課程綱要

 第一部分：情緒與壓力的基礎(chǔ)認(rèn)知

 1、情緒的定義及分類

 2、壓力的定義

 3、情緒與壓力的關(guān)系

 第二部分：情緒的管理

 1、情緒ABC法則

 2、自我情緒的管理

 3、如何應(yīng)對外在情緒的影響

 4、幸?；c(diǎn)的尋找

 5、情緒控制五步法

 6、積極心態(tài)十步法

 第三部分：壓力的控制

 1、正確對待壓力

 2、自我壓力檢測

 3、如何解決壓力

 4、如何合理利用壓力

 4、時(shí)間管理在壓力管理中的應(yīng)用

 5、人際關(guān)系在壓力中的作用

 第四部分：心理防御機(jī)制

 1、心理防御機(jī)制的認(rèn)知

 2、心理防御機(jī)制的作用

 3、心理防御機(jī)制的運(yùn)用