地鐵,對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)只是每天上下班必需的交通工具,它擁擠、嘈雜、乏味。不過(guò),每天搭乘地鐵四號(hào)線的80后上班族肖吉的地鐵手繪漫畫(huà),卻向眾人展現(xiàn)了地鐵的另一面,它時(shí)而趣味、時(shí)而怪誕、時(shí)而時(shí)尚、時(shí)而溫情……地鐵手繪漫畫(huà)以平實(shí)而又藝術(shù)的方式記錄著上海地鐵里的人生百態(tài),受到眾多網(wǎng)友的喜愛(ài)。被譽(yù)為“速寫(xiě)哥”的肖吉,希望自己的手繪漫畫(huà)可以成為每天搭乘地鐵匆忙出行的上班族轉(zhuǎn)換心情的一個(gè)小窗口,通過(guò)這個(gè)窗口,讓大家感受到上海這座城市的善意和溫暖。
在肖吉的畫(huà)筆下,地鐵里偶遇的人物都呈現(xiàn)出鮮明的個(gè)性,加上肖吉對(duì)人物身份的想象和解說(shuō),每幅手繪漫畫(huà)都像一篇短篇小說(shuō),充滿奇趣。比如,一個(gè)背著恐龍包的潮人老爹,讓人領(lǐng)略到上海的時(shí)尚不分年齡;一個(gè)頭戴耳機(jī)沉浸在自己世界里的年輕人,成為作者眼中特立獨(dú)行的時(shí)尚風(fēng)向標(biāo);一個(gè)開(kāi)著收音機(jī)、大聲唱英文歌的學(xué)生,讓眾人見(jiàn)識(shí)了一種鍛煉膽量和英語(yǔ)口語(yǔ)的另類(lèi)方法。
27歲的肖吉目前從事與美術(shù)相關(guān)的工作。他告訴記者,一個(gè)多月前,他厭倦了每天在地鐵里低頭打游戲的日子,便突發(fā)奇想拿起了畫(huà)筆?!懊刻焐习喑俗罔F四號(hào)線,差不多要半小時(shí),我就用這段時(shí)間速寫(xiě)。我的上班時(shí)間正好錯(cuò)過(guò)高峰期,因此我在地鐵上常能坐到位子,這給我提供了畫(huà)畫(huà)的條件?,F(xiàn)在,每天乘坐地鐵變成了我很享受的一段時(shí)光?!?/p>
記者發(fā)現(xiàn),肖吉前期的地鐵手繪作品畫(huà)的對(duì)象大多坐著或者低著頭,他解釋說(shuō),因?yàn)檫@樣的造型比較容易長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì),而且對(duì)方也不會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在以其為模特作畫(huà)。
“一開(kāi)始作畫(huà)時(shí),會(huì)擔(dān)心被人發(fā)現(xiàn)。畢竟沒(méi)有征得對(duì)方的同意,怕人家發(fā)現(xiàn)了,尷尬。所以初期我選擇的多為坐著看手機(jī)的人或者打瞌睡的人。當(dāng)然,這個(gè)人本身也需要有特點(diǎn),比如穿著特別時(shí)尚,氣場(chǎng)特別強(qiáng)大,或者造型特別怪異,反正就是在人堆里你一眼就會(huì)注意的那種人。不過(guò),‘低頭族’畫(huà)多了總歸會(huì)感到厭倦,因此最近我的取材更廣泛,也漸漸開(kāi)始與被畫(huà)者有了交流。”
透過(guò)手繪,肖吉發(fā)現(xiàn)上海這座城市很有包容性和開(kāi)放性,因?yàn)榇蠖鄶?shù)被畫(huà)者發(fā)現(xiàn)他以自己為模特作畫(huà)時(shí),都表現(xiàn)得較為友善。靦腆的人,沖他笑笑,算是打個(gè)招呼,活潑的會(huì)直接跟他攀談起來(lái)。肖吉不久前畫(huà)的“小胖妞”阿娟就屬于后者,這個(gè)肉肉的姑娘說(shuō)自己愛(ài)吃甜甜圈,雖然胖但不自卑,性格就像甜甜圈一樣,因此朋友都叫她“甜甜圈”。盡管交流非常短暫,但阿娟的陽(yáng)光樂(lè)觀瞬間感染了肖吉,讓他那一天的心情莫名“晴朗”起來(lái)。
一:什么是低頭族
低頭族,(英文名:Phubbing單詞由澳大利亞麥肯和Macquarie大辭典聯(lián)手精心杜撰而來(lái),形容那些只顧低頭看手機(jī)而冷落面前的親友的“低頭族”),是指如今在地鐵、公交車(chē)?yán)锬切﹤€(gè)個(gè)都作“低頭看屏幕”狀,有的看手機(jī),有的掏出平板電腦或筆記本電腦上網(wǎng)、玩游戲、看視頻,每個(gè)人都想通過(guò)盯住屏幕的方式,把零碎的時(shí)間填滿的上班族。他們低著頭是一種共同的特征,他們的視線和智能手機(jī),相互交感直至難分難解。
當(dāng)代社會(huì)聚會(huì)時(shí)離不開(kāi)數(shù)字終端,一個(gè)人時(shí)更是如此。不少人發(fā)現(xiàn),如今地鐵、公交車(chē)?yán)锏纳习嘧?,幾乎個(gè)個(gè)都作“低頭看屏幕”狀,有的看手機(jī),有的掏出平板電腦或筆記本電腦上網(wǎng)、玩游戲、看視頻,每個(gè)人都想通過(guò)盯住屏幕的方式,把零碎的時(shí)間填滿。 這部分人群被稱為“低頭族”,“低頭族”以年輕人為主。
二:低頭一族的危害:低頭族≈頸椎病
據(jù)專(zhuān)家介紹,在我們低頭時(shí),前屈極限(下巴碰到胸骨的狀態(tài))只能是45°。如果前屈幅度達(dá)到30°時(shí),就可以影響到頸椎。如果頸椎長(zhǎng)期處于極度前屈的異常穩(wěn)定狀態(tài),就會(huì)對(duì)頸椎造成傷害,而這種危害比看電腦還要高幾十倍。
低頭族最直接的危害就是容易引發(fā)頸椎病,長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)、ipad等容易造成頸肩部肌肉僵硬、痙攣,時(shí)間久了,就可能會(huì)導(dǎo)致頸椎曲度變直、頸椎間盤(pán)突出等,現(xiàn)在頸椎病的治療大都采用藥物治療與物理治療結(jié)合的方式,藥物常采用修正頸腰康膠囊這類(lèi)專(zhuān)用藥物,純中藥具有舒經(jīng)通絡(luò)、活血化瘀、消腫止痛的功效,物理治療則為推拿、按摩、牽引、針灸等,而只有嚴(yán)重的脊髓型頸椎病以及經(jīng)過(guò)保守治療反復(fù)發(fā)作的患者才需要手術(shù)治療。
上個(gè)世紀(jì)90年代,某醫(yī)院推拿科一個(gè)月的門(mén)診,大約可以接診兩三百例頸椎病患者,而且都是以中老年為主,病因除了年紀(jì)增大外,還有躺在床上看電視、看書(shū),或者長(zhǎng)期坐姿不正確等。而易患人群則為教師、會(huì)計(jì)等需要俯首職業(yè)人群??扇缃瘢麄兘釉\的頸椎病患者要翻上幾番,每月大約至少要接診近千例。其中,20歲至35歲的大學(xué)生和白領(lǐng)就占了“半壁江山”。而幾乎所有的年輕病人都會(huì)對(duì)他說(shuō),他們喜歡長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)和iPad。
三:低頭族產(chǎn)生的原因及所反射的社會(huì)問(wèn)題
從社會(huì)環(huán)境角度分析,快節(jié)奏生活、大城市通勤路線拉長(zhǎng)等,客觀上令私人時(shí)間碎片化,屬于自己的“整塊”時(shí)間越來(lái)越少,但一個(gè)人吃飯、趕路的機(jī)會(huì)卻增多,導(dǎo)致不少年輕人只能抓緊碎片時(shí)間,通過(guò)數(shù)字終端進(jìn)行娛樂(lè)休閑。以智能手機(jī)為代表的數(shù)字終端提供了豐富的應(yīng)用程序,帶來(lái)生活的便利和多樣的娛樂(lè)手段。智能手機(jī)成為低頭族打發(fā)碎片時(shí)間的不可或缺的工具:上網(wǎng)瀏覽、玩游戲、看視頻等。
有研究說(shuō),每天長(zhǎng)時(shí)間接觸電視及電腦,腦部過(guò)度刺激,會(huì)注意力不集中。隨著智能手機(jī)、平板電腦等智能移動(dòng)終端產(chǎn)品的普及和無(wú)線網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展,日常生活的每一個(gè)縫隙,都有被數(shù)字產(chǎn)品“侵蝕”之勢(shì),人與人之間的自然交流顯得日漸缺失。
人坐在一起,心卻各在他處,這種情形并不少見(jiàn)。無(wú)論是工作會(huì)議、朋友聚會(huì),甚至是戀人約會(huì),許多人感覺(jué)和坐在身邊的人沒(méi)什么話講,反而對(duì)網(wǎng)絡(luò)上陌生人的一個(gè)帖子或是某名人的微博更感興趣。平心而論,這些網(wǎng)上即時(shí)信息,真正蘊(yùn)含重要內(nèi)容的少之又少,也沒(méi)有“十萬(wàn)火急”的事情需要馬上處理,但就是有那么多人對(duì)此愛(ài)不釋手。
對(duì)于一部分年輕人來(lái)說(shuō),這種生活方式很正常,但在另一部分人看來(lái),盯著手機(jī),不顧身邊人的做法可能很“無(wú)禮”,甚至破壞了原有生活的美感。著名美食評(píng)論家沈宏非在博客中不無(wú)戲謔地寫(xiě)道:“人心散了,飯也吃不好了……自從上了微博之后,我的拍菜水準(zhǔn)蒸蒸日上,吃菜的興趣則江河日下?!睌?shù)字終端,讓我們漸漸遠(yuǎn)離了食物真正的美味和人與人交流的溫暖。
四:上海益西PAP項(xiàng)目公開(kāi)課——“自我催眠”都市人的放松藝術(shù)
【課程目的及意義】
——有多少人是過(guò)去生活的囚徒……
——有多少人在三點(diǎn)一線的上班路上變成一個(gè)個(gè)行尸走肉……
——有多少人變成“下班沉默癥患者’,囚禁在自己編制的孤獨(dú)繭里停滯不前……
加入益西“自我催眠”都市人的放松藝術(shù)——員工職業(yè)倦怠和有效干預(yù)”兩天課程班,從專(zhuān)業(yè)心理學(xué)角度,為你講述那些不能說(shuō)的秘密,點(diǎn)燃激情,成就陽(yáng)光心態(tài)!!還在等什么,快快加入吧??!
【課程對(duì)象】
1. 服務(wù)型行業(yè)勞動(dòng)者(工作人員 )
2. 從事銷(xiāo)售,管理等工作壓力大的職場(chǎng)人士
3. 迫切需要改善、平衡工作與家庭的企業(yè)中高層管理者
4. 所有熱切渴望改善工作狀態(tài),提升陽(yáng)光心態(tài)的社會(huì)人士
【課程特色】
1.功能性:心理輔導(dǎo),改善身心健康
2.全面性:身、心、靈三層次的成長(zhǎng)
3.安全性:螺旋式下降與上升,避免創(chuàng)傷
4.互動(dòng)性:當(dāng)場(chǎng)團(tuán)體輔導(dǎo)、心理體驗(yàn)等
5.效果持續(xù)性:簡(jiǎn)單可行的方法,便于日后操作
6.心理訓(xùn)練營(yíng)模式:心理學(xué)工作坊與個(gè)人成長(zhǎng)的整合
【培訓(xùn)收益】
1、科學(xué)認(rèn)識(shí)職業(yè)倦怠,建立有效處理職業(yè)倦怠的認(rèn)知基礎(chǔ);
2、掌握方法,自我滋養(yǎng),放松身心,舒緩工作的壓力感受;
3、學(xué)習(xí)運(yùn)用理性情緒療法,隨時(shí)調(diào)整信念,感受工作的快樂(lè);
4、學(xué)習(xí)運(yùn)用價(jià)值技術(shù),增加工作的正面價(jià)值,引發(fā)正向驅(qū)動(dòng)力,快樂(lè)工作;
5、從心理學(xué)角度重新認(rèn)識(shí)目標(biāo),重啟工作激情;
6、掌握方法提升內(nèi)心力量,緩解心理疲乏;
7、學(xué)會(huì)悅納自我,讓愛(ài)流動(dòng),并運(yùn)用自我催眠技術(shù)補(bǔ)充被消耗的內(nèi)心能量。
【培訓(xùn)費(fèi)用】
課程投資:¥3380/人(包括資料費(fèi)、茶點(diǎn))
報(bào)名咨詢:400 021 8711, 18049939329 馮老師
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【培訓(xùn)內(nèi)容】
章 節(jié) | 課程內(nèi)容 |
模塊一 | 基礎(chǔ)篇 |
第一講 職業(yè)倦怠的認(rèn)知基礎(chǔ) | 1.應(yīng)對(duì)職業(yè)倦怠的6R策略 |
| 2.情緒耗竭帶來(lái)的壓力影響 |
| 3.情緒的智慧——冰山原理 |
| 4.不斷攀升的“下班沉默癥”——“禍起誰(shuí)手” |
互動(dòng)小環(huán)節(jié) | 角色互換/真心話大冒險(xiǎn)/情緒宣泄小游戲 |
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模塊二 | 理論篇 |
第二講 調(diào)節(jié)情緒、擁有隨喜心 | 1.思想與信念的力量——ABC法則 |
| 2.學(xué)與練:有效宣泄情緒?。ㄐ袨樾睦韺W(xué)技術(shù)) |
| 3.堅(jiān)定的自我價(jià)值——重塑自我心像 |
| 4.提升情緒智能——內(nèi)觀法 |
| 5.處理激動(dòng)情緒——打破狀態(tài)法 |
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模塊三 | 探索篇 |
第三講 運(yùn)用信念技術(shù)、打造陽(yáng)光心態(tài) | 1.思維格局與自我狀態(tài)管理——理性情緒療法 |
| 2.颶風(fēng)與太陽(yáng)———如何打造陽(yáng)光氛圍 |
| 3.化解職業(yè)倦怠的方法——環(huán)境換框法、意義換框法 |
| 4.身心互動(dòng)技巧——NLP心理技術(shù) |
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模塊四 | 挑戰(zhàn)篇 |
第四講 價(jià)值導(dǎo)向、激勵(lì)團(tuán)隊(duì) | 1.認(rèn)識(shí)價(jià)值—內(nèi)心的驅(qū)動(dòng)系統(tǒng) |
| 2.正面價(jià)值與負(fù)面價(jià)值的推動(dòng)力 |
| 3.化被動(dòng)動(dòng)機(jī)為自我動(dòng)機(jī) |
| 4.工作的三個(gè)層次:工作、事業(yè)、使命 |
| 5.價(jià)值運(yùn)用技術(shù):增大價(jià)值、創(chuàng)造價(jià)值、轉(zhuǎn)移價(jià)值 |
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模塊五 | 升華篇 |
第五講 愛(ài)的力量,緩解心理疲乏 | 1.愛(ài)是最好的放松療法 |
| 2.提升內(nèi)心力量的方法:悅納自我,接納他人,同意過(guò)去,讓愛(ài)流動(dòng) |
| 3.心理繪畫(huà)練習(xí),找尋潛意識(shí)的自我形象 |
| 4.催眠體驗(yàn):意念的力量 |
| 5.自我催眠的工具:斷言,讓心的變化走在行為的前面 |
| 6.愛(ài)的方程式——悅納自我、讓愛(ài)流動(dòng) (人本心理學(xué)技術(shù)) |
| 7.心理?。禾焯弥畮p——站在天堂之巔,重新感受著自我,當(dāng)愛(ài)流動(dòng)時(shí),內(nèi)心更加強(qiáng)大 |
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B 職業(yè)規(guī)劃與信念重塑(1-2天)
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D 培養(yǎng)企業(yè)內(nèi)部心理輔導(dǎo)員(3-15天)
E 洞察之道心理學(xué)系列(1-6天)
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G EQ情商效能與溝通系列(1-3天)
H 壓力與情緒管理系列(1-3天)
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J 顧問(wèn)式銷(xiāo)售與談判心理學(xué)系列(1-3天)
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EAP 最早是由英文 Employee Assistance Program (中文直譯為“員工幫助計(jì)劃”)經(jīng)由上海益西EAP發(fā)展為Entity Assistance Program(組織維穩(wěn)心理幫扶項(xiàng)目),是組織為員工購(gòu)買(mǎi)、員工免費(fèi)使用的系統(tǒng)的、長(zhǎng)期的員工心理關(guān)愛(ài)和生命成長(zhǎng)幫扶項(xiàng)目,是組織對(duì)員工實(shí)施人本員工關(guān)系管理的一種多學(xué)科交叉服務(wù)和管理工具。益西EAP組織維穩(wěn)心理援助,旨在幫助企事業(yè)政府機(jī)構(gòu)的員工緩解工作壓力、管理工作情緒、提高工作積極性和主觀幸福感,以充分發(fā)掘、提升員工心態(tài)績(jī)效(正能量)和行為績(jī)效,促進(jìn)企業(yè)組織創(chuàng)造更大的社會(huì)價(jià)值和經(jīng)濟(jì)價(jià)值。