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張旸:科學減壓與陽光心態(tài)

2022-03-21 2486

對象

壓力較大的人群

目的

了解自身壓力狀況，掌握最適合自己的減壓方式

內(nèi)容

心理壓力的自我評估

詳解壓力的機制

減壓的三條路徑

測評：了解每個人在壓力過載下的主要不良反應

找到最適合自己的減壓方法

人生角色切換開關(guān)練習

活在當下的練習——正念

轉(zhuǎn)換心態(tài)的練習——yes,and

減壓總結(jié)

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