《高績(jī)效團(tuán)隊(duì)打造》課程大綱（12小時(shí)）

【課程背景】美國(guó)文學(xué)家及哲學(xué)家，《瓦爾登湖》作者梭羅說(shuō)：“最令人鼓舞的事實(shí)，莫過(guò)于人類(lèi)確實(shí)能主動(dòng)努力以提升生命價(jià)值。”積極主動(dòng)的心態(tài)會(huì)給讓我們感覺(jué)更快樂(lè)、工作更認(rèn)真、創(chuàng)造更多成功的可能性。

員工倦怠，缺乏行動(dòng)力執(zhí)行力大都源自于目標(biāo)感缺乏，對(duì)于自己的人生和職業(yè)沒(méi)有規(guī)劃，快速定位找到目標(biāo)，讓員工找到自己工作的內(nèi)驅(qū)力，向上力打造高績(jī)效的團(tuán)隊(duì)，提升員工的職業(yè)素養(yǎng)。

【課程目標(biāo)】深度剖析情緒與狀態(tài)的關(guān)聯(lián)，找回激活內(nèi)在潛能的力量，課程分別從重塑目標(biāo)重建夢(mèng)想藍(lán)圖開(kāi)啟，學(xué)會(huì)情緒壓力管理快樂(lè)工作、高效管理精力提升工作狀態(tài)。

【課程收益】第一部分：激活內(nèi)在潛能。員工找到工作的內(nèi)驅(qū)力，積極主動(dòng)

第二部分：情緒壓力管理。正確的識(shí)別對(duì)待情緒，可以實(shí)現(xiàn)情緒的轉(zhuǎn)換和調(diào)節(jié)，面對(duì)壓力也可以從容應(yīng)對(duì)，增強(qiáng)員工的韌勁。

第三部分: 高效精力管理。通過(guò)飲食，睡眠，運(yùn)動(dòng)三個(gè)維度管理自己的精力，每天能量滿(mǎn)滿(mǎn)。

【培訓(xùn)形式】講授互動(dòng)、課堂練習(xí)、案例研討、視頻解析。

【課程簡(jiǎn)介】一、      潛能激活重塑目標(biāo)（5小時(shí))

二、      情緒壓力管理（3小時(shí)）

三、      高效精力管理（3小時(shí)）

四、      踐行行動(dòng)計(jì)劃（1小時(shí)）【課程大綱】開(kāi)場(chǎng)互動(dòng)導(dǎo)入一、潛能激活重塑目標(biāo)1.  積極心態(tài)VS消極心態(tài)【心態(tài)測(cè)試】你知道嗎？（世界變化如此之快，你的職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力如何？）

?  心態(tài)來(lái)源: 消極被動(dòng)模式與積極主動(dòng)模式

?  心態(tài)、行為、情緒三者之間的關(guān)聯(lián)

?  人生不設(shè)限找回你的狀態(tài)2、你想要什么樣的生活？【案例研討】你要多努力，才配擁有生活

你的人生目標(biāo)是什么？

你為什么而工作，你值多少錢(qián)？

哪些事可以讓你快樂(lè)？

【爭(zhēng)分奪秒】本章內(nèi)容回顧：積極心態(tài)的好處

【行動(dòng)計(jì)劃】寫(xiě)給2022年自己的一封信3、擁有積極心態(tài)的方法1） 產(chǎn)生意識(shí)：面對(duì)事情的態(tài)度是可以自由選擇的/我有選擇的自由【名人故事】弗蘭克爾 活出生命的意義

?  我們也許無(wú)法改變現(xiàn)狀，但一定可以改變看事情的態(tài)度和做法

?  “三好工程”助你養(yǎng)成積極心態(tài)

【態(tài)度轉(zhuǎn)變訓(xùn)練】應(yīng)對(duì)不同情境的糟糕事件（情境根據(jù)企業(yè)情況定制，發(fā)傳單覺(jué)得很辛苦、約不到客戶(hù)、被客戶(hù)放鴿子……）2） 改變思維：去做那些你可以改變的事情?  關(guān)注圈與影響圈對(duì)比圖

【選擇判斷】以下事項(xiàng)屬于哪個(gè)圈？屬于哪類(lèi)控制方式？你要采取什么行動(dòng)？

?  改變方法：停止抱怨環(huán)境，把注意力聚焦在影響圈。遇事先想自己要采取什么行動(dòng)而不是一直抱怨。

【AB搭檔】跟同伴分享你準(zhǔn)備如何擴(kuò)大自己的影響圈。3） 關(guān)注行為：一言一行，先要像你想成為的人?  牢記三句積極口頭禪：每個(gè)人都是資源具足的、凡事皆有三種以上的解決方案、Just do it!

?  常做三個(gè)積極的行為: 深呼吸、露出微笑、雙手握拳說(shuō)YES

?  改變，從微習(xí)慣開(kāi)始

【鄰座探討】互相分享自己喜歡的積極口頭禪和行為表現(xiàn)二、情緒壓力管理1.    了解情緒是什么？

?  情緒是對(duì)一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的通稱(chēng)，是多種感覺(jué)、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。

2.    情緒的表達(dá)方式

【互動(dòng)交流】情緒的表達(dá)方式

?  生理表達(dá)

?  心理表達(dá)

3.    識(shí)別與接納情緒

【案例分析】你看到了哪些情緒

4.    壓力的來(lái)源

【案例分析】缺乏自信的李娜

工具1：極速提升自信程度---豐盛日記

【課堂練習(xí)】完成一篇豐盛日記

工具2：快速擺脫不良情緒---覺(jué)察日記

【鄰座交流】按照覺(jué)察日記的五要素，相互分享對(duì)某件事的覺(jué)察

2、         借助外力，調(diào)整情緒與壓力

1）         與家人聊天

?  放下工作，用心感受

?  加強(qiáng)溝通頻率小妙招

?  適當(dāng)參加大家庭聚會(huì)

【鄰座交流】過(guò)去的做法和將來(lái)的打算

2）         跟朋友談心

?  談心有風(fēng)險(xiǎn)，三類(lèi)人最靠譜

?  術(shù)業(yè)有專(zhuān)攻，請(qǐng)教業(yè)界高手

3）         參加活動(dòng)

?  體育活動(dòng)，釋放掉壓力

?  學(xué)習(xí)交流，獲得新靈感

?  對(duì)壞情緒沒(méi)幫助的活動(dòng)

【討論】過(guò)去不好的做法和改進(jìn)計(jì)劃

4）         去新的環(huán)境

?  帶上一雙善于發(fā)現(xiàn)美的眼睛

?  來(lái)一段隨時(shí)隨地的迷你旅行五、      高效精力管理精力狀態(tài)自檢表

1.    吃出好狀態(tài)

?  什么是精力飲食原則

?  什么時(shí)間最容易疲勞

?  精力補(bǔ)充的三大原則

2.    睡出好氣色

?  能不能睡得少精力又特別好？

?  睡多久才是最好的？

?  白天如何高效休息？

3.    動(dòng)氣新活力

?  你適合做什么運(yùn)動(dòng)？

?  如何讓運(yùn)動(dòng)幫助自己恢復(fù)精力

?  克服運(yùn)動(dòng)障礙

結(jié)尾：回顧整個(gè)課程制定2021年行動(dòng)計(jì)劃書(shū)