不是沒有綠洲,而是你總是低著頭;不是沒有陽光,而是你心中一片沙漠! ---曾鵬錦
《陽光心態(tài)與壓力管理》
---主講:曾鵬錦
一. 課程背景:
在日常工作生活中,您是否有過情緒難以控制、壓力無法承受的情況?如果有,您是任其放縱,還是控制和疏導(dǎo)?
“人生不如意十之八九”,生活在競爭激烈的現(xiàn)代社會,每個(gè)人都要面對來自工作、生活、學(xué)習(xí)和家庭等多方面的壓力。沉重的壓力導(dǎo)致人們情緒不良,工作效率下降,生活質(zhì)量降低,甚至引發(fā)疾病等不良后果。那么,該如何面對壓力,管理情緒呢?
其實(shí),人人都能管理好情緒,人人都能從容面對壓力,需要做的只是改變一下看問題的角度,學(xué)會一些放松自己的方法并建立陽光心態(tài)。掌握了正確的方法,人們就能平靜地度過壓力和情緒紛擾的難關(guān),讓疲憊的心靈從此充滿激情與活力!
二.課程受益:
1.了解壓力產(chǎn)生的原因及危害
2.透過現(xiàn)象看本質(zhì),學(xué)習(xí)減壓的方法
3.建立陽光心態(tài),讓生命充滿陽光
三.課程大綱:
第一部分: 壓力篇
第一章節(jié):壓力產(chǎn)生原因及危害
1.什么是壓力?
2.壓力產(chǎn)生的三大根源:工作 生活 個(gè)人性格
2.我們今天生活在一個(gè)怎樣的時(shí)代?
2.壓力產(chǎn)生的原因:工作 生活 家庭 人際 疾病。。。
3.壓力是公認(rèn)的殺手和職業(yè)病的主要誘因。
4. 壓力對身體和心理造成的危害
5. 壓力對工作 生活 人際關(guān)系造成的危害
第二章節(jié):正確認(rèn)識和解除壓力
1.正確看待壓力:有壓力才有動力
2.壓力是一種感覺,幸福也是一種感覺
3.所有的壓力的根源都是心態(tài)的問題
4.接觸壓力的方法:物理法 心態(tài)法
5. 物理解除法:運(yùn)動 聽音樂 看書 瑜伽。。。。。
6. 壓力是學(xué)習(xí)不夠 能力不及 不夠?qū)I(yè)的表現(xiàn)
第二部分:建立陽光心態(tài)
第一章節(jié):學(xué)習(xí)改變
1.一切的問題,歸根結(jié)底只有一個(gè)問題:學(xué)習(xí)不夠
2.學(xué)習(xí)積極向上的知識可以破除消極心態(tài)
3.“鷹之重生”—只有變革 才能更好的生存!(視頻+分享)
4.專家才是贏家!做一個(gè)3專的員工: 態(tài)度 技巧 知識
5.學(xué)習(xí):可以解決一切問題。
6.學(xué)習(xí)最快的方法---向成功者學(xué)習(xí),向最優(yōu)秀的員工學(xué)習(xí)!
第二章節(jié): 積極心態(tài)
1、 積極的心態(tài)改變一個(gè)人的命運(yùn)。
2、 積極心態(tài)與消極心態(tài)對工作和生活各會產(chǎn)生怎樣的影響?
3、 積極心態(tài):看到事物矛盾雙方最有利的一面
4、 改變對事情的認(rèn)知方法:轉(zhuǎn)變對事情的定義,看到事物好的好一面。
5、 轉(zhuǎn)對對事物定義的“六字秘訣”
6、 工作中,積極但不要心急!控制情緒的秘訣:明確你想要的結(jié)果!
第三章節(jié): 寬容心態(tài)
1、 什么是寬容?
2、 寬容是被踐踏的小花所散發(fā)出的芳香。
3、 為什么要有寬容的心態(tài)?不寬容結(jié)果將會怎樣?
4、 同理心:金無足赤,人無完人。多站到對方的角度想一想。
5、 寬容是人生的大智慧,寬容別人就是寬容自己。
6、 同理心訓(xùn)練--看視頻做討論“銀行保安毆打客戶”。
第四章節(jié): 心懷感恩
1、 為什么要感恩?--“感恩”的力量
2、 所有消極負(fù)面心態(tài)的根源:不懂得感恩!
3、 感恩就是感恩一切,凡事感恩
4、 如何培養(yǎng)員工對公司和客戶的感恩之心?
5、 感恩是一種積極的心態(tài),感恩化解一切。
6、 養(yǎng)成感恩的習(xí)慣:常懷感恩的心 多講感恩的話 多做感恩的事
四.授課方式:
激情授課+情景演練+案例分享+互動游戲+課后作業(yè)
五.受訓(xùn)對象: 全體員工
六.課程時(shí)間:1天(6小時(shí))
課程聯(lián)系:136 8269 8343?。眩眩?46 9036 811 張美霞