作者：余世維 【管理名言】如果用數(shù)字來描述一個人的生活，健康就是一個“1”，其它的東西，工作、財富、成就等等，不過是跟在這個“1”后面的“0”，如果健康沒有了，再多的“0”加起來也還是“0”。 修身養(yǎng)性——借用宇宙之力來舒緩壓力病由心生中國有個成語“積勞成疾”，積勞成疾就是病由心生，一個人往往是先心理上有病才會生出身體上的病。這個積勞成疾的提法很有趣。聽說癌癥這個名詞在中醫(yī)里叫做淤積癥，即把憂郁積在心里面而生的病。如果一個人總是每天都愁眉不展地?fù)?dān)心會不會得癌癥，很快就得癌癥了，就是病由心生。佛經(jīng)和中國醫(yī)藥大典上有這樣兩句話都可以說明這個道理。第一句話來自《中國醫(yī)藥大典》，講的是怒傷肝，悲傷肺，喜傷心，恐傷腎，憂傷脾。第二句話來自《佛經(jīng)》，也是一個人修身養(yǎng)性要知道的，講的是怕死引起肺癌，對立引起乳癌，業(yè)務(wù)糾紛引起直腸癌，懷恨引起肝癌，心靈空虛引起骨癌，家庭失和引起胃癌。這兩段話都說明了病由心生和積勞成疾的道理。借用宇宙之力舒緩壓力讀了很多長壽的人所寫的東西，也研究了很多道家與“秘宗”之類的一些書籍，發(fā)現(xiàn)中間有幾種功夫是人們可以學(xué)習(xí)的。1．望云沒事的時候到天氣非常蔚藍的地方去看一看，眼睛一直看到云端的背后，就好像要望進宇宙無盡的蒼穹一樣。這種功夫在修身養(yǎng)性里邊叫望云，就是一直望穿這個云，一直望到這個宇宙的盡頭，你會突然間有種感覺，人很渺小，在這個無窮無盡的宇宙里面充滿了奧秘，這其實也是一種修身、養(yǎng)性，就是把你自己的壓力慢慢地放開。2．穿海對著海河湖泊一直望，望到水的里面去，好像要一直望到水底一樣。這會讓你體會到很多人生的奧秘。3．抱樹心情不好、壓力很大時，找一棵很大的樹去抱。抱著一棵一兩百年或千年的樹，10分鐘以后你就會感覺到這個樹有生命。想想它連雨傘都沒有，刮風(fēng)下雨，艷陽曝曬，就在那熬了一兩百年或上千年，我們算什么呢？所以當(dāng)你在抱那棵樹時，你會感覺到那棵樹里面有一種氣好像可以慢慢地滲入到你的心里面去，道家在修行時說的日月精華就是這個意思。4．照鏡子挑一個半夜的時候，一個人，不要開燈，坐在鏡子前面，一直去望鏡子里的自己。一直望10分鐘以后，就會感覺到鏡子里的人不是你自己，感覺到自己好像跟自己的靈魂分離了一樣，這是一種很奇妙的感覺。這4個動作其實都是借用宇宙的力量來舒緩自己的壓力，是一種修身養(yǎng)性。對壓力、癌癥及一個人的身心都有很好的作用。體內(nèi)革命——保護自己增加抗壓性現(xiàn)在來講與生活比較有切實關(guān)系的如何減輕壓力的事情，那就是體內(nèi)革命。毛澤東講過一句話，身體是革命的本錢，所以一個人至少要先把身體搞好，有一個好的身體，面對壓力時，這個承受壓力的功夫也會變得比較強。下面列了9點，是從學(xué)習(xí)、個人生活中體悟、與朋友交換等方面所得到的心得，與大家做一個交流。多吃魚肉忠告◆身體是革命的本錢。◆工作之余，要堅持鍛煉身體。中國人特別喜歡吃肉，但一個人過了40和50歲以后就要開始注意少吃紅肉。所謂紅肉就是4只腳的豬、牛、羊的肉，要開始多吃白肉。所謂白肉就是兩只腳的雞、鴨、鵝，尤其是水里游的魚的肉。魚身上有多種東西是其它動物身上都沒有的，尤其是多種不飽和脂肪酸，對人的大腦和心臟都有很大的幫助。愛斯基摩人很少得癌癥，日本人很長壽，因為他們都特別愛吃魚。聽說有人曾把癌細(xì)胞注入魚的身上，魚也不得癌。多吃魚類，一方面可以防癌，另一方面對人的大腦和心臟也有幫助，可以防止心臟病，強化腦的思維。淺酌紅酒白酒、黃酒都是酸性酒，紅葡萄酒與白葡萄酒是堿性酒。葡萄酒里面含有一種植物物質(zhì)，叫做膽尼酸。膽尼酸稱為血管的清道夫，可以幫人們掃除血管里面的膽固醇。歐洲做過一個調(diào)查，北歐人的壽命不如南歐的長，原因是南歐人喝紅葡萄酒，吃面包、橄欖油，所以地中海一帶的人比北歐的人要活得長壽。法國人也常常吃肉，美國人也常常吃肉，但是發(fā)現(xiàn)法國人比較愛喝葡萄酒，所以美國人的壽命平均起來比法國人短。帶著鮮奶干杯出去應(yīng)酬，帶一杯或一盒鮮奶，一杯酒。鮮奶本身有兩個作用：第一，鮮奶在胃里形成一層保護膜，抵制酒精的傷害；其次它有豐富的鈣質(zhì)，又增加鈣質(zhì)，又可以穩(wěn)定神經(jīng)。喝茶能免則免人的胃是中性的，它的酸堿是平衡的。有的人一天到晚泡茶喝，結(jié)果把胃泡成一個強堿，于是這個胃就要分泌強酸來中和這個堿，把茶戒掉后，就會開始天天吐酸水，因為你的胃已經(jīng)變成一個強酸了，就變成不得不泡茶喝了。師法動物人要常常學(xué)習(xí)動物，人有很多東西都是跟動物學(xué)的。動物可以活的很好，為什么人不行？狗和貓?zhí)稍谀抢锵袼懒说囊粯?，可一踢它就會蹦起來。狗在半夜躺在那里好像睡得很死，但只要有個風(fēng)吹草動它就馬上跳起來。1．隨時隨地休息人常常不具備這一點，喜歡按時休息，結(jié)果失掉了很多機會。瑜珈術(shù)里面有一套秘訣，叫做死尸的知識。瑜珈術(shù)教我們躺下去時，冥想放松自己的脖子、手、腰等等，最后象死掉一樣地躺在那里。聽說這樣10分鐘就頂普通睡30分鐘。在機場、汽車、船上，只要有空，隨時讓自己“死掉”10分鐘，放松每一個關(guān)節(jié)，就好像一攤?cè)庖粯拥奶稍谀抢铩?0分鐘后起來就像睡過三四十分鐘一樣。這其實是向動物學(xué)的，貓和狗都是這樣的。2．隨時大小便雞、鴨、狗它們一想要大便就大便，只有人說一天大便一次。糞便在人的直腸里等待被排放，為什么非要憋呢？你知道憋到最后有個什么現(xiàn)象發(fā)生嗎？糞便在直腸里面它會刺激肛門的括約肌，這時候如果你對這個刺激符號不理會，它很快就麻木了，沒多久就不想上廁所了。于是直腸開始回收糞便的水分，就會形成便秘。蔣夫人宋美齡能在美國活到現(xiàn)在的104歲，得益于洗腸，晚上臨睡前用水打進去，洗完以后再把它排放出來，聽說她絕對不準(zhǔn)糞便跟著她過夜。其實這一招是從瑜珈術(shù)里學(xué)來的。也許我們沒辦法像宋美齡一樣地天天洗腸，但至少可以做到有機會就去上廁所。隨時隨地活動有的人強調(diào)自己非常忙碌，沒有時間活動，這是借口。下面要講幾個簡單的可以隨時隨地活動的方法。1．做宇宙操拿一條毛巾用兩手把它拉開，然后踮起腳尖來走路，大概差不多二三十分鐘，你就得走出一身大汗。做個宇宙操不會浪費多少時間。如果連這點兒時間都抽不出，你可以利用去找領(lǐng)導(dǎo)談話的走路時間，就這么拉著走過去，回來時再這樣拉著回到辦公室。2．蹲馬步中國武術(shù)里強調(diào)蹲馬步的功夫，說明它本身就是一種很好的運動。蹲馬步到哪里蹲呢？很簡單，上班時在辦公室里，椅子不要坐，就蹲馬步寫字、辦公、打電腦。每天蹲上30分鐘或者1小時，情況就不一樣了。【本講小結(jié)】中國有個成語“積勞成疾”，說的就是病由心生。一個人往往是先心理上有病才會生身體上的病。在個人、工作和社會等幾個方面都會產(chǎn)生強大的壓力，面對逆境，要努力地緩解壓力，否則會“積勞成疾”。緩解壓力有兩種方式，一種是修身養(yǎng)性，借用宇宙之力舒緩壓力，望云、穿海、抱樹、照鏡子等都是可取的方法。另一種是體內(nèi)革命，強健體魄，自己增加抗壓性，包括多吃魚肉、淺斟紅酒、常用橄欖油、多喝鮮牛奶、少飲茶、少穿外套、師法動物、隨時隨地活動休息、經(jīng)常蹲馬步、倒著走、作宇宙操等。一個人如果注意自己的健康，對付壓力和抵抗疾病的能力肯定會大大提高。本文選自時代光華管理課程：《如何成為一個成功的職業(yè)經(jīng)理人》