一、壓力與情緒管理概述

正確認(rèn)識(shí)壓力與情緒

壓力和情緒的管理過(guò)程

二、探明壓力源及情緒變化原因

壓力源就在“兩圈”之中

人們易于感受外界壓力的根源——“情緒負(fù)債”

如何有效清除“情緒負(fù)債”，切斷壓力源

三、有效地泄壓與緩解情緒

壓力需要及時(shí)宣泄

主動(dòng)理解勝于被動(dòng)宣泄

四、有效地轉(zhuǎn)化壓力與情緒

人類獨(dú)有的“壓力轉(zhuǎn)化器”

自我對(duì)話的作用——各種“心態(tài)活動(dòng)”

五、如何有效影響他人情緒

關(guān)注他人情緒

如何做到不受他人非正常情緒的影響

如何有效影響他人情緒