人的身體需要多種營(yíng)養(yǎng)素，其中礦物質(zhì)中被人們提到最多的就是鈣鐵鋅了，多數(shù)孕期婦女存在鈣和鐵的缺乏，兒童和青春期少女缺鐵現(xiàn)象明顯，導(dǎo)致頭暈、臉色蒼白，記憶力減退，經(jīng)常吃不健康零食的孩子體內(nèi)鋅大量流失，造成偏食挑食進(jìn)而厭食異食癖，繼而營(yíng)養(yǎng)不良，免疫力下降。那么如何通過日常飲食補(bǔ)充夠鈣鐵鋅呢？

一、怎么樣判斷是不是缺乏鈣鐵鋅呢？

二、缺了是不是就一定得吃補(bǔ)充劑呢？

三、什么情況下才需要補(bǔ)充呢？

四、琳瑯滿目的補(bǔ)充劑該如何選擇？

五、如何通過一日三餐的飲食補(bǔ)充？

六、促進(jìn)和干擾鈣鐵鋅吸收的因素有哪些？