在一次以“生活中的壓力管理”為主題的團體心理咨詢之中，一位團體成員在開始不久就問我“郝濱老師，大家都說生活中這里也有壓力，那里也有壓力，可是這看不見,也摸不著的壓力到底是什么？您能給我們解釋一下嗎?”我在心里暗暗贊揚，這是一個很重要的問題，看似簡單，其實并不容易回答，壓力無所不在，可是又的確看不見也摸不著，我們所看到的不過是人們在承受壓力時的各種癥狀及表現(xiàn)而已。本文來自郝濱-《催眠與心理壓力釋放》我也知道其他的團體成員們也或多或少的存在這個疑問，而且大家需要的也決不僅僅是一個晦澀難懂的，關(guān)于壓力的定義或者概念。如果我們想要解決一個問題，那么不妨首先從認識這個問題的本質(zhì)開始，而在這次以“壓力管理”為主要內(nèi)容的團體咨詢中，這位團體成員所提的問題也恰巧是我想首先陪伴大家探討的話題。于是我開始用一個體驗式的活動，引導(dǎo)大家展開對壓力到底是什么的討論。本文來自郝濱-《催眠與心理壓力釋放》

案例節(jié)選

首先我引導(dǎo)大家在放松的狀態(tài)下想象這樣一個情景，在一個伸手不見五指的夜晚，天上既沒有月亮也沒有星光，你獨自一人走在一個僻靜的小巷里，除了自己的腳步聲聽不到任何的聲音。這時你突然抬起頭來，發(fā)現(xiàn)在你前面的路上一個高大魁梧的身影，酒氣熏天，手里提著一根大棒，兇惡的叫喊著，攔住了你的去路，而你左右張望卻發(fā)現(xiàn)無路可逃！“請大家來告訴我,這個時候你都能感覺到什么？”我微笑著提出了問題。“害怕！我很害怕！心一定會跳出來”一位男士首先回答我?！拔蚁胛疫B害怕都不知道了！”另一位女士接著說：“一定會呆呆的立在那里，全身都是冷汗”。一位健壯的男士側(cè)過頭來向那兩位發(fā)言的同伴笑著說“我倒是覺得有點興奮，也會心跳氣喘，但是一定會準備好自衛(wèi)，這就是我對壓力的態(tài)度?！薄白孕l(wèi)我是不敢想了，感到非常緊張，還是奪路而逃吧！”另一位男士說。討論進行的十分熱烈，大家有的感覺到了恐懼、憤怒等情緒反應(yīng)，有的感覺到了心臟劇烈跳動；呼吸加快；肌肉緊繃等軀體感覺。