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張怡筠 2019年度中國(guó)50強(qiáng)講師
國(guó)家二級(jí)心理咨詢師
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張怡筠:EQ是什么?
2016-01-20 549
EQ不只是“會(huì)不會(huì)發(fā)脾氣”的指標(biāo) EQ(Emotional Quotient)是“情緒商數(shù)”的英文簡(jiǎn)稱,它代表的是一個(gè)人的情緒智 力(Emotional Intelligence)。簡(jiǎn)單地說,EQ是一個(gè)人自我情緒管理以及管理他人情緒 的能力指數(shù)。 讓我們來(lái)回顧一下EQ誕生的過程。 早在1920年,美國(guó)哥倫比亞大學(xué)的教授桑戴克(E.L.Thorndike)就首先提出了社會(huì)智力 (Social Intelligence)的概念,認(rèn)為擁有高社會(huì)智力的人,“具有了解及管理他人的能 力,能在人際關(guān)系上采取明智的行動(dòng)”。1926年推出了第一份社會(huì)智力測(cè)驗(yàn)(George Wa- shington Social Intelligence Test),問卷的題目包括了指認(rèn)圖片中人物的情緒狀態(tài), 以及判斷人際關(guān)系中的問題等。 然而接下來(lái)的幾十年,心理學(xué)界在這方面的努力停頓了下來(lái),主要是因?yàn)榇蠹叶济χ? 發(fā)展及研究IQ測(cè)驗(yàn)。當(dāng)時(shí)認(rèn)為IQ(亦即一個(gè)人的數(shù)學(xué)、邏輯、語(yǔ)文以及空間能力)會(huì)決定 每個(gè)人的學(xué)習(xí)及受教的能力,因而影響將來(lái)的工作發(fā)展及表現(xiàn)。一直到1983年,美國(guó)心理 學(xué)家嘉納教授(Howard Gardner)提出了影響現(xiàn)今教育體系甚巨的“多元智力”理論。他 認(rèn)為首先只重?cái)?shù)理、語(yǔ)文能力等的傳統(tǒng)定義“智力”的方式(亦即IQ)需要大幅度修改, 因?yàn)橐粋€(gè)人的IQ雖然與學(xué)校成績(jī)有很高的正相關(guān)(IQ愈高,功課愈好),但在其他方面, 例如工作表現(xiàn)、感情及生活滿意度等,預(yù)測(cè)力就明顯滑落不少。 嘉納教授在他的多元智力理論中,多加了幾項(xiàng)智力,包括了音樂、體能以及了解自我 和了解他人之能力。而這后兩項(xiàng),讓“社會(huì)智力”的概念再一次受到教育界及心理學(xué)界的 重視。 第一個(gè)使用“EQ”這個(gè)名詞的心理學(xué)家巴昂(Reuven Bar-On),在1988年編制了一 份專門測(cè)驗(yàn)EQ的問卷(EQ-i)。根據(jù)他的定義,EQ包括了那些能影響我們?nèi)ミm應(yīng)環(huán)境的情 緒及社交能力,其中有五大項(xiàng):①自我EQ;②人際EQ;③適應(yīng)力;④壓力管理能力;⑤一 般情緒狀態(tài)(樂觀度,快樂感)。 接著又有心理學(xué)家沙洛維及梅耶(Salovey & Mayor)在1990年提出“情緒智力”的定 義。他們認(rèn)為情緒智力應(yīng)和樂觀等人格特質(zhì)區(qū)分開來(lái),所以他們對(duì)EQ的定義,強(qiáng)調(diào)在了解 并運(yùn)用情緒之方面。目前另一個(gè)在各國(guó)廣泛使用的EQ測(cè)驗(yàn)(MSCEIT),即為他們的最新研 究成果。其中的問題有以下幾大項(xiàng):①察覺及表達(dá)情緒的能力;②在腦中想象情緒狀態(tài)的 能力;③了解情緒的能力;④控管情緒的能力。 真正讓“EQ”一詞走出心理學(xué)的學(xué)術(shù)圈,而成為人人朗朗上口的日常生活用語(yǔ)的心理 學(xué)家,是哈佛大學(xué)的高曼教授(Daniel Goleman)。他在1995年出版的《EQ》一書(Emo- tional Intelligence),登上了世界各國(guó)的暢銷書排行榜,在全世界掀起了一股EQ熱潮。 高曼發(fā)現(xiàn)一個(gè)人的EQ對(duì)其在職場(chǎng)的表現(xiàn)有著非常重要的影響。舉例而言,一個(gè)針對(duì)全 美國(guó)前五百大企業(yè)員工所做的調(diào)查發(fā)現(xiàn),不論產(chǎn)業(yè)類別為何,一個(gè)人的IQ和EQ對(duì)他在工作 上成功的貢獻(xiàn)比例為IQ∶EQ=1∶2。也就是說對(duì)于工作成就而言,EQ的影響是IQ的兩倍; 而且職位愈高,EQ對(duì)工作表現(xiàn)的影響就愈大。此外,對(duì)于某些工作類別,例如營(yíng)銷、業(yè)務(wù) 以及客戶服務(wù)等,EQ的影響就更為明顯。 因此高曼針對(duì)職場(chǎng)的工作表現(xiàn),提出了他的工作EQ架構(gòu)。經(jīng)過不斷地測(cè)試和修正,目 前高曼的工作EQ內(nèi)容共有四大項(xiàng),十八小項(xiàng)。 想知道你的工作EQ高不高嗎?請(qǐng)一起來(lái)檢查一下你的各項(xiàng)工作EQ能力。 十八項(xiàng)重要的工作EQ 自我情緒管理能力: ✿ 自我察覺 (1)意識(shí)到自己情緒的變化:解讀自己的情緒,體會(huì)到各種情緒的影響。 (2)精確的自我評(píng)估:了解自己的優(yōu)點(diǎn)以及不足之處。 (3)自信:掌控自身的價(jià)值及能力。 ✿ 自我管理 (4)情緒自制力:能夠克制不當(dāng)?shù)臎_動(dòng)。 (5)坦誠(chéng):展現(xiàn)出誠(chéng)實(shí)及正直;值得信賴。 (6)適應(yīng)力:彈性強(qiáng),可以適應(yīng)變動(dòng)的環(huán)境并克服障礙­。 (7)成就動(dòng)機(jī):具備提升能力的強(qiáng)烈動(dòng)機(jī),追求卓越的表現(xiàn)。 (8)沖勁兒:隨時(shí)準(zhǔn)備采取行動(dòng),抓住機(jī)會(huì)。 人際關(guān)系管理能力: ✿ 社交察覺 (9)同理心:感受到其他人的情緒,了解別人的觀點(diǎn),主動(dòng)關(guān)心他人。 (10)團(tuán)體意識(shí):能解讀團(tuán)體中的發(fā)展趨勢(shì)、組織結(jié)構(gòu)和運(yùn)作方式。 (11)服務(wù):體認(rèn)到客戶及其他服務(wù)對(duì)象的需求,并有能力加以滿足。 ✿ 人際關(guān)系管理 (12)領(lǐng)導(dǎo)能力:以獨(dú)到的愿景來(lái)引導(dǎo)及激勵(lì)他人。 (13)影響力:能說服他人接受自己的想法。 (14)發(fā)展其他人的能力:透過回饋及教導(dǎo)來(lái)提升別人的能力。 (15)引發(fā)改變:能激發(fā)新的作為。 (16)沖突管理:減少意見相左,協(xié)調(diào)出共識(shí)。 (17)建立聯(lián)系:培養(yǎng)及維持人脈。 (18)團(tuán)隊(duì)能力:與他人合作之能力,懂得團(tuán)隊(duì)運(yùn)作模式。 這么多的內(nèi)容,足足有十八項(xiàng),真的是十八般武藝,樣樣都不簡(jiǎn)單。而要十八般武藝 俱全,豈不難如登天? 請(qǐng)先別擔(dān)心,事實(shí)上,一個(gè)人只要能在這十八項(xiàng)EQ能力中,有五六項(xiàng)特別突出,而且 是平均分布在四大項(xiàng)能力中的話,那么在職場(chǎng)上的表現(xiàn),就會(huì)非常亮眼了。 要測(cè)量工作EQ,目前廣為使用的量表是“情緒能力問卷”(ECI:Emotional Compet- ence Inventory)總共有110個(gè)題目;很特別的是,ECI使用的是360度全方位的數(shù)據(jù)收集 方法,它不只是問當(dāng)事人,也會(huì)從他的上司、屬下和同事,來(lái)了解當(dāng)事人的工作EQ,得出 來(lái)的結(jié)果當(dāng)然就比較客觀而準(zhǔn)確。 21世紀(jì)是EQ的世紀(jì),只要掌握了工作EQ,你就能擁有超高的情緒生產(chǎn)力,而成為真正 樂在工作的績(jī)效高手!
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