你對(duì)生活現(xiàn)狀滿意嗎？你生活得快樂(lè)嗎？你感到生活工作的壓力大嗎？人際關(guān)系好處嗎？

今年“兩會(huì)”期間，一位委員稱(chēng)七成知識(shí)分子處于“過(guò)勞死”的邊緣，中年知識(shí)分子死亡率超過(guò)老年人的兩倍，死亡年齡段多為45至55歲。一項(xiàng)7625人參與的調(diào)查顯示：85.3%的人感覺(jué)自己的生活負(fù)擔(dān)比十年前更重了。

這是為什么呢？歸咎于一點(diǎn)，即現(xiàn)代人壓力過(guò)大。

工作需要一定的壓力，壓力可以轉(zhuǎn)化成不斷發(fā)展的動(dòng)力。壓力好比一把大提琴上的弦，沒(méi)有一定的壓力，不會(huì)有美妙的樂(lè)曲；但過(guò)大的壓力，弦就被繃得過(guò)緊，最終會(huì)以繃斷告終。壓力一旦失控，往往危害個(gè)人、團(tuán)隊(duì)、家庭和社會(huì)。

課程背景

當(dāng)今中國(guó)社會(huì)高速發(fā)展、快速變革、競(jìng)爭(zhēng)激烈，中國(guó)人面臨應(yīng)對(duì)外界巨變的巨大壓力。關(guān)注外在的習(xí)慣卻讓我們封閉了內(nèi)在潛能，外在的巨大變化，與內(nèi)在萎縮的生命力，讓現(xiàn)代人付出更大的代價(jià)。富士康年輕生命的紛紛離去，讓我們更感到我們有必要正視變革對(duì)每一個(gè)人的沖擊，認(rèn)識(shí)生活方式的變遷對(duì)進(jìn)入其中的每一個(gè)人造成的壓力，我們應(yīng)該成為與時(shí)俱進(jìn)者，而不能成為犧牲者，怎樣適應(yīng)社會(huì)和職場(chǎng)的壓力？怎樣使產(chǎn)生職場(chǎng)倦怠的“老”員工減緩負(fù)面情緒壓力影響，為進(jìn)一步發(fā)展加油助力，進(jìn)而提升工作效率和個(gè)人生活質(zhì)量，以新的姿態(tài)再戰(zhàn)職場(chǎng)？學(xué)習(xí)、掌握職場(chǎng)情緒壓力管理，不失為一個(gè)重要的途徑。

壓力管理對(duì)個(gè)人生活幸福快樂(lè)、工作輕松高效至關(guān)重要，對(duì)企事業(yè)單位人事管理，團(tuán)結(jié)高效也同樣重要。本課程旨在解決壓力感產(chǎn)生的內(nèi)在基礎(chǔ)，找到壓力來(lái)源，更靈活有效地應(yīng)對(duì)外界，從認(rèn)識(shí)到方法上解決情緒壓力管理問(wèn)題。

課程目標(biāo)

課程將提供多個(gè)簡(jiǎn)單獨(dú)特的實(shí)用心理學(xué)方法并配合體驗(yàn)會(huì)的，提升學(xué)員的情商和壓力處理能力，讓學(xué)員透過(guò)對(duì)自己及他人情緒的了解及支持，使他們?cè)诩ち业氖袌?chǎng)競(jìng)爭(zhēng)中，能夠保持正面、積極的心態(tài)面對(duì)各種矛盾與沖突，

課程收益

通過(guò)本次的培訓(xùn)，將達(dá)到如下收獲——

l 了解情緒和壓力，正確地認(rèn)識(shí)壓力和情緒的產(chǎn)生機(jī)制

l 解決帶來(lái)心理狀態(tài)問(wèn)題的負(fù)面信念與負(fù)面情緒

l 用思維方式管理情緒使工作生活更輕松美好

l 掌握快速處理壓力與負(fù)面情緒的技巧，進(jìn)行有效的情緒壓力管理

l 持續(xù)保持良好的心理狀態(tài)

課程內(nèi)容

課程導(dǎo)入：社會(huì)事件反映出哪些必然性與偶然性

一、 什么是情緒？什么是壓力？

l 你煩惱嗎？

l 什么是情緒？什么是壓力？

l 現(xiàn)實(shí)的情緒壓力主要來(lái)源

二、為什么會(huì)有情緒壓力

l 情緒案例

l 壓力案例1：我的領(lǐng)導(dǎo)為什么老跟我過(guò)不去

l 壓力案例2：這事我從來(lái)沒(méi)干過(guò)

l 沒(méi)有煩惱會(huì)怎么樣

l 該怎樣準(zhǔn)確理解情緒壓力

三、管理情緒釋放壓力

l 了解你的壓力水平

l 身體反應(yīng)： ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

l 情緒反應(yīng)：

l 找到壓力源，認(rèn)識(shí)壓力源

l 壓力與主觀感受的關(guān)系

l 情緒的ABC原理

l 優(yōu)壓力與負(fù)壓力

l 情緒壓力管理的方法

四、在工作和生活中尋找快樂(lè)

l 體驗(yàn)：管理情緒壓力的必要條件

l 討論：行為為什么總是不聽(tīng)思維的

l 身心統(tǒng)一法則

l 管理情緒方法與訓(xùn)練

l 調(diào)整認(rèn)知與行為改變步驟

l 釋放壓力方法與訓(xùn)練

l 萬(wàn)變不離其中——將復(fù)雜的問(wèn)題簡(jiǎn)單化

五、換一個(gè)角度看問(wèn)題

l 心理圖片的啟示——換一個(gè)角度看問(wèn)題

l 換一個(gè)角度看問(wèn)題

l 資料：我們擔(dān)憂的和實(shí)際發(fā)生的比例

l 合理看人生

l 合理看成功

l 職場(chǎng)中的馬太效應(yīng)

l 放大自己的生命意義