秋季天氣漸涼，大家除了要多添衣物，注意保暖，也要強(qiáng)身健體。其中養(yǎng)腎最為關(guān)鍵。那么如何養(yǎng)腎呢？天天熱水泡腳，就是最好的養(yǎng)腎方式。

    經(jīng)常泡腳就可刺激腳部的太沖、隱白、太溪、涌泉以及踝關(guān)節(jié)以下各穴位，從而起到滋補(bǔ)元?dú)?、調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)新陳代謝以及延緩衰老的功效，可以防治各臟腑功能紊亂、消化不良、便秘、脫發(fā)落發(fā)、耳鳴耳聾、頭昏眼花、牙齒松動(dòng)、失眠、關(guān)節(jié)麻木等證。

有位朋友的母親已是90 歲高壽，依然雙目明亮、思維清晰。一生風(fēng)風(fēng)雨雨，歷盡艱難辛勞。但何以年邁卻體健？據(jù)朋友介紹，他母親除了自己心態(tài)平和、均衡飲食外， 30 余年堅(jiān)持不懈泡腳，是個(gè)重要原因。

我還聽過一個(gè)故事，一位老人活到一百多歲，臨終寫了一個(gè)長(zhǎng)壽秘方交給兒子。一位孝子用一萬美元向老人的兒子購(gòu)買此秘方，拿回家打開一看只有一句話："頭冷腳暖。"他兒子解釋說："老人冬天從不戴帽，一年四季天天用熱水泡腳。"

為什么泡腳有如此之神效呢？中國(guó)有個(gè)說法叫“熱水泡腳，賽吃人參”。我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)也早有“一年四季沐足：春天洗腳，開陽(yáng)固脫；夏天洗腳，暑理可祛；秋天洗腳，肺潤(rùn)腸蠕；冬天洗腳，丹田濕灼”的記載。

從中醫(yī)的觀點(diǎn)來看，人五臟六腑的功能在腳在腳上都有相應(yīng)的穴位。腳不僅是足三陰經(jīng)的起始點(diǎn)，還是足三陽(yáng)經(jīng)的終止處，這 條經(jīng)脈之根分別在腳上的6個(gè)穴位中。僅腳踝以下就有33個(gè)穴位，雙腳穴位達(dá)66個(gè)，它們分別對(duì)應(yīng)著人體的五臟六腑，占全身穴位的10%。經(jīng)常泡腳就可刺激腳部的太沖、隱白、太溪、涌泉以及踝關(guān)節(jié)以下各穴位，從而起到滋補(bǔ)元?dú)?、壯腰?qiáng)筋、調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)新陳代謝以及延緩衰老的功效，可以防治各臟腑功能紊亂、消化不良、便秘、脫發(fā)落發(fā)、耳鳴耳聾、頭昏眼花、牙齒松動(dòng)、失眠、關(guān)節(jié)麻木等證。不說包治百病也差不多了。

熱水泡腳也要有講究，最佳方法是：先取適量水于腳盆中，水溫因人而異，以腳感溫?zé)釣闇?zhǔn)；水深開始以剛覆腳面為宜，先將雙腳在盆水中浸泡5~10 分鐘，然后用手或毛巾反復(fù)搓揉足背、足心、足趾。為強(qiáng)化效果，可有意識(shí)地搓揉中部一些穴位，如位于足心的涌泉穴等；必要時(shí)，還可用手或毛巾上下反復(fù)搓揉小腿，直到腿上皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止；為維持水溫，需邊搓洗邊加熱水，最后水可加到足踝以上；洗完后，用干毛巾反復(fù)搓揉干凈。實(shí)踐表明，晚上臨睡前泡腳的養(yǎng)生效果最佳，每次以20~ 30 分鐘為宜，泡腳完畢最好在半小時(shí)內(nèi)上床睡覺，這樣才有利于陽(yáng)氣的生發(fā)，也不會(huì)太多地透支健康。

   所以說，很多養(yǎng)生的方式其實(shí)就在我們的生活中，很簡(jiǎn)單，也很方便，重要在于你是否有心，是否能夠持之以恒。養(yǎng)生不是朝夕之間的事情，只有堅(jiān)持一段時(shí)間以后，才能看到效果。

   關(guān)注健康，關(guān)注盛紫玟現(xiàn)代辟谷養(yǎng)生。