心理學(xué)是一門(mén)有趣的學(xué)科，它與很多學(xué)科都能很好地搭配，更重要的是，它常常能為我們的生活帶來(lái)驚喜，如此百搭的學(xué)科值得培訓(xùn)從業(yè)者研習(xí)。電影中的讀心術(shù)并非高深莫測(cè)，我認(rèn)為，想要讀懂別人，最重要的是換位思考以及掌握一些心理學(xué)知識(shí)，這件事情非常有意思。比如，當(dāng)要和上司談判時(shí)，我會(huì)為他提前沖泡一杯無(wú)糖咖啡，有了咖啡因幫忙，談判勝算更大；當(dāng)安排下屬去做服務(wù)工作時(shí)，我會(huì)讓他先喝一杯溫水，手持一杯溫水給客戶(hù)，這運(yùn)用的也是具象認(rèn)知的原理……這些都是一些很有意思的事，由這些自以為有趣的事拼湊起來(lái)的生活，其實(shí)更有趣，因?yàn)槌３Ｄ軒Ыo大家好的心情。

第一份正式工作是在大型企業(yè)省公司從事培訓(xùn)工作，彈指一揮，在這個(gè)行業(yè)不知不覺(jué)工作了近4萬(wàn)小時(shí)，從普通培訓(xùn)師做到了培訓(xùn)總監(jiān)，開(kāi)設(shè) “馬詩(shī)敏培訓(xùn)工作室”，成為500強(qiáng)企業(yè)的培訓(xùn)顧問(wèn)、大型國(guó)企、央企合作客座講師。從期盼有名企邀請(qǐng)授課，到如今常常因?yàn)橐惆榧胰司芙^課程邀約，感嘆光陰似箭之時(shí)，不得不說(shuō)，不曾負(fù)生活、生活也不曾虧欠于我們。

好友說(shuō)，在這個(gè)瞬息萬(wàn)變的年代，周?chē)娜藦膫鹘y(tǒng)崗位，轉(zhuǎn)到物流或AI人工相關(guān)技術(shù)崗位，無(wú)法理解我為何能如此專(zhuān)情，形容是“神一般的存在”，我覺(jué)得更多的是興趣使然，從事自己喜歡的工作，心情會(huì)很好，有了好的心情，就會(huì)把這件事情做好，既然能把事情做好了，就可以心無(wú)旁騖。

最近也在朋友圈分享了我在少兒教育機(jī)構(gòu)帶12個(gè)語(yǔ)言藝術(shù)班的照片，很多朋友問(wèn)，馬老師轉(zhuǎn)行教小學(xué)生快板、貫口、相聲、演講、朗誦去了？我說(shuō)沒(méi)有啊，友情客串而已。幫助孩子們成長(zhǎng)，也是一件很快樂(lè)的事情，這也算一種休閑的放松，就像是看電影、看書(shū)或者旅游一樣，能讓人愉悅。

處理好心情，能夠激發(fā)自我創(chuàng)造力，讓自己處于積極情緒狀態(tài)；處理好事情，能夠激發(fā)個(gè)人價(jià)值，讓自己處于有利的競(jìng)爭(zhēng)態(tài)勢(shì)。如何幫助員工把這兩件事情做好，這就考驗(yàn)企業(yè)管理者與“企業(yè)精神管理者”培訓(xùn)部門(mén)的智慧。

培訓(xùn)管理向來(lái)是耗費(fèi)腦細(xì)胞的勞動(dòng)，燒腦而又充滿(mǎn)挑戰(zhàn)，讓存在變得有意義，甚至能讓人有不一樣的社會(huì)情懷。今天與朋友分享自我認(rèn)知的五力模型，了解自己喜好和特長(zhǎng)，做自己喜歡又擅長(zhǎng)的事情，心情和事情都會(huì)遷善。從職業(yè)生涯發(fā)展分析，自我認(rèn)知是實(shí)用心理學(xué)的基礎(chǔ)，只有了解自己所長(zhǎng)所短，才能拋準(zhǔn)職業(yè)錨，定好風(fēng)向標(biāo)。

古希臘阿波羅神殿入口的石柱上“認(rèn)識(shí)你自己”這一句點(diǎn)燃希望文明之火的格言被世人傳送，真理和幸福一樣，往往很簡(jiǎn)單。

數(shù)據(jù)顯示，一個(gè)人從事自己感興趣的工作，能發(fā)揮其全部才能的80%-90%，并能長(zhǎng)時(shí)間保持高效率的工作。對(duì)于不感興趣的工作，只能發(fā)揮全部才能的20%-30%，而且更容易感到疲倦和疲勞。無(wú)論從哪一個(gè)角度分析，成年后的我們的心理特點(diǎn)和行為特征已經(jīng)固化，從過(guò)去可以看到現(xiàn)在，也能夠推測(cè)未來(lái)。

那么，我們可以借助什么自我認(rèn)知的心理學(xué)工具呢？

PDP測(cè)評(píng)把人區(qū)分成為五大類(lèi)型，它更偏重的是人們的溝通風(fēng)格和性格特征。MBTI是信度和效度非常高的測(cè)評(píng)，它將人區(qū)分成為16種性格類(lèi)型，從內(nèi)向外向、感覺(jué)直覺(jué)、思維情感、判斷認(rèn)知八大維度進(jìn)行區(qū)分，組合成為16種人格特質(zhì)。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間研究，我們的培訓(xùn)工作室也制作了成套的MBTI培訓(xùn)教案，在幾所院校做講座時(shí)，也分享實(shí)用心理學(xué)在生活中帶來(lái)的便利和趣味，學(xué)員反饋特別好。

經(jīng)過(guò)測(cè)評(píng)校驗(yàn)的課程需要進(jìn)行分類(lèi)別的講授，針對(duì)性和實(shí)用性雙強(qiáng)。如果您覺(jué)得MBTI過(guò)于專(zhuān)業(yè)，做專(zhuān)業(yè)測(cè)評(píng)時(shí)間成本、精力成本及費(fèi)用成本略高，操作起來(lái)不太簡(jiǎn)便，那可以通過(guò)五力模型進(jìn)行自我檢測(cè)。

方式一、360度測(cè)評(píng)

通過(guò)家人、親戚、朋友、老師和同學(xué)等周?chē)娜藢?duì)本人進(jìn)行客觀(guān)分析，達(dá)到自我認(rèn)知目的。這種測(cè)評(píng)方式跟更直觀(guān)，雖然人與人之間可能因?yàn)槿^(guān)不同，會(huì)有些評(píng)價(jià)上的矛盾，比如，有的人認(rèn)為你很善于表達(dá)，有的人可能認(rèn)為你偏內(nèi)向不喜歡展露自己，表面上看這兩者是矛盾的，但從心理學(xué)的角度分析，看上去很外向的人，本質(zhì)上可能是內(nèi)向的，測(cè)評(píng)的結(jié)果以及他對(duì)自我的定義可能都是內(nèi)向，只不過(guò)因?yàn)樗莆樟吮磉_(dá)的技巧或具有表現(xiàn)的天賦，常常能富有感染力地侃侃而談而已，實(shí)際上他更喜歡獨(dú)處和思考，所以，這兩種說(shuō)法本質(zhì)上并不矛盾。

同一個(gè)人展現(xiàn)出來(lái)的氣質(zhì)特征總是有共性的，從不同人的觀(guān)點(diǎn)中尋找重疊的交集，進(jìn)行多維分析，這樣有助于了解自己對(duì)外塑造的形象風(fēng)格。

如果您覺(jué)得這樣的方式過(guò)于隨意，有些元素可能偏離真實(shí)，正如前面案例所提及的，很多人看起來(lái)很外向，從專(zhuān)業(yè)測(cè)評(píng)與自我認(rèn)知角度，其實(shí)內(nèi)向占比更高，那么，我們可以通過(guò)自我評(píng)定的方式允以補(bǔ)充，參考模板如方式二，測(cè)評(píng)者可根據(jù)需要進(jìn)行題目設(shè)定。

方式二、自我評(píng)定

我是一個(gè)（      ）的人，我的優(yōu)點(diǎn)是（      ），不足是（         ）。

我想做（             ），我能做（           ），我應(yīng)該做（            ）。

以上外部與內(nèi)部的認(rèn)知了解是開(kāi)放性的，如果想要系統(tǒng)性地自測(cè)，可以參考以下五大維度進(jìn)行自我能力評(píng)估。畢竟，職場(chǎng)工作中，人與人智商相差不太大，但能力卻不相一致，這與人的主觀(guān)能力性及綜合素養(yǎng)密切相關(guān)，通過(guò)十余年培訓(xùn)生涯的觀(guān)察研究，自我能力涵蓋穩(wěn)定力、應(yīng)變力、影響力、感染力及調(diào)節(jié)力等，我把它們總結(jié)成為自我認(rèn)知五力模型，僅供參考如下：

方式三：360度測(cè)評(píng)與自我評(píng)定的五大維度

一、自我穩(wěn)定力

自我穩(wěn)定力是一個(gè)考量相對(duì)成熟的維度，它像是在描述一個(gè)人自我的外殼。如果把自己想象成為一個(gè)容器，穩(wěn)定力則是容器的外殼，它的穩(wěn)定度取決于接納和包容他人情緒、表現(xiàn)和反應(yīng)的情況。

比如，一個(gè)抗挫穩(wěn)定性很強(qiáng)的人，面對(duì)再多的波瀾，臉上可以平靜如水，這是他多年養(yǎng)成的素養(yǎng)；一個(gè)特別討厭吃榴蓮的人，她可能無(wú)法接受與榴蓮有關(guān)的任何食品，這是她很穩(wěn)定的飲食偏好，短時(shí)間很難改變。反之，抗挫能力弱的人，幾句不切實(shí)際流言蜚語(yǔ)可以把他擊垮；一個(gè)不太喜歡榴蓮味道的人，可能會(huì)因?yàn)椴宛^環(huán)境、心情不同、對(duì)象不同等原因接受榴蓮酥、榴蓮糖等食品制品。

從心理學(xué)的角度分析，個(gè)人的穩(wěn)定力越高，容器就越結(jié)實(shí)；穩(wěn)定力低，則容易受到他人情緒左右，主觀(guān)能動(dòng)性差。不妨思考一下，您的職業(yè)穩(wěn)定力容器是有彈性的皮膚，還是茅草，還是紙張、樹(shù)皮、木板、鋼板、石頭與墻？

穩(wěn)定性強(qiáng)的人，有主見(jiàn)、有方向、有目標(biāo)、有自信、接納他人、會(huì)去控制情緒，幸福指數(shù)較高，成功人士的穩(wěn)定性往往非常高。穩(wěn)定性弱的人，人云亦云、沒(méi)有目標(biāo)、沒(méi)有自信、剛愎自用、情緒不受控，于是，他們注定隨波逐流，幸福感很低。

二、自我應(yīng)變力

一個(gè)人是否有足夠的應(yīng)變力可以從他扮演的不同角色來(lái)判斷，比如男性的角色主要是父親、丈夫、兒子，女性的角色主要是媽媽、妻子和女兒，一個(gè)自我應(yīng)變力強(qiáng)的人可以在不同角色間自如切換，而應(yīng)變力弱的人則會(huì)出現(xiàn)切換困難，甚至只適應(yīng)其中某一種角色，在其它角色中就會(huì)無(wú)法表現(xiàn)真實(shí)的自己。

當(dāng)我們擁有足夠自信和專(zhuān)業(yè)度時(shí)，一切突發(fā)事件都變成我們自我展示的良機(jī)。

作為專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)師，在各種大大小小的場(chǎng)合遭遇一些突發(fā)事件，這是家常便飯。準(zhǔn)備上臺(tái)講課，突然接到通知，原有課程不講了，換主題；培訓(xùn)班上心理健康有問(wèn)題的員工突然躁狂癥發(fā)作等等。有了足夠的知識(shí)、自信和經(jīng)驗(yàn)，我們就能應(yīng)變自如。

自我應(yīng)變力，實(shí)際就是我們的底氣，它是可以被提升、被訓(xùn)練的。

三、自我調(diào)節(jié)力

從體力勞動(dòng)進(jìn)化到腦力勞動(dòng)，花費(fèi)了很多年月，從腦力勞動(dòng)進(jìn)入情緒勞動(dòng)則需要很短的時(shí)間，因?yàn)榍榫w勞動(dòng)能更好地反哺腦力勞動(dòng)，情緒管理對(duì)人的壽命、工作和生活都有著不可忽視的影響。

自我調(diào)節(jié)力實(shí)際就是情緒管理的能力，是指一個(gè)人的自我在高壓下感覺(jué)要散架的時(shí)候，或者被擊潰而瓦解的時(shí)候，能不能重新振作。在高壓下，低自我調(diào)節(jié)力的人，只接受對(duì)自己有利的信息、不想看不利的信息，處于被動(dòng)狀態(tài)。高自我調(diào)節(jié)力的人，仍然能尊重事實(shí)本身，于是能洞見(jiàn)到一些機(jī)會(huì)，將危機(jī)變成機(jī)遇，泰山崩于前而色不變，麋鹿興于左而目不瞬，調(diào)節(jié)力強(qiáng)者EQ及AQ商值雙高，常能達(dá)成目標(biāo)。

由于智力商數(shù)由于高而獲得成功的畢竟少數(shù)，愛(ài)因斯坦、史蒂芬霍金、楊振林等都是人群中的少數(shù)，很多985、211畢業(yè)的高材生誤入歧途的新聞不絕于耳。實(shí)際上，對(duì)于蕓蕓眾生而言，情緒商數(shù)更重要，畢竟，人生的幸福體驗(yàn)是主觀(guān)的感覺(jué)，能為自己創(chuàng)造快樂(lè)并為他人創(chuàng)造快樂(lè)的人，才是充滿(mǎn)價(jià)值的。

現(xiàn)代人掙錢(qián)的時(shí)候想休息，休息的時(shí)候想掙錢(qián)，幸福指數(shù)自然不高?；钤诋?dāng)下，并且相信一切都是最好的安排，這才是有意義的人生哲學(xué)。

“活在當(dāng)下”就是在家里的時(shí)候，好好陪伴家人，不要總想著工作的事；工作的時(shí)候，認(rèn)真投入，不要又在糾結(jié)于家庭事務(wù)，“相信一切都是最好的安排”是建議大家對(duì)待世界萬(wàn)事萬(wàn)物持樂(lè)觀(guān)的心態(tài)。樂(lè)觀(guān)是一種態(tài)度，也是擁有自我應(yīng)變能力的基礎(chǔ)。當(dāng)我們相信一切都是最好的安排，就有了好的情緒狀態(tài)，有了好的心情，自然能夠用不變應(yīng)萬(wàn)變。

四、對(duì)外影響力

影響力是一門(mén)有趣的課程，特別喜歡給銷(xiāo)售團(tuán)隊(duì)講這一門(mén)課，很多生動(dòng)有趣的案例能讓人回味無(wú)窮，接地氣的工具也能讓學(xué)員在工作中立竿見(jiàn)影。

什么是影響力呢？

影響力指一個(gè)人的自我可以伸展開(kāi)的空間，對(duì)外影響范圍大，獲得認(rèn)同度更高，個(gè)人存在感更強(qiáng)。對(duì)外影響力包括顏值、語(yǔ)言、行為、思維、頭銜等，可以通過(guò)技能學(xué)習(xí)和經(jīng)驗(yàn)積累獲得提升，也可以通過(guò)刻意練習(xí)獲得質(zhì)的飛躍。為此，西奧迪尼特意寫(xiě)了一本書(shū)對(duì)影響力進(jìn)行闡述，多年暢銷(xiāo)，被翻譯成多國(guó)語(yǔ)言，人們?cè)酵咛幾?，越是需要自我修煉?

影響力強(qiáng)的人，常常在職場(chǎng)上有更加搶眼的表現(xiàn)，能夠帶動(dòng)身邊的人、事、物往有利于個(gè)人的方向發(fā)展，他們的晉升速度或職業(yè)技能具備領(lǐng)先優(yōu)勢(shì)。這就是為什么央視主持人、名牌大學(xué)教授、網(wǎng)紅名媛的個(gè)人IP流量總能急速飆升的原因，影響力積聚到一定程度，都能變現(xiàn)。跳出舒適圈、拓展影響圈，柯維博士的觀(guān)點(diǎn)，也值得推崇。

對(duì)于企業(yè)培訓(xùn)師而言，見(jiàn)過(guò)的人、經(jīng)歷過(guò)的事、看過(guò)的風(fēng)景、讀過(guò)的書(shū)等，都會(huì)呈現(xiàn)在講臺(tái)上，這就是影響力，不斷自我提升，影響力自然也會(huì)呈現(xiàn)IMAX狀態(tài)。

五、語(yǔ)言感染力

語(yǔ)言感染力是指一個(gè)人的人格中蘊(yùn)含著的力量，天賦占比更高，似乎是一個(gè)難以改變的因素，也是最容易察覺(jué)到的指標(biāo)。

有些人說(shuō)話(huà)唯唯諾諾、小心謹(jǐn)慎，缺乏氣場(chǎng)，而有些人，則感覺(jué)每天都自帶充電寶，出門(mén)在外是自來(lái)熟，做事情充滿(mǎn)活力和張力，上臺(tái)能自動(dòng)吸附鎂光燈，這些人的氣質(zhì)感染力非常強(qiáng)。即便從文字或某些不經(jīng)意的生活細(xì)節(jié)中，也能看出一個(gè)人的對(duì)外感染力，是細(xì)水長(zhǎng)流還是大氣磅礴，幾乎可以在首因效應(yīng)的前7秒鐘判斷出來(lái)。

語(yǔ)言感染力高者，在語(yǔ)意上善于營(yíng)造語(yǔ)境、利用語(yǔ)氣語(yǔ)調(diào)、能有效把握輕重緩急，表現(xiàn)出抑揚(yáng)頓挫；在聲音上清晰度十足、流暢性極好、節(jié)奏感很強(qiáng)、情感力充沛。感染力與個(gè)人性格特質(zhì)有一點(diǎn)關(guān)聯(lián)，職場(chǎng)人士很難在短期內(nèi)獲得獲得大幅度地轉(zhuǎn)變，但可以通過(guò)有針對(duì)性地訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)提升。行為經(jīng)濟(jì)學(xué)研究結(jié)果顯示，人們?cè)谧鰶Q策時(shí)，常常是感謝而非理性的，基本都是“非理性人”，因此，擁有感染力的人更容易引導(dǎo)別人做出理想的回應(yīng)。

給一些國(guó)有企業(yè)及上市公司授課時(shí)，很多學(xué)員問(wèn)我，怎么樣才能提高感染力？我的建議是多做一些聲音的練習(xí)，讓聲音有表情、像音符。記得有一位知名主持人曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，在臺(tái)上，三分之一的時(shí)間用來(lái)感動(dòng)，三分之一的時(shí)間用來(lái)笑，三分之一的時(shí)間莊嚴(yán)，這也是一種感染力的表現(xiàn)形式。每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的，可以借鑒，但每個(gè)人的特點(diǎn)不同，照搬照抄可能落為東施效顰，但聲音控制上的技巧，是可以拿來(lái)主義的，比如，音調(diào)控制、音色識(shí)別、停頓技巧、重音技巧、節(jié)奏技巧等，可以多加研習(xí)。

客串給孩子們授課時(shí)，也有家長(zhǎng)發(fā)微信請(qǐng)教，我的建議是，上語(yǔ)言藝術(shù)課程，學(xué)一段快板，會(huì)一個(gè)貫口，能表演一段相聲，能講好一篇文章，這些都是舞臺(tái)呈現(xiàn)的能力，而軟實(shí)力才是根植于內(nèi)在的能量，做好氣息練習(xí)、聲音控制基本功學(xué)習(xí)，甚至從拼音的前鼻音、后鼻音抓起，看起來(lái)枯燥的基本功往往能讓孩子們走得更穩(wěn)，發(fā)展更好。

……

自我認(rèn)知的三大維度操作簡(jiǎn)便，五力模型僅供培訓(xùn)使用，如需信度和效度更高的測(cè)評(píng)結(jié)果，建議做有針對(duì)性的心理測(cè)評(píng)。