肩井對(duì)涌泉——站樁的秘訣三

　　涌泉穴為足底腎經(jīng)的一個(gè)穴位；而肩井穴在我們的肩膀上，位于大椎穴與肩峰端連線的中點(diǎn)處，屬于膽經(jīng)。涌泉穴表示腎氣如泉水剛剛涌出地面，如果不加以約束，則散溢四方，有肩井這口井收攏著，氣血就不會(huì)散亂了。

　　我們首先看看“肩”字是怎么寫的？

　　“肩”字的上邊是一個(gè)“戶”字。《說文解字》講，單扇為戶，雙扇為門?！皯簟本褪侵感羧思?，從單扇門家里出來的都是小家碧玉類的女孩子。

　　“肩”字的下面是肉月的“月”字，其實(shí)就是指肉。

　　“肩”的意思直白點(diǎn)說，就是“肉的門軸”。所以，我們沒事的時(shí)候，要多聳聳肩，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)背，前后活動(dòng)肩膀，這樣就能很好地解決肩背疼的問題。

　　我們不要小看了肩井穴，它被稱為第一強(qiáng)身穴。肩井穴前面就是缺盆穴，這也是一個(gè)很要命的穴位，因?yàn)槿梭w大多數(shù)經(jīng)脈都途經(jīng)缺盆穴。如果缺盆疼痛，就說明人體的五臟六腑都出大問題了。所以，我們沒事的話，應(yīng)該經(jīng)常按摩缺盆。

　　當(dāng)我們的手交叉往肩膀上搭的話，正好能放到肩井穴這兒，這就是老天讓我們干這件事的。另外，也別就只給自己按摩，回到家，我們要多體諒下自己的愛人，沒事兒給愛人揉揉肩，提拉提拉肩背。這既能增進(jìn)夫妻情感，又能鍛煉身體，何樂而不為呢？

　　我們?nèi)嘶钤谑郎?，要多整出點(diǎn)生活情趣來，夫妻間互相按摩按摩，多愜意的事情，甭沒事就說“別用你的老手碰我”。那就不叫夫妻了，是冤家。

　　守五竅三關(guān)——站樁的秘訣四

　　站樁要守五竅三關(guān)。

　　五臟各有官竅?！案[”：穴也，空也（《說文·穴部》）。其音“巧”，又有機(jī)巧、靈巧之意。

　　為什么只有五臟有官竅，而六腑沒有呢？因?yàn)榕K屬陰，腑屬陽(yáng)。故《禮記》疏云：“地秉持于陰氣，為孔于山川以出納其氣?！标?yáng)主動(dòng)，不需有竅；可是陰要沒有官竅，就僵死了。這又是造化的機(jī)巧與智慧。

　　道教丹道家又視五竅為元?dú)庵\，因此強(qiáng)調(diào)對(duì)眼、耳、鼻、口、意的修煉。主張目不外視而視內(nèi)，則魂在肝而不從眼漏（肝神為魂）；鼻不聞香而呼吸在內(nèi)，則魄在肺而不從鼻漏（肺神為魄）；口不開而默內(nèi)守，則意在脾而不從口漏（脾神為意）；心不妄想，則神在心而不從想漏（心神為神）。如此，則五藏神攢簇在腹部坤位，為不漏境界，這也是老子“君子為腹不為目”的真義。

　　守三關(guān)是哪三關(guān)？丹道家認(rèn)為，“九竅之邪，在乎三要”。這三個(gè)要點(diǎn)是：人容易受到耳、目、口的傷害。耳聽聲則腎精動(dòng)搖；目視色則心神馳越；口多言則肺氣散亂。因此，要固守耳目口三關(guān)。所以練功的人一定要注意練功時(shí)不可妄語(yǔ)，而教功的人最忌諱一邊講一邊練，這樣最耗氣。

　　節(jié)選自曲黎敏《從頭到腳說健康2——健身氣功與養(yǎng)生之道》