改掉要命的惰性!——自制力差怎么辦？

　  有網(wǎng)友問： 

     唐老師，我是一名中學(xué)生。今年寒假好冷哦。人跟著變懶了。不想動。唉，導(dǎo)致到現(xiàn)在一事無成！家里該分擔(dān)的任務(wù)沒做，學(xué)習(xí)上的任務(wù)更沒做。說清點(diǎn)吧，就是在家里總是變成懶蟲。怎么我如何也克服不了。在家無法像在學(xué)校那樣安定地學(xué)習(xí)。真的好痛苦。我不想這個(gè)寒假沒把學(xué)習(xí)溫習(xí)完。老師！請回復(fù)我，我的幸福掌握在你手中！我該如何改變現(xiàn)狀？我的惰性太強(qiáng)了?！摺?/span>

　　另一位網(wǎng)友問： 

      老師：您好！我是一個(gè)中學(xué)生，我有一個(gè)問題令我困惑，我的自制能力差，您出個(gè)辦法。我想改變一下我自己，中嗎？

　　很多同學(xué)和家長都問過關(guān)于惰性強(qiáng)或自制力差的問題，其表現(xiàn)是明明知道某事應(yīng)該去做，但總是懶得去做，似乎在逃避什么，又不知道在逃避什么。不做的同時(shí)，心里又很難受。過后又會強(qiáng)烈地懊悔和自責(zé)。 

　　那么，人到底為什么做或不做某件事情？

　　我們經(jīng)常說大千世界無奇不有，世界上的確有很多事情看似很奇怪，但這樣的事情卻在不斷地發(fā)生。 

　　影響一個(gè)人做什么或不做什么的力量到底是什么呢? 

　　那就是“痛苦與快樂”，可以說人們一生中所做的每一件事，不是為了逃避痛苦便是為了尋求快樂。

　　了解并利用痛苦和快樂這股力量，你就能立即且永遠(yuǎn)地改變自己的行為，追求到所期望得到的人生。然而你若是不懂得利用這股力量，未來就注定不在自己的掌握之中，只能像動物或機(jī)器人般地受環(huán)境擺布。 

　　當(dāng)然，痛苦和快樂還有程度不同之分。 

　   一是痛苦和痛苦之間有程度的不同。

　　譬如說“侮辱”是一種較強(qiáng)烈的痛苦，而“不高興”就是一種較輕微的痛苦，不管痛苦的程度是強(qiáng)或是弱，總是我們作決定時(shí)得考慮的一個(gè)因素。 

　　一般來講，痛苦的程度與痛苦發(fā)生的時(shí)間有很強(qiáng)的關(guān)系，一般情況下時(shí)間越久，痛苦的感覺會越來越弱。古代的越王勾踐為了對抗人的這種習(xí)慣，每天臥薪嘗膽，不斷提醒自己不要忘記亡國之恨，從而成就了復(fù)仇大業(yè)。 

　　時(shí)間離得越近，痛苦會越強(qiáng)，越明顯。同樣，未來的痛苦也是如此，如果這個(gè)痛苦是幾年以后來到，那么，這種痛苦并不可怕，但如果明天就要來到，那就會讓人坐臥不寧了。比如，學(xué)生交作業(yè)，如果三天后交，沒人會著急，因?yàn)槿旌蠼徊怀鲎鳂I(yè)這種痛苦離得還遠(yuǎn)，不如晚上去看電影和跳舞這種快樂更有吸引力。但如果明天交，那么交不上作業(yè)的痛苦就會大過今天晚上看電影和跳舞的快樂，必須完成，甚至連夜完成。 

　　另外，痛苦的程度還跟場景的畫面和聲音清晰度有關(guān)。痛苦的場景越是清晰，越是鮮明，痛苦的感覺會越深，越持久；痛苦的場景越模糊，痛苦的感覺也會越淺，持續(xù)時(shí)間也會越少。 

　　分析痛苦的時(shí)候，有些人不知不覺中在潛意識里形成了對一件事情是痛苦的這種印象。所以，很多時(shí)候，我們發(fā)現(xiàn)一個(gè)人的表現(xiàn)會很奇怪，他會沒有理由地逃避一件事情，或沒有理由地做一件很愚蠢的事情。有時(shí)候會發(fā)現(xiàn)他不斷地犯這種錯(cuò)誤。但問起他來，他自己也說不清楚。 

      二是快樂之間有程度的不同。

　　同樣，我們生活中的許多行動就是在追求快樂。 

　　快樂也有強(qiáng)弱之分： 

　　快樂跟發(fā)生的時(shí)間有關(guān)系，如果已經(jīng)發(fā)生的快樂發(fā)生了很久了，留下來的印象一般就會較弱，同樣未來要發(fā)生的快樂離得很遠(yuǎn)，那么這種快樂的吸引力也會大幅降低。這就是為什么，跟一個(gè)孩子談到他未來要做什么時(shí)，他好像聽懂了，但他還是不努力。因?yàn)槲磥硪蔀槊餍腔蚴裁醇疫@件事距離現(xiàn)在太遠(yuǎn)了，那種快樂非常微小。 

 　　對一個(gè)孩子來說，未來成為一名總統(tǒng)遠(yuǎn)不如過二十分鐘給他買一根冰棍更有吸引力。 

　　在我們每日的生活中，我們不時(shí)需要停下來想一想該采取什么樣的行動，算一算它會給我們帶來何種后果。 

　　逃避痛苦是人們做事情的基本理由之一，人們總在權(quán)衡，到底怎么做會讓自己減少一些痛苦，如果自己的意識或潛意識認(rèn)為某種做法會減少痛苦，人們就會很自然地按照這種做法做事情。 

　　追求快樂也是人們做事情的基本理由之一，但追求快樂給人們做事情的動力一般要小于逃避痛苦帶來的動力。 

　　所以要想讓人們快速改變，去做一件事情，或不做一件事情，找出不改變的痛苦是行之有效的方法。 

　　愚者常立志，智者立長志。有些人在跟別人談話的時(shí)候，總是表示希望人生有所改變，并立志好好工作學(xué)習(xí)，發(fā)誓痛改前非，重新做人。但他立志后沒隔幾天，很快就堅(jiān)持不下去了，結(jié)果徒然使自己失望。這樣周而復(fù)始幾次三番，就弄得心里很沒有自信，覺得自己成了典型的失敗者了。 

　　一個(gè)人不馬上采取行動，是因?yàn)闆]有找到做這件事情的理由。就是沒有找到不做這件事情的痛苦或做這件事情的快樂。所以，找到不做事情的痛苦，用以刺激自己，是改變惰性的關(guān)鍵。 

　　比如，那位惰性強(qiáng)的同學(xué)，請你試著回答下面的問題，回答完了也許你就知道怎么做了： 

　　現(xiàn)在不做寒假作業(yè)會帶來什么害處？ 

　　是不是心里著急，既沒做好作業(yè)又沒玩好？ 

　　是不是在每天自責(zé)？ 

　　如果繼續(xù)不做會怎么樣？ 

　　是不是壓力越來越大？什么也做不好？是不是要做惡夢了？ 

　　很快就要開學(xué)了，如果開學(xué)還做不完怎么辦？ 

　　是不是要開學(xué)前趕作業(yè)？就像以前的假期那么難受？ 

　　家長是不是會罵你？ 

　　如果這樣是不是整個(gè)假期都會很難受？ 

　　是不是發(fā)現(xiàn)自己很討厭？ 

　　是不是自己就是個(gè)失敗者？ 

　　你想這樣下去么？ 

　　如果你想過一個(gè)這樣的假期，那就不要改變。 

　　如果你想過一個(gè)有意義的假期，那么請回答： 

　　怎么能夠既做了作業(yè)，又能夠玩得開心？ 

　　每天所有的時(shí)間做作業(yè)是不可能的，對不對？ 

　　自己曾經(jīng)下過好多次決心都是這么失敗了，對不對？ 

　　既然這樣，我們何不每天安排出固定的時(shí)間學(xué)習(xí)？ 

　　是不是自己有個(gè)習(xí)慣，一旦玩起來就再也收不住心，再也不能回來學(xué)習(xí)了 ？ 

　　如果有這個(gè)習(xí)慣，那么我們就把學(xué)習(xí)時(shí)間安排到上午，先做完作業(yè)再出去玩好不好？ 

　　如果按照一個(gè)計(jì)劃執(zhí)行，只要每天完成當(dāng)天的任務(wù)，最后就一定可以完成寒假作業(yè)，那樣是不是就可以再也不用操心這個(gè)討厭的寒假作業(yè)了？ 

　　看到每天能夠按計(jì)劃完成任務(wù)，是不是每天都很開心？ 

　　是不是既做了作業(yè)，又玩得不錯(cuò)？ 

　　是不是這就是自己想要的？ 

　　是不是自己在逐漸變成一個(gè)成功的學(xué)生？ 

　　你決定怎么做了么？