反思自我莫放“空頭炮”
幸福之道網(wǎng)絡課第二講“小人理論”的課后作業(yè)是:反思自己的小人。反思:我的毛病在哪里?
下面是一位學員的作業(yè)。
我有一個毛病,就是老公發(fā)脾氣后,我就表現(xiàn)為沉默甚至不理他,對他冷漠,懶得和他講話。反思病因,就是因為破除不了自己的小人自我導致的。前幾天,老公做的菜,我們吃得少剩得多,老公發(fā)了脾氣,我還是這個表現(xiàn)。我當時不能覺知,表現(xiàn)為沉默,貌似接納、閉嘴,實際在我的心中充滿了小人自我。反思分析唐老師講的小人自我的所有方面我都存在:
自以為是。當他發(fā)脾氣的時候,我就覺得他情緒化、不可理喻。我已經(jīng)陷入愚蠢了:我覺得我在包容他的脾氣,我是好的,他是壞的;我懶得和他講話,我同樣也是在發(fā)脾氣,是在發(fā)泄情緒。我的沉默不是接納,因為我是自以為是的,一直覺得我沒有錯,錯的是他,他不應該發(fā)脾氣。我不能接納他,沒有想到他做菜很辛苦。我們菜吃得不多,就是不愛吃他做的菜,就是在否定他的物質自我。當否定他的時候,他有情緒是當然正常的。我沒有做到包容別人的小人。
貪:我期望他能對我和氣地說話,我貪求別人要對我好,要溫柔、要呵護。
嗔:我非常不喜歡他發(fā)情緒,排斥、怨恨他這種脾氣。
癡:我不覺知我自己哪里做錯了,慢慢覺知自己這么做不智慧,但還是這么做,沉浸于自己的小人自我中,難以自拔,麻木。
分別:他發(fā)脾氣自有他發(fā)脾氣的道理,我不能接納,我在否定他。
妄念:覺得他發(fā)脾氣來得快去得快,一會就好了。心里妄想把菜倒掉點好了,不讓他看到剩這么多。
執(zhí)著:執(zhí)著于我頑固的小人自我。自己的這個毛病不斷在犯,死不悔改,不斷愚癡,不斷出現(xiàn)不好的結果。
我要將以上的小人自我一一破除掉,我要把我的改善想法馬上化成行動。平時和老公聊天的時候,坦言我處理問題的消極毛病和自我為是,道歉。我要多關愛他,鼓勵他做菜時的辛苦等等。具體的改善方法,我要在平時生活中時時留意和滲透到我們的溝通中。
唐老師點評:
這位家長自己分析了七點問題,再多分析沒有意義了。
為什么沒有意義呢?
如果你不改,即使自己總結了有八十條錯誤,我有八十個毛病,但我一個也不改,總結這個有什么用?
所以,我們對她的分析不再提,直接走向如何改進。
“我要將以上的小人自我一一破除掉,我要把我的改善想法馬上化成行動?!痹趺椿尚袆樱吭趺雌瞥??沒有。
“平時和老公聊天的時候,坦言我處理問題的消極毛病和自我為是,道歉?!边@個怎么操作?沒有。
“多關愛他,鼓勵他做菜時的辛苦。”不喜歡他做的菜,然后你怎么說他辛苦呢?你還想把他辛辛苦苦做的菜倒掉一些,怎么鼓勵他呢?
所以呢,這些做法都沒有落實。
其實我倒覺得,通過反思知道自己有這些毛病了,更進一步的問題是:在那個當下你知道自己的毛病,怎么沒有改進呢?
看到老公生氣的時候,那一剎那你怎么不去改進?
下一次遇到那樣情況,你怎么辦?
大家記著,這個課上下來,大家要就著一點深入下去,而不是泛泛地講很多。你只要一點(一個問題)解決了,人就開始變了,就開始變得能落實了,否則功夫就全在嘴上。講自己有貪嗔癡,怎么怎么,講了七條自己的缺點,講完了以后沒有一點可以改變,只說“我要把這些毛病全部改掉,我要怎么樣”。
表決心是沒有意義的,是你怎么做?
到了那個時候你做什么?
到了什么時候你是最難過的?那個時候你應該怎么做?
這位學員分析的時候好像是分析得入木三分的,好像是說得很清楚,但你怎么做?
比如說下一次老公做了飯,你怎么辦?
這些都沒有落實,所以,最后這些自我反思全是空頭炮。
我建議咱們的咨詢師跟這位家長聯(lián)絡,下一周讓她的作業(yè)繼續(xù)報上來,我們看她的作業(yè)。
如果還是這樣的,就是瞎講,沒有意義的。
你的想法去落實。
落實了,就叫進步。
我們盯著這位家長做下去,我相信在座的很多家長都可以從她的進步當中受到啟發(fā)。
這位家長,這份作業(yè)的分析是好的,但是明顯沒有落實。
我們要去把反思落實到操作上,落實到對自我的改變上。