培訓(xùn)師培訓(xùn)靠的就是嘴,所以嗓子的好壞對(duì)于培訓(xùn)師來(lái)說(shuō)就不言而喻??赏芏嗯嘤?xùn)師都忽略自己嗓子的保養(yǎng),導(dǎo)致有課不能上,有錢掙不了。那下面就和大家分享些有關(guān)嗓子保養(yǎng)的方法:
第一、少吃刺激性食物。經(jīng)常講課,用聲很多,特別是到四川、重慶、湖南等地區(qū)培訓(xùn)時(shí),吃飯的時(shí)候,辣椒是必須的,喝湯都是辣的。特別是火鍋,辣椒加冰鎮(zhèn)啤酒,吃的好爽,可是聲帶卻受到的嚴(yán)重的傷害,尤其是剛剛講完課程,強(qiáng)烈的冷、熱、辣刺激久而久之會(huì)使聲帶發(fā)生病變。
第二、注重心理健康。情緒穩(wěn)定,心情愉快,說(shuō)明你的身體的生態(tài)系統(tǒng)處于相當(dāng)平衡的狀態(tài),如果你情緒波動(dòng),焦慮生氣,你的身體生態(tài)系統(tǒng)就會(huì)打亂,發(fā)生一系列的反應(yīng),同時(shí)對(duì)發(fā)聲系統(tǒng)形成破壞,中醫(yī)常說(shuō)“暴怒失音,哭泣失聲”正是最好的說(shuō)明,因?yàn)楸Wo(hù)好嗓音身心健康也非常重要。
第三、少用聲帶,多用氣息。我們大家都知道,如果你去KTV唱歌,老用聲帶的話,一個(gè)小時(shí)之后你的嗓子就啞了,培訓(xùn)師也一樣,講課的時(shí)候聲帶用多了,講到最后都啞了,影響講課的質(zhì)量。我有一次在河北培訓(xùn),助教就給我講,他們就有一位老師因?yàn)檫B著講了4天課,到最后一天的時(shí)候失聲了,沒(méi)有聲音了,因?yàn)榍皫滋焖呀?jīng)把自己的聲音的能量透支了,這只是一個(gè)個(gè)案,更有很多職業(yè)培訓(xùn)師每月排課太多,又不會(huì)保護(hù)嗓子,為此都付出了沉重的代價(jià)。同時(shí)氣息需要我們平時(shí)去練習(xí),練習(xí)用氣的方法就是用“嘆氣講話”,試著從喉嚨深處,盡量不震動(dòng)聲帶,剛開始可能感覺(jué)別扭,但慢慢習(xí)慣就會(huì)好,找到自己用氣最好的感覺(jué),練習(xí)的時(shí)候不要急于求成,每次半小時(shí)就可以。平時(shí)講課的時(shí)候可以根據(jù)自己的聲音來(lái)挑整話筒的高低音,例如我如果講課前一天用嗓子講沒(méi)問(wèn)題,第二天的時(shí)候就嘆氣講話,這時(shí)就會(huì)把麥克的高音調(diào)的高一些,來(lái)彌補(bǔ)自己的真聲。千萬(wàn)記住不可濫用嗓音,如果長(zhǎng)期下去,容易造成聲帶肥厚和聲帶息肉,如果不能及時(shí)治療,很容易會(huì)有大的病變。
第四、上課喝水用溫開水。平時(shí)講課用嗓過(guò)度,中場(chǎng)休息喝水的時(shí)候,盡量喝溫水,這樣會(huì)保護(hù)和滋潤(rùn)發(fā)聲系統(tǒng),如果用涼水就會(huì)刺激聲帶,畢竟人的身體需要一個(gè)溫和的環(huán)境。
第五、注重生理健康。平時(shí)生活要有規(guī)律,著名表演藝術(shù)家梅蘭芳曾經(jīng)對(duì)嗓音保健有自己的方法,概括為“精神暢快、心平氣和、飲食有節(jié)、寒暖當(dāng)心、起居以時(shí)、勞逸均勻、練嗓保嗓、學(xué)貴有恒、由低升高、量力而行、五音飽滿、唱出劇情?!庇纱丝梢?,良好的生活習(xí)慣對(duì)嗓音起著至關(guān)重要的作用。同時(shí)還要注重睡眠,每天保證8小時(shí),盡量不熬夜,多鍛煉身體,增強(qiáng)免疫力,提高肺活量,預(yù)防感冒和呼吸道疾病。