1 生理舒緩法：呼氣（表演），讓肌肉放松。
2 心理誘導(dǎo)法：就是想自己最得意的事情，最成功的事情。
3 自我解脫法：要有豁出去的想法，“豁出去了“，放開(kāi)面子，放開(kāi)架子。
4 壓力轉(zhuǎn)換法：就是把壓力轉(zhuǎn)接給學(xué)員：比如：今天和大家討論一個(gè)話題，叫做因“成就別人而成功“。什么叫成功呢？請(qǐng)大家思考以下，并回答我。大家都在思考，然后你可以進(jìn)一步問(wèn)：同學(xué)，請(qǐng)你回答，什么叫成功？
5 超量準(zhǔn)備法：就是在授課之前充分準(zhǔn)備，大量演練。
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