第四部分  拓展（體驗(yàn)式）培訓(xùn)項(xiàng)目布置 

一、高空項(xiàng)目部分

空中斷橋

項(xiàng)目名稱(chēng)：空中斷橋

項(xiàng)目性質(zhì)：個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目

項(xiàng)目任務(wù)：每位隊(duì)員輪流爬到高空橋面，從自己的起點(diǎn)位置躍到另一端點(diǎn)，再躍回來(lái)安全回到地面即為完成。

項(xiàng)目時(shí)間：3－5分鐘/隊(duì)員

動(dòng)作要領(lǐng)：

1、安全裝備講解示范

（1）頭盔

首先，分清頭盔的正反，帶有商標(biāo)標(biāo)志LOGO的一側(cè)為正面，應(yīng)處于額前；

然后，調(diào)整頭圍大小和頸帶的長(zhǎng)短。頭圍以“戴上頭盔晃頭時(shí)，頭盔不晃動(dòng)”為適宜，頸帶以“扣上后，食指、中指兩指能較輕松穿插”為適宜。戴頭盔之前，所有長(zhǎng)發(fā)隊(duì)員須將長(zhǎng)發(fā)盤(pán)起放入頭盔；

最后，晃動(dòng)頭部，復(fù)查頭盔松緊程度，并再次檢查頭盔邊緣是否有長(zhǎng)發(fā)露出。

（2）半身式安全帶

尋找安全環(huán)：在結(jié)合部位有一定硬度的提環(huán)（一般顏色比較特殊醒目）

提起安全環(huán)，整理安全帶，分清腰帶和腿帶。穿戴動(dòng)作類(lèi)似穿短褲：左腿伸進(jìn)左腿帶，右腿伸進(jìn)右腿帶，穿上后，先將腰帶提至髖部以上并系緊，再收緊腿帶。注意不要先收緊腿帶，腿帶收緊后腰帶難以上提到髖部了。

（3）主鎖

主鎖有“開(kāi)”“閉”兩種狀態(tài)，在使用時(shí)，必須處在閉合狀態(tài)。在掛好相應(yīng)物品后，應(yīng)擰緊回半圈，再小心復(fù)查一下，確保操作正確。

（4）上升器

上升器常分為左右手兩種，是非常便利的升降工具，其原理是在上升過(guò)程中，“倒刺”是順向，很容易上推，下降時(shí)，“倒刺”是逆向，能緊緊地掛住繩子。

2、所有隊(duì)員進(jìn)行項(xiàng)目前都要將身上的尖銳物品（如：眼鏡、發(fā)卡、手表、鑰匙、戒指等）放在一邊，做完項(xiàng)目后再收回去。培訓(xùn)師應(yīng)指導(dǎo)隊(duì)長(zhǎng)排好隊(duì)員參加的先后順序并選出兩名隊(duì)員作為安全員，協(xié)助隊(duì)員穿戴和檢查安全裝備，看“腰帶是否系緊，安全帶反扣是否打上”（自鎖式安全帶不用反扣）。

3、然后讓所有隊(duì)員一字排開(kāi)，并依次奮力向前跨一大步，以便培訓(xùn)師大概了解每個(gè)隊(duì)員的跨越能力調(diào)整斷橋板間的距離，穿好保護(hù)裝備后可以要求隊(duì)員在地面進(jìn)行試跳，適應(yīng)保護(hù)裝備的松緊程度，并記住自己習(xí)慣的起跳腿。

4、所有隊(duì)員在做項(xiàng)目前都要由隊(duì)長(zhǎng)組織所有隊(duì)員給他充電加油，具體方法為：即將做項(xiàng)目隊(duì)員穿戴好安全裝備后，雙手扶住立柱，其他隊(duì)員圍住該隊(duì)員，并用手扶住其頭部、腿部、背部、腰部，做項(xiàng)目隊(duì)員首先喊出自己的名字，接著所有隊(duì)員喊出本隊(duì)隊(duì)訓(xùn)，并大喊三聲“加油、加油、加油”。

5、跨越前要將前腳掌探出板沿1/3，將保護(hù)繩向前甩，置于斷橋中間，雙眼平視正前方，用余光看著對(duì)面橋面，放松身心，深呼吸后大聲喊出“1、2、3”，同時(shí)屈膝利用前腳掌的蹬踏及腰部的力量用力跨越；

6、最后宣布講解完成之后，詢(xún)問(wèn)隊(duì)員是否還有不明白的地方，待所有隊(duì)員均無(wú)疑問(wèn)后，即可開(kāi)始項(xiàng)目。

注意事項(xiàng)：

1、要愛(ài)惜所用的頭盔、安全帶、主鎖、上升器和動(dòng)力繩等安全保護(hù)裝備，頭盔要反扣向下放置，主鎖和上升器不得摔扔跌碰，安全帶和動(dòng)力繩更是怕“火”“磨”“踩”，注意返氖褂梅椒?，避灭~鴰儺形⑸?lt;/p>

2、無(wú)論是在上升，還是下降過(guò)程中，上升器必須高于攀爬隊(duì)員的腰部，減少出現(xiàn)意外時(shí)的沖墜高度。

3、隊(duì)員在攀爬過(guò)程中，要注意將自己的身體和立柱保持為三角形，同時(shí)用自己的足弓踩踏立柱巴蹬的水平橫杠上，不允許踩踏在下方的斜杠上或三角形空隙內(nèi)；

4、斷橋上的隊(duì)員跨越時(shí)盡量保持兩臂側(cè)平舉不要抓身前的保護(hù)繩，適應(yīng)比較困難的隊(duì)員僅能一手輕扶繩子協(xié)助維持身體重心平衡，禁止緊握保護(hù)繩子影響繩子的滑動(dòng)；

5、過(guò)斷橋必須采用跨越動(dòng)作，不允許隊(duì)員在斷橋上“跑”“竄”“蹦”“跳”；

項(xiàng)目分享點(diǎn)：

1、心理舒適區(qū)；

2、面對(duì)未知、壓力與恐懼，如何果斷的做出決策。對(duì)沒(méi)有經(jīng)歷的事情，挑戰(zhàn)是自己的一個(gè)課題；

3、調(diào)整和適應(yīng)變化的能力（人對(duì)環(huán)境的四種反應(yīng)：第一離開(kāi)環(huán)境；第二改變環(huán)境；第三適應(yīng)環(huán)境；第四抱怨環(huán)境。我們可能無(wú)法改變風(fēng)向，但我們至少可以調(diào)整風(fēng)帆）；

4、如何克服恐懼心理？我們說(shuō)確立目標(biāo)、關(guān)注目標(biāo)、分解目標(biāo)、。數(shù)“1、2、3”給自己壓力和底線；

5、感覺(jué)跳過(guò)去時(shí)困難，還是回來(lái)時(shí)困難呢？過(guò)去時(shí)難是信心問(wèn)題；回來(lái)時(shí)難是因?yàn)榄h(huán)境的再次改變產(chǎn)生新的壓力；

6、行動(dòng)是克服恐懼心理的良方；

7、請(qǐng)記住威力—卡瑞爾萬(wàn)能公式的三大實(shí)施步驟：

（1）問(wèn)你自己“可能發(fā)生的最壞情況是什么”？

（2）如果你必須接受的話，就準(zhǔn)備接受它；

（3）然后很鎮(zhèn)定的想辦法改善最壞的情況。

8、自我設(shè)限：跳瘙實(shí)驗(yàn)；自我預(yù)言：意志力堅(jiān)定；相信自己的能力，給自己壓力底線。   

空中單杠

項(xiàng)目名稱(chēng)：空中單杠

項(xiàng)目性質(zhì)：個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目

項(xiàng)目任務(wù)：每位隊(duì)員順著柱子爬到圓臺(tái)上面站好，縱身躍出，抓到或者觸到單杠，任務(wù)完成。

項(xiàng)目時(shí)間：3－5分鐘/隊(duì)員

動(dòng)作要領(lǐng)：

1、安全裝備講解示范

（1）頭盔

首先，分清頭盔的正反，帶有商標(biāo)標(biāo)志LOGO的一側(cè)為正面，應(yīng)處于額前；

然后，調(diào)整頭圍大小和頸帶的長(zhǎng)短。頭圍以“戴上頭盔晃頭時(shí)，頭盔不晃動(dòng)”為適宜，頸帶以“扣上后，食指、中指兩指能較輕松穿過(guò)”為適宜。戴頭盔之前，所有長(zhǎng)發(fā)隊(duì)員須將長(zhǎng)發(fā)盤(pán)起放入頭盔；

最后，晃動(dòng)頭部，復(fù)查頭盔松緊程度，并再次檢查頭盔邊緣是否有長(zhǎng)發(fā)露出。

（2）半身式安全帶（地面主保護(hù)隊(duì)員穿用）

尋找安全環(huán)：在結(jié)合部位有一定硬度的提環(huán)（一般顏色比較特殊醒目）

提起安全環(huán)，整理安全帶，分清腰帶和腿帶。穿戴動(dòng)作類(lèi)似穿短褲：左腿伸進(jìn)左腿帶，右腿伸進(jìn)右腿帶，穿上后，先將腰帶提至髖部以上并系緊，再收緊腿帶。注意不要先收緊腿帶，腿帶收緊后腰帶難以上提到髖部了。

（3）主鎖

主鎖有“開(kāi)”“閉”兩種狀態(tài)，在使用時(shí)，必須處在閉合狀態(tài)。在掛好相應(yīng)物品后，應(yīng)擰緊回半圈，再小心復(fù)查一下，確保操作正確。在掛鎖前應(yīng)將保護(hù)繩的擰轉(zhuǎn)去除。

（4）全身式安全帶（高空隊(duì)員穿戴）

首先，找到安全環(huán)（往往從顏色上很好區(qū)分出來(lái)），提起安全環(huán)，整理好安全帶，平整地放在地面上；

然后，雙腳踏入腿環(huán)，同時(shí)提起安全帶，雙臂像穿衣服一樣伸入兩個(gè)肩帶環(huán)，肩帶環(huán)的尺寸為“穿好后，隊(duì)員能剛好挺直腰身，上半身稍感勒束”為適宜；調(diào)整腿帶大小，“以五指插入能夠上下自由活動(dòng)”為適宜。

接著用扁帶穿過(guò)身前的保護(hù)環(huán)，掛結(jié)后，從隊(duì)員腋下穿過(guò)，用主鎖鎖在身后安全環(huán)上，最后系好胸帶。

隊(duì)員在開(kāi)始攀爬之前，應(yīng)將連接保護(hù)繩的兩把主鎖正反掛在安全環(huán)上（每把主鎖的要求同主鎖使用注意事項(xiàng)）。

2、選擇地面保護(hù)隊(duì)員

選擇四名身體比較強(qiáng)健隊(duì)員分為兩組擔(dān)任地面保護(hù)任務(wù)，兩名擔(dān)任主保護(hù)隊(duì)員須身穿半身式安全帶，保護(hù)動(dòng)作采用“法式五步保護(hù)法”，具體方法為（以站在保護(hù)繩左側(cè)為準(zhǔn)）：弓步站立，左手下拉，右手上揚(yáng)——右手繞到背后按住繩索——左手松開(kāi)繞到右側(cè)按住繩索——右手松開(kāi)繞到左側(cè)八字環(huán)前一拳處按住繩索——左手松開(kāi)回到初始位置抓住繩索。

兩名副保護(hù)隊(duì)員分別緊跟兩名主保護(hù)隊(duì)員身后，主要負(fù)責(zé)協(xié)助主保護(hù)隊(duì)員收放保護(hù)繩增加保護(hù)力量，并把收回的繩子擺放在地面上，防止主保護(hù)和其他隊(duì)員踩到繩子，保護(hù)隊(duì)員可以安排輪換進(jìn)行。

3、圓盤(pán)站立動(dòng)作要領(lǐng)：

當(dāng)隊(duì)員攀爬至高空?qǐng)A盤(pán)后，首先跪在圓盤(pán)上——雙手移至雙腿外側(cè)抓牢圓盤(pán)邊緣——先緩慢抬起一只腿至盤(pán)面上成半蹲狀——再緩慢抬起另一只腿至盤(pán)面上成半蹲狀——蹬穩(wěn)后小碎步往前移動(dòng)至腳尖約出圓盤(pán)1/3――再雙手扶助膝蓋，穩(wěn)住身體平衡慢慢站起——直至完全平穩(wěn)站立起來(lái)。

4、落實(shí)兩名隊(duì)員作為安全員，協(xié)助隊(duì)員穿戴和檢查安全裝備，若男女隊(duì)員同處一隊(duì)，安全員盡量選擇一男一女，分別為同性別隊(duì)員穿戴和檢查安全裝備，避免男女生理差異而引起不必要的尷尬。

5、每位隊(duì)員在項(xiàng)目開(kāi)始前必須摘掉戒指、手表、手機(jī)等易掉物品（眼睛可以不摘，但必須戴好，防止滑落）。放在一邊，做完項(xiàng)目后再收回去。培訓(xùn)師應(yīng)指導(dǎo)隊(duì)長(zhǎng)排好隊(duì)員參加的先后順序，并選出兩名隊(duì)員作為安全員，協(xié)助隊(duì)員穿戴和檢查安全裝備，看“腰帶是否系緊，安全帶反扣是否打上”（自鎖式安全帶不用反扣）。

6、所有隊(duì)員在做項(xiàng)目前都要由隊(duì)長(zhǎng)組織所有隊(duì)員給他充電加油，具體方法為：即將做項(xiàng)目隊(duì)員穿戴好安全裝備后，雙手扶住立柱，其他隊(duì)員圍住該隊(duì)員，并用手扶住其頭部、腿部、背部、腰部，做項(xiàng)目隊(duì)員首先喊出自己的名字，接著所有隊(duì)員喊出本隊(duì)隊(duì)訓(xùn)，并大喊三聲“加油、加油、加油”。

7、高空隊(duì)員爬到圓柱頂端前要檢查理順一下保護(hù)繩，避免與單杠纏繞，站立后不要用手抓身后的保護(hù)繩，在躍出時(shí)應(yīng)高聲喊出“1、2、3”，隨機(jī)縱身一躍，努力抓向單杠；

8、主保護(hù)和副保護(hù)要密切關(guān)注高空隊(duì)員的攀爬過(guò)程，要隨著高空隊(duì)員的上升，而勻速收繩，當(dāng)高空隊(duì)員數(shù)出“1、2、3”躍出時(shí)，主保護(hù)要用力拽繩，給高空隊(duì)員一個(gè)同步拉力。

9、如果隊(duì)員抓住了單杠，要等空中擺動(dòng)的身體基本平穩(wěn)后，才允許向地面保護(hù)人員高聲喊出“1、2、3”，喊完“3”兩手松開(kāi)，兩組主保護(hù)要同步用力拽繩，給高空隊(duì)員一個(gè)拉力減緩沖墜，穩(wěn)定后再慢慢松放保護(hù)繩讓高空隊(duì)員平緩下降到地面。

注意事項(xiàng)：

1、要愛(ài)惜所用的頭盔、安全帶、主鎖和動(dòng)力繩等安全保護(hù)裝備，頭盔要反扣向下放置，主鎖不得摔扔跌碰，安全帶和動(dòng)力繩更是怕“火”“磨”“踩”，注意正確的使用方法，避免損毀行為發(fā)生。

2、在上升前必須復(fù)查安全裝備的正確穿戴，并確認(rèn)兩組地面保護(hù)已經(jīng)準(zhǔn)備就緒，否則不允許開(kāi)始攀爬。攀爬上升過(guò)程中要讓保護(hù)繩松緊適度，太松太緊都不能起到有效安全保護(hù)。

3、隊(duì)員在攀爬過(guò)程中，要注意將自己的身體和立柱保持為三角形，同時(shí)用自己的足弓踩踏立柱巴蹬的水平橫杠上，不允許踩踏在下方的斜杠上或三角形空隙內(nèi)；

4、所有保護(hù)隊(duì)員必須戴上手套，在保護(hù)隊(duì)員進(jìn)行輪換時(shí)，必須向新保護(hù)人員講述保護(hù)動(dòng)作要領(lǐng)，確保能夠正確操作。

項(xiàng)目分享點(diǎn)：

1、信任隊(duì)友——自信來(lái)自團(tuán)隊(duì)、實(shí)力、責(zé)任感；

2、團(tuán)隊(duì)的鼓勵(lì)很重要，自己從負(fù)面影響的思考慢慢轉(zhuǎn)化為積極影響；

3、機(jī)遇與風(fēng)險(xiǎn)并存時(shí)，我們應(yīng)如何做？要樂(lè)于承認(rèn)事情就是這樣的。能夠接受發(fā)生的事實(shí)，就能克服隨之而來(lái)的任何不幸；

4、怎樣戰(zhàn)勝心理恐懼！  

緬甸橋

項(xiàng)目名稱(chēng)：緬甸橋

項(xiàng)目性質(zhì)：雙人挑戰(zhàn)項(xiàng)目

項(xiàng)目任務(wù)：兩人一組分別從兩端，順著柱子爬到7米的高空，兩人相對(duì)從自己的起點(diǎn)位置走到另一端終點(diǎn)。

項(xiàng)目時(shí)間：8－12分鐘/組

動(dòng)作要領(lǐng)：

1、安全裝備講解示范

（1）頭盔

首先，分清頭盔的正反，帶有商標(biāo)標(biāo)志LOGO的一側(cè)為正面，應(yīng)處于額前；

然后，調(diào)整頭圍大小和頸帶的長(zhǎng)短。頭圍以“戴上頭盔晃頭時(shí)，頭盔不晃動(dòng)”為適宜，頸帶以“扣上后，食指中指兩指能較輕松穿過(guò)”為適宜。戴頭盔之前，所有長(zhǎng)發(fā)隊(duì)員須將長(zhǎng)發(fā)盤(pán)起放入頭盔；

最后，晃動(dòng)頭部，復(fù)查頭盔松緊程度，并再次檢查頭盔邊緣是否有長(zhǎng)發(fā)露出。

（2）半身式安全帶（地面主保護(hù)隊(duì)員穿用）

尋找安全環(huán)：在結(jié)合部位有一定硬度的提環(huán)（一般顏色比較特殊醒目）

提起安全環(huán)，整理安全帶，分清腰帶和腿帶。穿戴動(dòng)作類(lèi)似穿短褲：左腿伸進(jìn)左腿帶，右腿伸進(jìn)右腿帶，穿上后，先將腰帶提至髖部以上并系緊，再收緊腿帶。注意不要先收緊腿帶，腿帶收緊后腰帶難以上提到髖部了。

（3）主鎖

主鎖有“開(kāi)”“閉”兩種狀態(tài)，在使用時(shí)，必須處在閉合狀態(tài)。在掛好相應(yīng)物品后，應(yīng)擰緊回半圈，再小心復(fù)查一下，確保操作正確。在掛鎖前應(yīng)將保護(hù)繩的擰轉(zhuǎn)去除。

（4）全身式安全帶（高空隊(duì)員穿戴）

首先，找到安全環(huán)（往往從顏色上很好區(qū)分出來(lái)），提起安全環(huán)，整理好安全帶，平整地放在地面上；

然后，雙腳踏入腿環(huán)，同時(shí)提起安全帶，雙臂像穿衣服一樣伸入兩個(gè)肩帶環(huán)，肩帶環(huán)的尺寸為“穿好后，隊(duì)員能剛好挺直腰身，上半身稍感勒束”為適宜；調(diào)整腿帶大小，“以五指插入能夠上下自由活動(dòng)”為適宜。

接著用扁帶穿過(guò)身前的保護(hù)環(huán)，掛結(jié)后，從隊(duì)員腋下穿過(guò)，用主鎖鎖在身后安全環(huán)上，最后系好胸帶。

隊(duì)員在開(kāi)始攀爬之前，應(yīng)將連接保護(hù)繩的兩把主鎖正反掛在安全環(huán)上（每把主鎖的要求同主鎖使用注意事項(xiàng)）。

2、選擇地面保護(hù)隊(duì)員

選擇四名身體比較強(qiáng)健隊(duì)員分為兩組擔(dān)任地面保護(hù)任務(wù)，兩名擔(dān)任主保護(hù)隊(duì)員須身穿半身式安全帶，保護(hù)動(dòng)作采用“法式五步保護(hù)法”，具體方法為（以站在保護(hù)繩左側(cè)為準(zhǔn)）：弓步站立，左手下拉，右手上揚(yáng)——右手繞到背后按住繩索——左手松開(kāi)繞到右側(cè)按住繩索——右手松開(kāi)繞到左側(cè)八字環(huán)前一拳處按住繩索——左手松開(kāi)回到初始位置抓住繩索

兩名副保護(hù)隊(duì)員分別緊跟兩名主保護(hù)隊(duì)員身后，主要負(fù)責(zé)協(xié)助主保護(hù)隊(duì)員收放保護(hù)繩增加保護(hù)力量，并把收回的繩子擺放在地面上，防止主保護(hù)和其他隊(duì)員踩到繩子，保護(hù)隊(duì)員可以安排輪換進(jìn)行。

3、落實(shí)兩名隊(duì)員作為安全員，協(xié)助隊(duì)員穿戴和檢查安全裝備，若男女隊(duì)員同處一隊(duì)，安全員盡量選擇一男一女，分別為同性別隊(duì)員穿戴和檢查安全裝備，避免男女生理差異而引起不必要的尷尬。

4、每位隊(duì)員在項(xiàng)目開(kāi)始前必須摘掉戒指、手表、手機(jī)等易掉物品（眼睛可以不摘，但必須戴好，防止滑落），放在一邊，做完項(xiàng)目后再收回去。培訓(xùn)師應(yīng)指導(dǎo)隊(duì)長(zhǎng)排好隊(duì)員參加的先后順序并選出兩名隊(duì)員作為安全員，協(xié)助隊(duì)員穿戴和檢查安全裝備，看“腰帶是否系緊，安全帶反扣是否打上”（自鎖式安全帶不用反扣）。

5、所有隊(duì)員在做項(xiàng)目前都要由隊(duì)長(zhǎng)組織所有隊(duì)員給他充電加油，具體方法為：即將做項(xiàng)目隊(duì)員穿戴好安全裝備后，雙手扶住立柱，其他隊(duì)員圍住該隊(duì)員，并用手扶住其頭部、腿部、背部、腰部，做項(xiàng)目隊(duì)員首先喊出自己的名字，接著所有隊(duì)員喊出本隊(duì)隊(duì)訓(xùn)，并大喊三聲“加油、加油、加油”。

注意事項(xiàng)：

1、要愛(ài)惜所用的頭盔、安全帶、主鎖和動(dòng)力繩等安全保護(hù)裝備，頭盔要反扣向下放置，主鎖不得摔扔跌碰，安全帶和動(dòng)力繩更是怕“火”“磨”“踩”，注意正確的使用方法，避免損毀行為發(fā)生。

2、在上升前必須復(fù)查安全裝備的正確穿戴，并確認(rèn)兩組地面保護(hù)已經(jīng)準(zhǔn)備就緒，否則不允許開(kāi)始攀爬。攀爬上升過(guò)程中要讓保護(hù)繩松緊適度，太松太緊都不能起到有效安全保護(hù)。

3、攀爬隊(duì)員也要戴手套，在攀爬過(guò)程中，要注意將自己的身體和立柱保持為三角形，同時(shí)用自己的足弓踩踏立柱巴蹬的水平橫杠上，不允許踩踏在下方的斜杠上或三角形空隙內(nèi)；

4、所有保護(hù)隊(duì)員必須戴上手套，在保護(hù)隊(duì)員進(jìn)行輪換時(shí)，必須向新保護(hù)人員講述保護(hù)動(dòng)作要領(lǐng)，確保能夠正確操作。

5、隊(duì)員上到橋面之后不允許抓身后的保護(hù)繩，同時(shí)嚴(yán)禁在橋面上躥、蹦、跳、躍、跑；在橋面行走過(guò)程中，保護(hù)隊(duì)員要跟隨側(cè)旁保護(hù)，保持稍前面的斜向位置，利于隊(duì)員向前行走。

項(xiàng)目分享點(diǎn)：

1、信任和合作，信心與勇氣；

2、用于挑戰(zhàn)，給自己壓力。人的潛能是巨大的；

3、借鑒別人的經(jīng)驗(yàn)。    

天  梯

項(xiàng)目名稱(chēng)：天梯

項(xiàng)目性質(zhì)：團(tuán)隊(duì)合作項(xiàng)目

項(xiàng)目任務(wù)：兩人協(xié)作，共同登頂。

項(xiàng)目時(shí)間：每組限時(shí)10分鐘內(nèi)完成

1、安全裝備講解示范

（1）頭盔

    首先，分清頭盔的正反，帶有商標(biāo)標(biāo)志LOGO的一側(cè)為正面，應(yīng)處于額前；

    然后，調(diào)整頭圍大小和頸帶的長(zhǎng)短。頭圍以“戴上頭盔晃頭時(shí)，頭盔不晃動(dòng)”為適宜，頸帶以“扣上后，食指中指兩指能較輕松穿過(guò)”為適宜。戴頭盔之前，所有長(zhǎng)發(fā)隊(duì)員須將長(zhǎng)發(fā)盤(pán)起放入頭盔；

    最后，晃動(dòng)頭部，復(fù)查頭盔松緊程度，并再次檢查頭盔邊緣是否有長(zhǎng)發(fā)露出。

（2）半身式安全帶（地面主保護(hù)隊(duì)員穿用）

    尋找安全環(huán)：在結(jié)合部位有一定硬度的提環(huán)（一般顏色比較特殊醒目）

提起安全環(huán)，整理安全帶，分清腰帶和腿帶。穿戴動(dòng)作類(lèi)似穿短褲：左腿伸進(jìn)左腿帶，右腿伸進(jìn)右腿帶，穿上后，先將腰帶提至髖部以上并系緊，再收緊腿帶。注意不要先收緊腿帶，腿帶收緊后腰帶難以上提到髖部了。

（3）主鎖

    主鎖有“開(kāi)”“閉”兩種狀態(tài)，在使用時(shí)，必須處在閉合狀態(tài)。在掛好相應(yīng)物品后，應(yīng)擰緊回半圈，再小心復(fù)查一下，確保操作正確。在掛鎖前應(yīng)將保護(hù)繩的擰轉(zhuǎn)去除。

（4）全身式安全帶（高空隊(duì)員穿戴）

    首先，找到安全環(huán)（往往從顏色上很好區(qū)分出來(lái)），提起安全環(huán)，整理好安全帶，平整地放在地面上；

然后，雙腳踏入腿環(huán)，同時(shí)提起安全帶，雙臂像穿衣服一樣伸入兩個(gè)肩帶環(huán)，肩帶環(huán)的尺寸為“穿好后，隊(duì)員能剛好挺直腰身，上半身稍感勒束”為適宜；調(diào)整腿帶大小，“以五指插入能夠上下自由活動(dòng)”為適宜。

    接著用扁帶穿過(guò)身前的保護(hù)環(huán)，掛結(jié)后，從隊(duì)員腋下穿過(guò)，用主鎖鎖在身后安全環(huán)上，最后系好胸帶。

    隊(duì)員在開(kāi)始攀爬之前，應(yīng)將連接保護(hù)繩的兩把主鎖正反掛在安全環(huán)上（每把主鎖的要求同主鎖使用注意事項(xiàng)）。

2、選擇地面保護(hù)隊(duì)員

    選擇四名身體比較強(qiáng)健隊(duì)員分為兩組擔(dān)任地面保護(hù)任務(wù)，兩名擔(dān)任主保護(hù)隊(duì)員須身穿半身式安全帶，保護(hù)動(dòng)作采用“法式五步保護(hù)法”，具體方法為（以站在保護(hù)繩左側(cè)為準(zhǔn)）：弓步站立，左手下拉，右手上揚(yáng)——右手繞到背后按住繩索——左手松開(kāi)繞到右側(cè)按住繩索——右手松開(kāi)繞到左側(cè)八字環(huán)前一拳處按住繩索——左手松開(kāi)回到初始位置抓住繩索

    兩名副保護(hù)隊(duì)員分別緊跟兩名主保護(hù)隊(duì)員身后，主要負(fù)責(zé)協(xié)助主保護(hù)隊(duì)員收放保護(hù)繩增加保護(hù)力量，并把收回的繩子擺放在地面上，防止主保護(hù)和其他隊(duì)員踩到繩子，保護(hù)隊(duì)員可以安排輪換進(jìn)行。

3、落實(shí)兩名隊(duì)員作為安全員，協(xié)助隊(duì)員穿戴和檢查安全裝備，若男女隊(duì)員同處一隊(duì)，安全員盡量選擇一男一女，分別為同性別隊(duì)員穿戴和檢查安全裝備，避免男女生理差異而引起不必要的尷尬。

4、每位隊(duì)員在項(xiàng)目開(kāi)始前必須摘掉戒指、手表、手機(jī)等易掉物品（眼睛可以不摘，但必須戴好，防止滑落）放在一邊，做完項(xiàng)目后再收回去。培訓(xùn)師應(yīng)指導(dǎo)隊(duì)長(zhǎng)排好隊(duì)員參加的先后順序并選出兩名隊(duì)員作為安全員，協(xié)助隊(duì)員穿戴和檢查安全裝備，看“腰帶是否系緊，安全帶反扣是否打上”（自鎖式安全帶不用反扣）。

5、所有隊(duì)員在做項(xiàng)目前都要由隊(duì)長(zhǎng)組織所有隊(duì)員給他充電加油，具體方法為：即將做項(xiàng)目隊(duì)員穿戴好安全裝備后，雙手扶住立柱，其他隊(duì)員圍住該隊(duì)員，并用手扶住其頭部、腿部、背部、腰部，做項(xiàng)目隊(duì)員首先喊出自己的名字，接著所有隊(duì)員喊出本隊(duì)隊(duì)訓(xùn)，并大喊三聲“加油、加油、加油”。

6、我們可以借助的只有橫木和隊(duì)友的身體（不得拖拽衣褲），不許拉胸前的保護(hù)繩和兩旁的鋼絲繩，在攀爬過(guò)程中只有兩個(gè)部位是最安全的借助點(diǎn)——大腿根部和脖頸根部，嚴(yán)禁蹬踏膝關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)，特別注意的是，當(dāng)你登踏到我們隊(duì)友身體時(shí)，嚴(yán)禁向上跳躍，沒(méi)有人能夠承受那么大的向下登踏力，更不要踩踏在隊(duì)員上體上碾磨移動(dòng)；

7、攀登到頂端后，培訓(xùn)師要先安排幾名地面其他隊(duì)員向地面保護(hù)隊(duì)員所在的反向側(cè)推移天梯最下面的圓木，頂部高空隊(duì)員要先臀部向后盡量下蹲，再向地面保護(hù)人員高聲喊出“1、2、3”時(shí)兩手松開(kāi)，主附保護(hù)要同步用力拽繩，給高空隊(duì)員一個(gè)拉力減緩沖墜，穩(wěn)定后在慢慢松放保護(hù)繩讓高空隊(duì)員平緩下降到地面。

注意事項(xiàng)：

1、要愛(ài)惜所用的頭盔、安全帶、主鎖和動(dòng)力繩等安全保護(hù)裝備，頭盔要反扣向下放置，主鎖不得摔扔跌碰，安全帶和動(dòng)力繩更是怕“火”“磨”“踩”，注意正確的使用方法，避免損毀行為發(fā)生。

2、在攀登前必須復(fù)查安全裝備的正確穿戴，確認(rèn)兩組地面保護(hù)已經(jīng)準(zhǔn)備就緒并收緊保護(hù)繩，否則不允許開(kāi)始攀爬。

3、兩名學(xué)員攀上第一根橫木前，培訓(xùn)師要站在攀爬學(xué)員身后，雙手伸出做保護(hù)動(dòng)作，防止學(xué)員墜落地面，攀爬上升過(guò)程中要讓保護(hù)繩松緊適度，太松太緊都不能起到有效安全保護(hù)。

3、所有保護(hù)隊(duì)員必須戴上手套，在保護(hù)隊(duì)員進(jìn)行輪換時(shí)，必須向新保護(hù)人員講述保護(hù)動(dòng)作要領(lǐng)，確保能夠正確操作。該項(xiàng)目?jī)扇艘唤M對(duì)應(yīng)保護(hù)一位高空隊(duì)友，因此副保護(hù)需要發(fā)揮較大作用，尤其身高體壯的高空隊(duì)員，更要做好應(yīng)對(duì)沖墜力量比較大的思想準(zhǔn)備，否則極易導(dǎo)致主保護(hù)承受不住沖墜力而被快速拉動(dòng)，使高空隊(duì)友急速下降引發(fā)危險(xiǎn)。

項(xiàng)目分享點(diǎn)：

1、學(xué)會(huì)于他人合作從中獲取幫助，體會(huì)合作共同登頂?shù)南矏偂?/p>

2、隊(duì)友的鼓勵(lì)、支持與關(guān)注。

3、任何成功都不是孤立存在的，都需要團(tuán)隊(duì)的力量作為后盾。

4、心態(tài)的調(diào)整。

5、建立自信心。