引子：那些觸目驚心的標(biāo)簽

?  圖解病與非病

第一章：壓力管理知多少

1.1壓力是生活的一部分

?  壓力的概念及本質(zhì)

?  壓力狀況的自我診斷

?  壓力狀況的源頭及分類(lèi)

?  無(wú)壓一身輕是個(gè)坑

1.2壓力與自身的關(guān)系

?  壓力的決定因素

?  心理資本——我心中的太陽(yáng)

?  抗逆力——復(fù)原與超越

1.3 壓力處理三步曲

第二章：情緒與壓力的親密關(guān)系

2.1 情緒是一種神奇的力量

?  情緒的概念與本質(zhì)

?  情緒與人的健康

2.2 情緒的影響因素

?  圖解情緒的影響因素

?  身體知道答案

2.3 先處理心情，再處理事情

?  影子一樣的復(fù)合情緒

?  ETC情緒釋放技術(shù)淺嘗

第三章：疏情抗壓三階段七大技能修煉

第一階段：處理消極情緒

技能一：擺脫消極情緒的惡性循環(huán)

?  情緒調(diào)節(jié)專(zhuān)屬歌單

?  轉(zhuǎn)移注意力

?  從呼吸到冥想

技能二：馴服無(wú)用的思維定勢(shì)狗

?  ABC模式看到你的有色眼鏡

?  死纏爛打的思維定勢(shì)狗

?  打狗棒來(lái)了

第二階段：鍛煉彈性肌肉

技能三：科學(xué)培養(yǎng)自我效能感

?  你的自信科學(xué)嗎

?  聚焦得意領(lǐng)域

技能四：發(fā)揮自我優(yōu)勢(shì)

?  優(yōu)勢(shì)指導(dǎo)的五個(gè)問(wèn)題

?  有效對(duì)待弱點(diǎn)的三種方法

?  全方位生涯規(guī)劃

技能五：建立心靈后盾

?  管理你的社會(huì)支持系統(tǒng)

?  成為他人的心靈后盾

技能六：常懷感恩之心

?  提升感恩的方法

第三階段：從前車(chē)之鑒到后事之師

技能七：從痛苦中汲取智慧

?  在逆境中獲得啟示

?  認(rèn)知重構(gòu)——換個(gè)積極的角度看世界

第四章

找到工作使命感

4.1三種工作觀的研究

?  工作、事業(yè)、使命

4.2把工作當(dāng)成使命