黃帝內(nèi)經(jīng)與中醫(yī)養(yǎng)生

導(dǎo)論

談養(yǎng)生，若從西醫(yī)的角度，主要是營(yíng)養(yǎng)均衡、體育鍛練及利害因素規(guī)避；若從中醫(yī)的角度，則可操作的東西更多而全面（臟腑、氣血、陰陽(yáng)、經(jīng)絡(luò)、穴位、推拿等等），效果也更好。眾所周知，中醫(yī)的源頭是《黃帝內(nèi)經(jīng)》，它除了是中醫(yī)經(jīng)典之首，道家經(jīng)典之重，當(dāng)然也是一部養(yǎng)生學(xué)上的巨著！本課程并非空談內(nèi)經(jīng)，而是將《黃帝內(nèi)經(jīng)》與日常常見(jiàn)?。ɡ绺哐獕骸㈩i椎病、糖尿病、肩周炎等等）相結(jié)合進(jìn)行講授，讓學(xué)員可以將所學(xué)知識(shí)應(yīng)用到日常疾病的預(yù)防和治療之中。

課程主要內(nèi)容

《黃帝內(nèi)經(jīng)》與以下內(nèi)容模塊的結(jié)合----肩周炎、頸椎病、長(zhǎng)期疲勞與早衰、免疫力低下、靜脈曲張、痛經(jīng)、老胃病、高血壓、高血糖、高血脂、飲食養(yǎng)生、一招推拿保健康。

注：以上的幾個(gè)常見(jiàn)病病種是根據(jù)一般人群的身體狀況暫定的，實(shí)際內(nèi)容可以在授課現(xiàn)場(chǎng)根據(jù)學(xué)員實(shí)際需求做相應(yīng)的變動(dòng)?？晒┻x擇的、通常學(xué)員最為關(guān)注的慢性疾病有如下：中年三高：高血壓、高血脂、糖尿??；軀干四肢疾?。侯i椎病、肩周炎、鼠標(biāo)手（網(wǎng)球肘）、腰部疼痛、久站腰腿疼、靜脈曲張、風(fēng)濕病；消化道疾病：胃病、宿醉、過(guò)度飲酒保肝、痔瘡、便秘、腹瀉；全身性疾?。洪L(zhǎng)期疲勞與早衰、免疫力低下、身心壓力調(diào)節(jié)、失眠、過(guò)敏、自汗、盜汗、肥胖；外觀類疾?。好嫒堇匣⒚娌筐畀彛ㄇ啻憾唬?；婦科?。涸陆?jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、帶下病、乳腺增生、更年期綜合癥；老年病：老年癡呆預(yù)防和處理、中風(fēng)預(yù)防和后遺癥；其它疾?。郝阅I炎、男女性功能不足、頭暈。

課程時(shí)間：1天（6小時(shí)）

培訓(xùn)對(duì)象：各人群群體

培訓(xùn)方式：講授、互動(dòng)、案例、實(shí)操練習(xí)、現(xiàn)場(chǎng)健康問(wèn)題解決方案、現(xiàn)場(chǎng)疾病診斷治療！

培訓(xùn)所需工具和設(shè)備：無(wú)線手持話筒、投影儀、音頻線、白板、白板筆、按摩床一張（推拿及穴位按摩用）；

課程大綱

一、《黃帝內(nèi)經(jīng)》基礎(chǔ)

1.《黃帝內(nèi)經(jīng)》是什么書(shū)？

2.《黃帝內(nèi)經(jīng)》上下兩冊(cè)的區(qū)別和聯(lián)系是什么？

3.《黃帝內(nèi)經(jīng)》的主要內(nèi)容是什么？

4.《黃帝內(nèi)經(jīng)》中疾病預(yù)防的基本原理是什么？

5.《黃帝內(nèi)經(jīng)》中疾病治療的總則是什么？

二、肩周炎

1.《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對(duì)肩周炎的論述

2.肩周炎的表現(xiàn)是什么？為什么女性高發(fā)？為什么中年高發(fā)？

3.肩關(guān)節(jié)功能100分的自我檢查：三上兩圈雙扣手

4.肩周炎當(dāng)前西藥療法：止痛為主，缺乏病因治療；

5.肩周炎的中醫(yī)病因：過(guò)勞、衛(wèi)氣不足，風(fēng)寒瘀血

肩周炎的中醫(yī)根治治療法則：1+3療法（1為除風(fēng)寒；3為補(bǔ)陽(yáng)氣、常推拿、?？祻?fù)）

1）除風(fēng)寒的中藥：肩痹湯及其使用注意

2）補(bǔ)陽(yáng)氣的中藥：肩周炎療效鞏固湯及其使用注意

3）常推拿：肩周炎的推拿手法學(xué)習(xí)和實(shí)操

4）?？祻?fù)：肩周炎康復(fù)操：“三上兩圈操”的學(xué)習(xí)演練

現(xiàn)場(chǎng)實(shí)操學(xué)習(xí)

三、頸椎病

1.《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對(duì)頸椎病的論述

2.頸椎病的表現(xiàn)是什么？如何自我檢查？

3.頸椎病的關(guān)鍵病理：椎間盤(pán)變性及骨贅形成

4.頸椎病從中老年疾病變?yōu)榍嗌倌旮甙l(fā)病的原因：手機(jī)、電腦、坐姿等

5.頸椎病面臨的問(wèn)題：無(wú)藥可治：除了緩解疼痛外，目前并沒(méi)有真正有效的根治藥物

6.頸椎病的調(diào)理原則：晚治（只能手術(shù)）不如早治，早治不如預(yù)防

7.預(yù)防三大原則：

1）頸椎病枕頭的原理和效果（讓頸椎處于正確的前凸位，遠(yuǎn)離錯(cuò)誤的后凸位）

2）高桌子矮板凳的效果和原理

3）健康站姿和健康坐姿的學(xué)習(xí)

早期頸椎病的治療：一拿揉、二拔伸、三點(diǎn)穴、四反復(fù)；

1）一拿揉：使用正確手法，充分放松頸部肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)，為下一步做好準(zhǔn)備

2）二拔伸：使用手法拔伸患者的頸椎，解除輕度的椎間盤(pán)突出、韌帶嵌頓、小關(guān)節(jié)紊亂等，達(dá)到治療效果；

3）三點(diǎn)穴：頸椎病治療效果鞏固的常用穴位及點(diǎn)按手法：天柱、大椎、后溪；

4）四反復(fù)。

四、長(zhǎng)期疲勞與早衰

1.《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對(duì)長(zhǎng)期疲勞的論述

2.長(zhǎng)期疲勞與早衰的病因：內(nèi)臟失調(diào)、過(guò)度娛樂(lè)、過(guò)勞、飲食失調(diào)

3.長(zhǎng)期疲勞與早衰的表現(xiàn)

4.推拿治療法：按揉豎脊肌法

5.中藥酒或中藥粉治療藥方：小四全酒方；（如何去除藥酒中的酒精）

6.深呼吸兼提肛法的治療作用

7.中成藥：補(bǔ)中益氣丸的治療及服用方法

8.最簡(jiǎn)易的氣功療法：長(zhǎng)期被忽視的治療方法：真氣運(yùn)行法學(xué)習(xí)與體會(huì)

9.自我艾灸方法及穴位：足三里、命門(mén)、關(guān)元等

10.藥粥法解決長(zhǎng)期疲勞與早衰：男性藥粥中藥方、女性藥粥中藥方

現(xiàn)場(chǎng)實(shí)操學(xué)習(xí)與效果感知

五、免疫力低下

1.《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對(duì)免疫力（衛(wèi)氣）低下的論述

2.免疫力低下的原因：過(guò)勞、內(nèi)臟失調(diào)、飲食不當(dāng)、過(guò)度娛樂(lè)

3.免疫力低下的表現(xiàn)：

1）易感冒，易過(guò)敏

2）常發(fā)過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性眼炎

3）常發(fā)蕁麻疹、濕疹

4）皮膚劃痕癥、畏風(fēng)吹、畏寒畏熱等

4.免疫力低下的日常生活注意事項(xiàng)

5.免疫力低下的飲食調(diào)節(jié)

6.免疫力低下的中藥治療：

1）主方：玉屏風(fēng)散

2）成藥及劑型

3）自制粉劑

4）熱性體質(zhì)：配合服用玉屏風(fēng)補(bǔ)、消銀顆粒

5）寒性體質(zhì)：配合服用右歸丸

六、靜脈曲張

1.《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對(duì)靜脈曲張的論述

2.靜脈曲張的癥狀是什么？

癥狀：靜脈浮凸盤(pán)曲，發(fā)青發(fā)紫，腿痛，水腫，腿腳冰涼；后期皮肉潰爛，形成“老爛腿”；

3.發(fā)病特點(diǎn)：女性高發(fā)，體弱者高發(fā)，常站立者高發(fā)；

4.原因：

女性、體弱者，血管壁較薄，張力低

長(zhǎng)期體位錯(cuò)誤：如久站、常翹二郞腿等；

5.靜脈曲張的危害：每年70多萬(wàn)人截肢

6.中重度靜脈曲張的處理：只有手術(shù)療法

7.中醫(yī)分類？

寒濕為主型

瘀血為主型

8.輕度靜脈曲張的中藥療法：

寒濕為主型，腿部寒涼：中藥茶

瘀血為主型：痛疼重，紫筋明顯：中藥茶

9.輕度靜脈曲張的穴位療法：

委中、承山、地機(jī)

推拿手法是什么？如何操作？

10.日常細(xì)節(jié)防治輕度靜脈曲張：

總則：多鍛練，增強(qiáng)肌肉和血管

體式練習(xí)：站立后抬腿式；飛燕式；前抬腿式；久站后躺下，使下肢升高；

現(xiàn)場(chǎng)實(shí)操學(xué)習(xí)

七、痛經(jīng)

1.《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對(duì)痛經(jīng)的論述

2.痛經(jīng)表現(xiàn)：月經(jīng)周期前、中或后，出現(xiàn)腹部或腰骶部疼痛。

3.西醫(yī)分類及治療原則：

原發(fā)性痛經(jīng)

繼發(fā)性痛經(jīng)

常與生殖器病變、精神情緒、神經(jīng)、內(nèi)分泌相關(guān)。

4.中醫(yī)分類及治療原則：總體上分為虛實(shí)兩種。

1）實(shí)性痛經(jīng)

特點(diǎn)：月經(jīng)前痛

治療原則：活血、理氣、止痛、調(diào)理內(nèi)臟

穴位治療法：

三大痛經(jīng)神穴：三陰交、次髎、地機(jī)

穴位定位及按揉手法

2）虛性痛經(jīng)

特點(diǎn)：月經(jīng)后痛

治療原則：補(bǔ)血、補(bǔ)氣、溫陽(yáng)、止痛、調(diào)理內(nèi)臟

穴位治療法：

常用穴位：關(guān)元、足三里、三陰交

穴位定位及按揉手法

現(xiàn)場(chǎng)實(shí)操學(xué)習(xí)與效果感知

八、老胃病

1.《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對(duì)老胃病的論述

2.老胃病的病因和表現(xiàn)：

因胃病長(zhǎng)期不愈或長(zhǎng)期飲食不節(jié)，導(dǎo)致胃體虛弱

繼而因食物（冷、熱、辣、硬、酸）或勞累及其它原因，經(jīng)常發(fā)生胃痛胃脹等問(wèn)題

老胃病是多年生活習(xí)慣不良所致

3.老胃病的生活指南：飲食有節(jié)

不過(guò)飽過(guò)饑、不食--少食寒涼、不過(guò)食某物--某味、不嫌素食

4.老胃病的治療原則：得病極慢，治療也要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能最終治愈

5.中藥粉或中藥粥法：

治則：理氣養(yǎng)血，除寒健胃

中藥：老胃病藥方

中成藥：附子理中丸

6.穴位治療方法：

穴位：中脘、關(guān)元、足三里

手法：點(diǎn)按法可用，以炙法為最好

7.高效療法：真氣運(yùn)行法

九、高血壓

1.《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對(duì)高血壓的論述

2.高血壓有哪些原因？分為哪些種類？原發(fā)性、繼發(fā)性高血壓的治療差別

3.舒張壓和收縮壓的意義

4.高血壓的四大注意事項(xiàng)

藥物治療

飲食控制

運(yùn)動(dòng)療法

睡眠

5.輕度高血壓的自然康復(fù)療法

6.高血壓的藥物治療

7.高血壓的穴位治療方法：

百會(huì)、涌泉、三陰交等；

8.高血壓的推拿手法是什么？如何操作？

現(xiàn)場(chǎng)實(shí)操學(xué)習(xí)

十、高血脂

1.高血脂的定義和相關(guān)指標(biāo)

2.高血脂的病因是什么？飲食、遺傳、肥胖、生活習(xí)慣等

3.高血脂的危害：動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病等

4.高血脂睡前五忌：枕頭過(guò)高、吃得過(guò)飽、過(guò)服安眠藥-降壓藥-血管擴(kuò)張藥、酗酒、抽煙

5.高血脂保健中藥茶：

6.高血脂的穴位按摩治療：膻中、陰陵泉、三陰交等；

7.日常生活中，關(guān)注哪些點(diǎn)可以抑制甚至減輕高血脂？

現(xiàn)場(chǎng)實(shí)操學(xué)習(xí)。

十一、高血糖及糖尿病

1.《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對(duì)糖尿病的論述

2.高血糖的指標(biāo)和意義

3.糖尿病的分類

4.中醫(yī)對(duì)糖尿病的認(rèn)識(shí)和治療

5.糖尿病的四大注意事項(xiàng)

藥物治療

飲食控制

運(yùn)動(dòng)療法

睡眠

6.糖尿病的日常生活注意事項(xiàng)

7.氣功對(duì)糖尿病的作用和典型案例

8.糖尿病的中藥藥茶

9.糖尿病的中醫(yī)治療：

上消型及治療藥方

中消型及治療藥方

下消型及治療藥方

10.糖尿病的穴位按摩治療：太淵、足三里、太溪等

現(xiàn)場(chǎng)實(shí)操學(xué)習(xí)

十二、飲食養(yǎng)生

1.《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對(duì)飲食養(yǎng)生的論述

2.女士為減肥，晚餐不吃肉、不吃飯，對(duì)嗎？危害是什么？?jī)?nèi)臟老化、面容衰老

3.男士酒桌上“多吃菜、少吃飯”的后果是什么？心血管老化、重病高發(fā)

4.最簡(jiǎn)單而又營(yíng)養(yǎng)全面的飲食是什么？一菜一肉一主食一湯水；為什么？

5.飲食不正確的代價(jià)是什么？

6.飲食健康的最低限度：六大營(yíng)養(yǎng)素！

蛋白質(zhì)、纖維素、淀粉、水、礦物質(zhì)、維生素

7.中年人骨質(zhì)疏松常見(jiàn)，如何補(bǔ)充鈣質(zhì)？

8.我們和家人需要吃那些昂貴的?？灯穯幔浚ㄈ缦x(chóng)草、螺旋藻、海參、燕窩等等）

9.高危人群如心臟病、高血圧、高血脂，健康飲食是怎樣的？晚餐如何吃？

十三、一招推拿保健康

1.《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對(duì)推拿養(yǎng)生的論述

2.《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對(duì)背部十二臟腑俞穴的論述

3.亞健康的表現(xiàn)：身體有種種不適或疼痛，醫(yī)院卻查不出病！

4.亞健康的原因是什么？

5.有沒(méi)有簡(jiǎn)單方法，一招調(diào)理亞健康？

6.身體五臟六腑在背部的反應(yīng)點(diǎn)：肺、心包、心、脾、肝、腎、膽、胃、大腸、小腸、膀胱、7.三焦的反應(yīng)點(diǎn)

8.按壓五臟六腑反應(yīng)點(diǎn)對(duì)常見(jiàn)疾病的治療作用

9.五臟六腑反應(yīng)點(diǎn)的按壓手法學(xué)習(xí)

現(xiàn)場(chǎng)學(xué)習(xí)與實(shí)操

十四、自由提問(wèn)時(shí)間：現(xiàn)場(chǎng)健康問(wèn)題解決方案、現(xiàn)場(chǎng)疾病診斷治療！