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樂載兵:美國醫(yī)生創(chuàng)立60秒極速入睡法
2016-01-20 3494
                                          美國醫(yī)生創(chuàng)立60秒極速入睡法
     哈佛大學(xué)畢業(yè)的醫(yī)生韋爾近期發(fā)表“4-7-8”呼吸法，能使人在60秒內(nèi)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。“4-7-8”呼吸法分3個步驟，首先吸氣4秒、再憋氣7秒、最后再呼氣8秒，3次循環(huán)后，便能感受到睡意，而整個過程僅57秒。建議大家每天做兩次，練習(xí)6~8周，直到熟悉整個過程為止。#技能大師#
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