職業(yè)生涯里你有壓力嗎？

還是在那天我引導(dǎo)的“生活中的壓力管理”團(tuán)體心理咨詢里，在大家通過(guò)一些精心設(shè)計(jì)的活動(dòng)對(duì)壓力、壓力源、壓力反應(yīng)等問(wèn)題有了更進(jìn)一步的了解了之后，我陪伴我的團(tuán)體成員們做了一個(gè)名為“我的壓力地圖”的壓力體驗(yàn)活動(dòng)，這個(gè)活動(dòng)可以協(xié)助每個(gè)人尋找自身的主要壓力來(lái)源，在活動(dòng)中我引導(dǎo)大家重新回到各自記憶里最深刻的壓力場(chǎng)景中，并且把那時(shí)的場(chǎng)景表達(dá)出來(lái)。活動(dòng)中我發(fā)現(xiàn)有一多半的團(tuán)體成員們回到的是工作場(chǎng)景，結(jié)果絲毫也不出人意料，這次團(tuán)體的成員中大多數(shù)是來(lái)自大中型企業(yè)的職員們。身為一個(gè)上班族，工作是他們生活的重點(diǎn)之一，每天的工作時(shí)間要占全部時(shí)間的三分之一以上，職業(yè)壓力成為他們的主要壓力不足為奇，但是它們的來(lái)源卻又大不相同。摘自郝濱著《催眠與心理壓力釋放》

職業(yè)是指我們每一個(gè)人利用我們所具有的知識(shí)和技能，為社會(huì)創(chuàng)造財(cái)富，獲取合理報(bào)酬，滿足物質(zhì)生活來(lái)源，并且滿足精神需求的工作。而在今天這個(gè)高速度發(fā)展的社會(huì)里，我們?cè)诼殘?chǎng)上奔波時(shí)會(huì)由于職業(yè)選擇、工作性質(zhì)、工作強(qiáng)度、職業(yè)發(fā)展、職業(yè)倦怠和職業(yè)高原等諸多因素，感受到了職業(yè)壓力。為了擁有成功的職業(yè)生涯，我們將在本章中對(duì)職業(yè)生涯中所遇到的各種壓力來(lái)源進(jìn)行探究，并一一加以解析、建議及技術(shù)分享。摘自郝濱著《催眠與心理壓力釋放》

人們把個(gè)體在從事職業(yè)活動(dòng)中所遇到的壓力稱為職業(yè)壓力。其產(chǎn)生原因有些存在于工作本身，例如的工作性質(zhì)與工作強(qiáng)度，我們可以想象一個(gè)在戰(zhàn)場(chǎng)上忙于拆卸炸彈的美國(guó)大兵的工作壓力無(wú)疑要大于在白宮的辦公桌上與女實(shí)習(xí)生調(diào)情的美國(guó)總統(tǒng)；有些存在于組織成員在組織中的角色，例如職務(wù)與職責(zé)的不同，我們不難理解一個(gè)企業(yè)銷售部經(jīng)理的工作壓力會(huì)經(jīng)常大于那家企業(yè)的保潔人員；有些存在于組織的結(jié)構(gòu)和氣氛之中，例如對(duì)員工身心健康關(guān)心程度的不同，我們可以肯定一個(gè)為員工提供工作壓力管理方面咨詢指導(dǎo)的企業(yè)，其員工工作壓力會(huì)減輕許多。下面這個(gè)職業(yè)壓力水平測(cè)試可能會(huì)對(duì)于你了解自身的職業(yè)壓力狀況有所幫助。摘自郝濱著《催眠與心理壓力釋放》

指導(dǎo)語(yǔ)：對(duì)下面的每一個(gè)問(wèn)題的空格上寫下代表你的回答的數(shù)字。

從來(lái)沒(méi)有（1分）  很少（2分）  有時(shí)候（3分）  經(jīng)常有（4分）  總是（5分）

1. 你感到?jīng)]有權(quán)利執(zhí)行自己的責(zé)任嗎？

2. 你感到不清楚工作責(zé)任的范圍嗎？

3. 你感到不了解自己提升的機(jī)會(huì)嗎？

4. 你感到工作負(fù)荷太大、在一天中根本無(wú)法完成嗎？

5. 你感到無(wú)法滿足各種人對(duì)你提出的要求嗎？

6. 你感到不勝任工作嗎？

7. 你感到不知道上級(jí)是否了解膩、怎樣評(píng)價(jià)你的工作嗎？

8. 你感到無(wú)法得到工作所需的信息嗎？

9. 你感到你對(duì)影響其他人的生活所作的決定有所擔(dān)憂嗎？

10. 你感到不被遺棄工作的人喜歡或者接受嗎？

11. 你感到無(wú)法影響直接上級(jí)對(duì)你有影響的決定和行動(dòng)嗎？

12. 你感到不知道遺棄工作的人對(duì)你的期望是什么嗎？

13. 你感到你的工作量會(huì)影響工作的質(zhì)量嗎？

14. 你感到你必須要做與你的判斷相違背的事情嗎？

15. 你感到工作影響你的家庭生活嗎？

記分方法：將所有的分?jǐn)?shù)相加，除以15，分?jǐn)?shù)越高，你的職業(yè)也就壓力越大。

如果你發(fā)現(xiàn)你的職業(yè)生活中有一定的壓力，請(qǐng)仔細(xì)去看一看下面的內(nèi)容。我們?cè)谙挛闹袝?huì)分享一些運(yùn)用積極心理暗示，幫助人們穩(wěn)定情緒、樹立信心及戰(zhàn)勝工作困難和挫折的技巧及方法，來(lái)協(xié)助深受壓力之苦的朋友們。摘自郝濱著《催眠與心理壓力釋放》