社會變化快速、市場競爭激烈，我們的生活和工作環(huán)境也因而充滿壓力。壓力有好壞之分。負面的壓力（壞的壓力）是指當壓力是長期性或沉重的，導致人體無法承擔及適應(yīng)，往往帶給人們懊惱的感受，令心智及身體須付出極大的代價。正面的壓力（好的壓力）是指強調(diào)壓力在某種情境下是具挑戰(zhàn)性及正面性，好的壓力是一種力量的泉源，可提高工作效率，進而加速達成目標，但是人所能承受的壓力有其限度，一旦超過了限度，即使是好的壓力也會帶來反作用。

造成壓力的原因有很多：1.生活充滿挫敗的經(jīng)驗，心中的理想與現(xiàn)實差距太大。2.傳統(tǒng)價值觀在變遷快速的社會中變化大快，以致無所適從。3.生活過度技術(shù)化或表面化，失掉自我。4.人性趨向商品化，人際間往來以「各取所需」的方式進行，忽略人性需求與尊嚴，過度追求物質(zhì)生活，忽略了精神生活。5.身、心、念、人、事、財、與價值感不同。6.當身體不適，當心情不佳，當頭腦苦思。7.當人際出問題，當事情處理不利，當財務(wù)出問題等。

過高壓力會對人的生理和心理產(chǎn)生不好的影響，如何進行有效的壓力管理呢？我們需要在適應(yīng)壓力的過程，做壓力的主人，操縱壓力，而且將它當作是新的資源與支持系統(tǒng)，將精神放在紓解壓力上，更進一步計劃如何將壓力從負面轉(zhuǎn)為正面，而使生活更和諧、更有生產(chǎn)力。壓力緩解有以下六個方法：

一、適度的運動：作適度的運動是最可行及最簡便的方式，運動可紓解人體的肌肉緊張，亦可使個人的精神得以獲得舒展的機會。

二、調(diào)節(jié)飲食：盡量少吃太酸辣而刺激的食物，宜多食用平淡的食物，如此自可減緩某些緊張的壓力。

三、休閑活動：參加休閑活動也是一種紓解壓力的方法，多數(shù)人以露營、登山、健行，參加各種公益活動來紓解緊張的生活壓力。

四、充足的睡眠：充足的睡眠可暫時遺忘緊張焦慮的情緒，根據(jù)心理學的研究：個人在受到挫折時，睡眠即為一種松弛劑，因此，睡眠亦為一種紓解壓力的方法。

五、心智放松法：心智放松法基本上是一種身隨心性的意念放松方式：

1.呼吸法：藉由深而長的吸氣與呼氣，達到放松的效果，一般以腹式呼吸為佳，即吸氣時腹部突出，吐氣時腹部凹下。2.自生訓練：基本上是一連串的口語公式，讓受式者對自己復述，使自己進入松持狀態(tài)。3.可視化的心理圖像：從往事中找出您自己的輕松圖像，回憶詳細的意像，特別是注意環(huán)境的小細節(jié)，這些詳細的枝節(jié)，您想的愈多就會顯的愈輕松。

六、靜坐：主要是教人一直想著一個適當?shù)哪铑^，通常每天練習兩次，每次15至20分鐘，只要閉起眼來，以最舒適的姿勢坐著，也就是在靜坐中將注意集中于一個思想的精微部份，靜坐是一種包涵了心理的平靜與自我控制的習慣。

沒有壓力的工作不存在，壓力過大卻也是障礙。我們需要提高工作能力，轉(zhuǎn)變思維，培養(yǎng)興趣，快速行動，變被動為主動，化消極為積極，擁護團隊，擁有健康，平衡工作與家庭。2016-08-26日，肯思特管理咨詢有限公司在義烏蝶妃化妝品有限公司舉辦了以《工作壓力管理》為主題的培訓班。執(zhí)行本次培訓的是國際注冊咨詢師（CMC）、國際注冊高級培訓師、EAP咨詢師、肯思特咨詢首席咨詢師、培訓師何東征，感謝肯思特專家組成員的積極參與。