高端養(yǎng)生

課程簡(jiǎn)介：

據(jù)國(guó)務(wù)院發(fā)展研究中心的一項(xiàng)調(diào)查顯示，全國(guó)3539個(gè)接受調(diào)查的企業(yè)家中，有90％表示工作壓力大，76％的企業(yè)家認(rèn)為工作狀態(tài)緊張，平均每個(gè)企業(yè)家中就有一位患有與工作緊張相關(guān)的慢性疾病。

  這些企業(yè)家急需一種操作簡(jiǎn)單、耗時(shí)不多、效果明顯的養(yǎng)生方式。這堂課深入淺出、從傳統(tǒng)中醫(yī)和現(xiàn)代西醫(yī)兩個(gè)角度來(lái)詮釋“企業(yè)家如何養(yǎng)生”。本課程不僅重視身體的調(diào)養(yǎng)，更重視心靈的滋養(yǎng)。通過(guò)大量案例、養(yǎng)生操、養(yǎng)生歌等方式讓企業(yè)家們快速掌握養(yǎng)生辦法。

課程對(duì)象： 企業(yè)家、企業(yè)高管、政府領(lǐng)導(dǎo)等

標(biāo)準(zhǔn)課時(shí)： 6小時(shí)（可根據(jù)客戶(hù)需求調(diào)整）

課程大綱：

一   現(xiàn)代企業(yè)管理的新課題

1     基業(yè)如何長(zhǎng)青——掌門(mén)人英年早逝

2     新彼得原理——因健康原因無(wú)法勝任提拔

3     21世紀(jì)最缺什么－心身健康的人才

二  高端人士常見(jiàn)的健康問(wèn)題與自我檢測(cè)

1     亞健康

2     高血壓

3     高血脂

    4   高血糖

三  良好的生活方式是預(yù)防一切疾病的根基

1 良好的情緒

1)     養(yǎng)生先養(yǎng)心

2)     舒緩壓力的幾個(gè)方法

 養(yǎng)生操：新八段錦（雙手擎天俏頸肩、左右開(kāi)弓胸襟來(lái)）

   養(yǎng)生穴位按摩：舒心的穴位

2  適量的運(yùn)動(dòng)

1)     有氧運(yùn)動(dòng)vs無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

2)     把握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

3)     把握好運(yùn)動(dòng)頻次

養(yǎng)生操：新八段錦（雙臂拉舉柔臟腑、回頭望月脊柱堅(jiān)）

3     充足的休息

1)     人為什么要睡這么久

2)     怎樣睡覺(jué)最養(yǎng)生

3)     何時(shí)睡覺(jué)最養(yǎng)生

4)    助眠之法

養(yǎng)生操：新八段錦（搖頭擺尾驅(qū)心火、雙手攀地固腎腰）

養(yǎng)生穴位按摩：放松的穴位

4      均衡的營(yíng)養(yǎng)

1)     《黃帝內(nèi)經(jīng)》VS現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)金字塔

2)     1、2、3、4、5 健康飲食法則

3)     五行、五色、五味飲食方案

養(yǎng)生操：新八段錦（馬步?jīng)_拳祛倦怠、磕磕足跟健年年）

四   讀懂自己的身體

1)     如果你是血虛型體質(zhì)該怎么辦

2)     如果你是氣虛型體質(zhì)該怎么辦

3)     如果你是痰濕型體質(zhì)該怎么辦

 五  常見(jiàn)滋補(bǔ)品的吃法？

1)     西洋參

2)     燕窩

3)     金線蓮

六  體重管理方案

1)     為什么一定要做體重管理？

2)     我問(wèn)什么會(huì)胖？

3)     “易瘦體質(zhì)”的打造

4)     科學(xué)減肥終極方式

七   歷史名人養(yǎng)生經(jīng)

1)     乾隆養(yǎng)生經(jīng)

2)     毛澤東養(yǎng)生經(jīng)

3)     宋美齡養(yǎng)生經(jīng)等等