要定時定點吃飯

     對每人來講，一日三餐定時,就能夠形成固定的飲食規(guī)律。對孩子按時定量吃飯，使兩餐間隔時間在4~6小時,這正是腸胃對食物有效的消化,吸收和胃排空的時間,保證充分足夠地消化吸收營養(yǎng)和保持旺盛的食欲。根據(jù)孩子的食量給予適量的飯菜,并堅持要求他們頓頓吃完。千萬不能一味要求孩子吃多,更不能依著孩子愛吃多少就吃多少,一頓飽一頓饑,然后用零食填補，這會影響下一頓的食欲。同時會養(yǎng)成任性浪費的不良習慣！

定點吃飯，養(yǎng)成習慣。這需要從小開始。孩子幾個月大的時候可以讓他坐在童車里，放在固定的地點喂, 再大一點就可以在大椅子上放小凳子墊高,或在給孩子準備一張可調(diào)高度的吧臺椅,讓孩子上餐桌與大人共同進餐。

    不要養(yǎng)成孩子偏食的習慣

    孩子偏食的原因既有身體的因素,如消化不良或食物過敏反應等,但更多的是環(huán)境的和心理的因素,比如,某些家長自身的偏食影響,某種食物過多連續(xù)吃形成厭惡反應,或家長限制孩子吃某種食物而造成孩子的不愉快體驗并予以拒絕等。因此家長應有意識地提醒自己做到：

    要有意識地用語言對孩子進行積極的心理暗示,如"今天的拌黃瓜真好吃,又鮮又脆",或"我最喜歡吃肉園了,真香"等等,從此激起孩子的興趣和食欲。

    抓住孩子的心理特點，用游戲的方法激發(fā)孩子去嘗不太愿意吃的食物,如"我們來當小白兔吧,小兔最愛吃青菜蘿卜了","看誰先讓小魚到嘴邊池塘里",對越小的孩子, 這種方式便越奏效。特別注意不要用欺蒙哄騙或強制性方法讓孩子吃某種食物,這是會加深孩子對這種食物的反感,不如暫時放一馬,停一餐,待他肚子餓了,情緒愉快了,再引導他進食。

     不要嫌麻煩，要讓寶寶獨立吃飯

     孩子不是天生就有依賴性的,每一個孩子在七八個月時就有自己拿勺子"吃飯"的欲望, 盡量地放手讓孩子自己去做,不要因孩子吃不好而去限制、指責他。同時，可以提供一些條件和幫助：比如給孩子圍上圍兜以防弄臟衣服,在地上鋪一張塑料紙任孩子漏撒,洗凈孩子的手讓他去抓,同時還要注意教孩子用餐具的正確方法, 指導孩子學習怎樣不會把飯粒撒落在地。

    家長只要堅持讓孩子獨立吃飯,好好吃飯的要求,動點腦筋, 利用現(xiàn)有資源創(chuàng)造游戲氣氛,持之以恒正面鼓勵,不斷強化,就會使孩子養(yǎng)成進餐的良好習慣。

    對于零食和飲料要慎重

    對于各類零食,我們要一分為二地看, 一是零食確實能給孩子帶來快樂和高興,調(diào)整孩子的味覺感受,二則現(xiàn)在的零食越來越豐富,精美,具有一定的營養(yǎng)價值,可以作為輔助食物,適時適量地給孩子吃一點是可以的,也是必需的。值得注意的是：不要吃得太多,也不要在飯前吃,更不能飯不吃,零食補。不要養(yǎng)成以飲料代水代湯的習慣。因為飲料中過多的糖,糖精及化學添加劑都會對胃產(chǎn)生不良刺激,并妨礙孩子對白開水的補充, 所以一定要慎吃,少吃。