性格與壓力的關(guān)系A(chǔ)型性格


我在大學(xué)時的一位同學(xué)在剛剛提升為院長幾天后，因心臟病發(fā)作去世了，在世時他經(jīng)?？雌饋矸浅５拿β?，總是穿著腋下都是汗?jié)n的醫(yī)生制服匆忙的在手術(shù)室和病區(qū)之間趕來趕去，而且腳步好像總是慢不下來。我們在生活中經(jīng)常可以看到像他這樣的忙碌的人，嘴里叼著香煙，卷著襯衫袖口，趴在放滿大堆文件和電腦的辦公桌上日以繼夜的工作。假如做一下下面的性格測試他們也許傾向A型性格。摘自郝濱著《催眠與心理壓力釋放》


指導(dǎo)語：回答下列問題，指出經(jīng)常會發(fā)生在你身上的行為反應(yīng)，是記（1分）、否記（0分）。


1．  我經(jīng)常感到匆忙。


2．  我發(fā)現(xiàn)自己很難休息。


3．  我試圖在很少的時間做很多事情。


4．  我經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己在同一時間內(nèi)做不止一件事情。


5．  當人們在用很長時間闡述一個觀點時，我總是打斷他們?yōu)樗麄兘Y(jié)尾。


6．  排隊等待將會使我發(fā)瘋。


7．  我總是準時或早一些到。


8．  在與人談話時，我經(jīng)常握緊拳頭并且很快指出重要的觀點。


9．  我經(jīng)常使用爆發(fā)性的情感去強調(diào)關(guān)鍵的觀點。


10.我在每一件事上都很具有競爭性。


11. 我試圖通過把事情量化來評價我的成功。


12. 我的朋友告訴我，我比其他人更加有精力。


13. 我行走、辦事、吃飯都很快。


14. 我經(jīng)常把工作帶到家里做。


15. 我在假期中會感到無聊。


16. 當我不能“生產(chǎn)時”會有罪惡感。


17. 我傾向把別人的談話轉(zhuǎn)向我感興趣的方向。


18. 在別人談話時我總是催促。


19. 跟在一個開慢車的人后面開車將會使我感到是一種折磨。


20. 我發(fā)現(xiàn)讓別人做一件我能做得更快的事是不能忍受的。


計分方法：數(shù)一下你有多少項目你選擇了“是”。得分越高，就越傾向于A型性格。
壓力解析
A型性格最先被人們注意到是因為被人們發(fā)現(xiàn)與心臟病的發(fā)病有關(guān)，發(fā)現(xiàn)這種關(guān)系的方式本身也是非常有趣的，兩位美國舊金山的心臟病學(xué)家梅爾·弗里德曼和瑞·羅森曼有一次雇來一位工人來修理他們候診室里的候診椅子，那位細心的工人問醫(yī)生，來這里的是哪種類型的病人，因為他注意到，只有椅子的前部邊緣被磨壞了。正是這位工人的細心觀察使梅爾·弗里德曼和瑞·羅森曼意識到，來他們這里看病的心臟病人們經(jīng)常是坐在椅子的邊上，仿佛是在為隨時做出一些行動做著準備。他們經(jīng)過長期的研究發(fā)現(xiàn)A型性格的人所采取的A型行為模式提高了心血管疾病的發(fā)病率，首先在他們的病人中描述了A型性格，上面的那個測試就來自他們的工作成果。摘自郝濱著《催眠與心理壓力釋放》
A型性格是一種很復(fù)雜的性格特質(zhì)，這樣性格的人的行為模式已經(jīng)被廣泛證明與壓力有緊密的聯(lián)系，他們經(jīng)常把自己置于巨大的壓力之下。這種性格的人擁有過分強的競爭動力和進取心，他們想要在每一方面都獲勝，經(jīng)常把他們的競爭天性帶到游戲中來，即使是一個兒棋盤游戲也可以轉(zhuǎn)化成戰(zhàn)場，我上面提到的那位同學(xué)去世后，同學(xué)們在思念他的時候還有人提起他在大學(xué)時曾經(jīng)因為一盤圍棋的輸贏與另一名同學(xué)吵了起來，悼念之余令人唏噓不止；他們做事情很急躁，經(jīng)常有由于時間緊迫感帶來的痛苦感，習(xí)慣性地同時完成兩項或更多的任務(wù)，過度地安排日程，使他們從一個任務(wù)轉(zhuǎn)向另一個任務(wù)時經(jīng)常不留有任何調(diào)整的時間；他們非常容易發(fā)怒、生氣，他們的導(dǎo)火索好像很短，一觸即發(fā)，這種憤怒或者強烈的不愉快的感受將會繞過所有的障礙而直接發(fā)作，經(jīng)常把自己推向大多數(shù)人們所能容忍的極限。他們不能很好的休息，即使下班后也經(jīng)常會帶很多的工作回家坐，我那位去世的同學(xué)在結(jié)婚的第二天就回醫(yī)院工作了就是個很好的例子。摘自郝濱著《催眠與心理壓力釋放》
專業(yè)建議
如果你是A型性格就請并減少一些A型行為，比如，在生活中增加一些幽默感，盡可能多的對人們微笑以減少那些自由流露出的敵意；學(xué)會精神集中，耐著性子地閱讀書籍有助于練習(xí)消除多項行為，有助于一次只關(guān)注一件事情；學(xué)會靜靜的聽別人談話，不要去打斷他們，或者以任何方式催促他們；記得每天告訴自己，沒有人曾經(jīng)因為某件事情做得慢卻很好而失敗；讓自己的時間計劃盡可能地具有靈活性，并寬松一些；安排時間從事你熟悉的活動從而得到放松和休息，在緊張和壓力感到來之前讓這些放松出現(xiàn)；定期的花一些時間，回想你過去的經(jīng)歷和已經(jīng)獲得的成就和收獲。你可以每周為自己設(shè)立切實可行的行為改變的目標，如果這些目標完成了，就給自己一些獎勵。同樣，你可以寫出一些想改變的行為及相應(yīng)的懲罰措施，當這些行為沒有及時得到糾正時，就對自己進行一下懲罰。大人們總是催促自己的孩子們快一些去上學(xué)；導(dǎo)師們總是督促他的學(xué)生們快點完成論文；領(lǐng)導(dǎo)們總是希望下屬們?nèi)〉酶嗟墓ぷ鞒煽儯焕习鍌兛偸且笏墓蛦T們獲得更高的銷售業(yè)績?？焖侔l(fā)展的社會節(jié)奏好像總是在強化人們的A型行為，其結(jié)果往往是欲速則不達，在損害了人們的健康的同時又沒有很好的現(xiàn)實結(jié)果。在這里需要提醒讀者朋友們，生活中的事情總是做不完的，認為自己可以一下子完成需要做的每件事情，而不會再有其它需要做的事情的想法是不切實際的。摘自郝濱著《催眠與心理壓力釋放》