作者：余世維 【管理名言】如果用數(shù)字來(lái)描述一個(gè)人的生活，健康就是一個(gè)“1”，其它的東西，工作、財(cái)富、成就等等，不過(guò)是跟在這個(gè)“1”后面的“0”，如果健康沒(méi)有了，再多的“0”加起來(lái)也還是“0”。 修身養(yǎng)性——借用宇宙之力來(lái)舒緩壓力病由心生中國(guó)有個(gè)成語(yǔ)“積勞成疾”，積勞成疾就是病由心生，一個(gè)人往往是先心理上有病才會(huì)生出身體上的病。這個(gè)積勞成疾的提法很有趣。聽(tīng)說(shuō)癌癥這個(gè)名詞在中醫(yī)里叫做淤積癥，即把憂(yōu)郁積在心里面而生的病。如果一個(gè)人總是每天都愁眉不展地?fù)?dān)心會(huì)不會(huì)得癌癥，很快就得癌癥了，就是病由心生。佛經(jīng)和中國(guó)醫(yī)藥大典上有這樣兩句話(huà)都可以說(shuō)明這個(gè)道理。第一句話(huà)來(lái)自《中國(guó)醫(yī)藥大典》，講的是怒傷肝，悲傷肺，喜傷心，恐傷腎，憂(yōu)傷脾。第二句話(huà)來(lái)自《佛經(jīng)》，也是一個(gè)人修身養(yǎng)性要知道的，講的是怕死引起肺癌，對(duì)立引起乳癌，業(yè)務(wù)糾紛引起直腸癌，懷恨引起肝癌，心靈空虛引起骨癌，家庭失和引起胃癌。這兩段話(huà)都說(shuō)明了病由心生和積勞成疾的道理。借用宇宙之力舒緩壓力讀了很多長(zhǎng)壽的人所寫(xiě)的東西，也研究了很多道家與“秘宗”之類(lèi)的一些書(shū)籍，發(fā)現(xiàn)中間有幾種功夫是人們可以學(xué)習(xí)的。1．望云沒(méi)事的時(shí)候到天氣非常蔚藍(lán)的地方去看一看，眼睛一直看到云端的背后，就好像要望進(jìn)宇宙無(wú)盡的蒼穹一樣。這種功夫在修身養(yǎng)性里邊叫望云，就是一直望穿這個(gè)云，一直望到這個(gè)宇宙的盡頭，你會(huì)突然間有種感覺(jué)，人很渺小，在這個(gè)無(wú)窮無(wú)盡的宇宙里面充滿(mǎn)了奧秘，這其實(shí)也是一種修身、養(yǎng)性，就是把你自己的壓力慢慢地放開(kāi)。2．穿海對(duì)著海河湖泊一直望，望到水的里面去，好像要一直望到水底一樣。這會(huì)讓你體會(huì)到很多人生的奧秘。3．抱樹(shù)心情不好、壓力很大時(shí)，找一棵很大的樹(shù)去抱。抱著一棵一兩百年或千年的樹(shù)，10分鐘以后你就會(huì)感覺(jué)到這個(gè)樹(shù)有生命。想想它連雨傘都沒(méi)有，刮風(fēng)下雨，艷陽(yáng)曝曬，就在那熬了一兩百年或上千年，我們算什么呢？所以當(dāng)你在抱那棵樹(shù)時(shí)，你會(huì)感覺(jué)到那棵樹(shù)里面有一種氣好像可以慢慢地滲入到你的心里面去，道家在修行時(shí)說(shuō)的日月精華就是這個(gè)意思。4．照鏡子挑一個(gè)半夜的時(shí)候，一個(gè)人，不要開(kāi)燈，坐在鏡子前面，一直去望鏡子里的自己。一直望10分鐘以后，就會(huì)感覺(jué)到鏡子里的人不是你自己，感覺(jué)到自己好像跟自己的靈魂分離了一樣，這是一種很奇妙的感覺(jué)。這4個(gè)動(dòng)作其實(shí)都是借用宇宙的力量來(lái)舒緩自己的壓力，是一種修身養(yǎng)性。對(duì)壓力、癌癥及一個(gè)人的身心都有很好的作用。體內(nèi)革命——保護(hù)自己增加抗壓性現(xiàn)在來(lái)講與生活比較有切實(shí)關(guān)系的如何減輕壓力的事情，那就是體內(nèi)革命。毛澤東講過(guò)一句話(huà)，身體是革命的本錢(qián)，所以一個(gè)人至少要先把身體搞好，有一個(gè)好的身體，面對(duì)壓力時(shí)，這個(gè)承受壓力的功夫也會(huì)變得比較強(qiáng)。下面列了9點(diǎn)，是從學(xué)習(xí)、個(gè)人生活中體悟、與朋友交換等方面所得到的心得，與大家做一個(gè)交流。多吃魚(yú)肉忠告◆身體是革命的本錢(qián)。◆工作之余，要堅(jiān)持鍛煉身體。中國(guó)人特別喜歡吃肉，但一個(gè)人過(guò)了40和50歲以后就要開(kāi)始注意少吃紅肉。所謂紅肉就是4只腳的豬、牛、羊的肉，要開(kāi)始多吃白肉。所謂白肉就是兩只腳的雞、鴨、鵝，尤其是水里游的魚(yú)的肉。魚(yú)身上有多種東西是其它動(dòng)物身上都沒(méi)有的，尤其是多種不飽和脂肪酸，對(duì)人的大腦和心臟都有很大的幫助。愛(ài)斯基摩人很少得癌癥，日本人很長(zhǎng)壽，因?yàn)樗麄兌继貏e愛(ài)吃魚(yú)。聽(tīng)說(shuō)有人曾把癌細(xì)胞注入魚(yú)的身上，魚(yú)也不得癌。多吃魚(yú)類(lèi)，一方面可以防癌，另一方面對(duì)人的大腦和心臟也有幫助，可以防止心臟病，強(qiáng)化腦的思維。淺酌紅酒白酒、黃酒都是酸性酒，紅葡萄酒與白葡萄酒是堿性酒。葡萄酒里面含有一種植物物質(zhì)，叫做膽尼酸。膽尼酸稱(chēng)為血管的清道夫，可以幫人們掃除血管里面的膽固醇。歐洲做過(guò)一個(gè)調(diào)查，北歐人的壽命不如南歐的長(zhǎng)，原因是南歐人喝紅葡萄酒，吃面包、橄欖油，所以地中海一帶的人比北歐的人要活得長(zhǎng)壽。法國(guó)人也常常吃肉，美國(guó)人也常常吃肉，但是發(fā)現(xiàn)法國(guó)人比較愛(ài)喝葡萄酒，所以美國(guó)人的壽命平均起來(lái)比法國(guó)人短。帶著鮮奶干杯出去應(yīng)酬，帶一杯或一盒鮮奶，一杯酒。鮮奶本身有兩個(gè)作用：第一，鮮奶在胃里形成一層保護(hù)膜，抵制酒精的傷害；其次它有豐富的鈣質(zhì)，又增加鈣質(zhì)，又可以穩(wěn)定神經(jīng)。喝茶能免則免人的胃是中性的，它的酸堿是平衡的。有的人一天到晚泡茶喝，結(jié)果把胃泡成一個(gè)強(qiáng)堿，于是這個(gè)胃就要分泌強(qiáng)酸來(lái)中和這個(gè)堿，把茶戒掉后，就會(huì)開(kāi)始天天吐酸水，因?yàn)槟愕奈敢呀?jīng)變成一個(gè)強(qiáng)酸了，就變成不得不泡茶喝了。師法動(dòng)物人要常常學(xué)習(xí)動(dòng)物，人有很多東西都是跟動(dòng)物學(xué)的。動(dòng)物可以活的很好，為什么人不行？狗和貓?zhí)稍谀抢锵袼懒说囊粯樱梢惶咚蜁?huì)蹦起來(lái)。狗在半夜躺在那里好像睡得很死，但只要有個(gè)風(fēng)吹草動(dòng)它就馬上跳起來(lái)。1．隨時(shí)隨地休息人常常不具備這一點(diǎn)，喜歡按時(shí)休息，結(jié)果失掉了很多機(jī)會(huì)。瑜珈術(shù)里面有一套秘訣，叫做死尸的知識(shí)。瑜珈術(shù)教我們躺下去時(shí)，冥想放松自己的脖子、手、腰等等，最后象死掉一樣地躺在那里。聽(tīng)說(shuō)這樣10分鐘就頂普通睡30分鐘。在機(jī)場(chǎng)、汽車(chē)、船上，只要有空，隨時(shí)讓自己“死掉”10分鐘，放松每一個(gè)關(guān)節(jié)，就好像一攤?cè)庖粯拥奶稍谀抢铩?0分鐘后起來(lái)就像睡過(guò)三四十分鐘一樣。這其實(shí)是向動(dòng)物學(xué)的，貓和狗都是這樣的。2．隨時(shí)大小便雞、鴨、狗它們一想要大便就大便，只有人說(shuō)一天大便一次。糞便在人的直腸里等待被排放，為什么非要憋呢？你知道憋到最后有個(gè)什么現(xiàn)象發(fā)生嗎？糞便在直腸里面它會(huì)刺激肛門(mén)的括約肌，這時(shí)候如果你對(duì)這個(gè)刺激符號(hào)不理會(huì)，它很快就麻木了，沒(méi)多久就不想上廁所了。于是直腸開(kāi)始回收糞便的水分，就會(huì)形成便秘。蔣夫人宋美齡能在美國(guó)活到現(xiàn)在的104歲，得益于洗腸，晚上臨睡前用水打進(jìn)去，洗完以后再把它排放出來(lái)，聽(tīng)說(shuō)她絕對(duì)不準(zhǔn)糞便跟著她過(guò)夜。其實(shí)這一招是從瑜珈術(shù)里學(xué)來(lái)的。也許我們沒(méi)辦法像宋美齡一樣地天天洗腸，但至少可以做到有機(jī)會(huì)就去上廁所。隨時(shí)隨地活動(dòng)有的人強(qiáng)調(diào)自己非常忙碌，沒(méi)有時(shí)間活動(dòng)，這是借口。下面要講幾個(gè)簡(jiǎn)單的可以隨時(shí)隨地活動(dòng)的方法。1．做宇宙操拿一條毛巾用兩手把它拉開(kāi)，然后踮起腳尖來(lái)走路，大概差不多二三十分鐘，你就得走出一身大汗。做個(gè)宇宙操不會(huì)浪費(fèi)多少時(shí)間。如果連這點(diǎn)兒時(shí)間都抽不出，你可以利用去找領(lǐng)導(dǎo)談話(huà)的走路時(shí)間，就這么拉著走過(guò)去，回來(lái)時(shí)再這樣拉著回到辦公室。2．蹲馬步中國(guó)武術(shù)里強(qiáng)調(diào)蹲馬步的功夫，說(shuō)明它本身就是一種很好的運(yùn)動(dòng)。蹲馬步到哪里蹲呢？很簡(jiǎn)單，上班時(shí)在辦公室里，椅子不要坐，就蹲馬步寫(xiě)字、辦公、打電腦。每天蹲上30分鐘或者1小時(shí)，情況就不一樣了?！颈局v小結(jié)】中國(guó)有個(gè)成語(yǔ)“積勞成疾”，說(shuō)的就是病由心生。一個(gè)人往往是先心理上有病才會(huì)生身體上的病。在個(gè)人、工作和社會(huì)等幾個(gè)方面都會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)大的壓力，面對(duì)逆境，要努力地緩解壓力，否則會(huì)“積勞成疾”。緩解壓力有兩種方式，一種是修身養(yǎng)性，借用宇宙之力舒緩壓力，望云、穿海、抱樹(shù)、照鏡子等都是可取的方法。另一種是體內(nèi)革命，強(qiáng)健體魄，自己增加抗壓性，包括多吃魚(yú)肉、淺斟紅酒、常用橄欖油、多喝鮮牛奶、少飲茶、少穿外套、師法動(dòng)物、隨時(shí)隨地活動(dòng)休息、經(jīng)常蹲馬步、倒著走、作宇宙操等。一個(gè)人如果注意自己的健康，對(duì)付壓力和抵抗疾病的能力肯定會(huì)大大提高。本文選自時(shí)代光華管理課程：《如何成為一個(gè)成功的職業(yè)經(jīng)理人》