng)的時(shí)間，說明這份工作很適合你。你在這個(gè)領(lǐng)域做了很久，有了一定的工作閱歷和能力了，貿(mào)然辭職是不劃算的，所以需要認(rèn)識(shí)自己身上職業(yè)倦怠的問題，及時(shí)積極地克服才是最好的做法。（