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楊靜怡:靜怡學(xué)堂教你快速有效瘦小腿
2016-01-20 22390

天生擁有美腿是很讓人羨慕,但你也不要氣餒,通過后天鍛煉一樣可以打造完美腿型。那么,該如何擺脫水腫瘦小腿呢?下面靜怡學(xué)堂就要介紹六個日常瘦腿運動,不用刻意訓(xùn)練,只要稍微注意就行。每天花個幾分鐘,修長小腿一樣輕松打造。

1.等待中踮踮腳尖

你是不是經(jīng)常要去復(fù)印打印東西,與其在那里傻呆個幾分鐘,不如來個輕松的踮腳尖運動,每天重復(fù)個20次,能刺激的你的小腿肌肉,吼吼,贅肉就是這么一點點瘦下去的。
2.聊天時彎彎小腿

中午吃完飯跟同事聊天的時候,可以邊扶著椅背邊做下蹲的動作,既可以緊致大腿曲線,又可以翹臀,何樂不為?

注意:這個動作對男同志比較有殺傷力,做的時候要慎重啊!
3、站著撿東西

一不小心把筆掉在地上了,你肯定條件反射性的蹲下身去撿,NO,可別錯過這個瘦腿的絕佳機會,你只要兩腿交叉,繃直后直接彎腰去撿,一個拉伸小腿肌肉的動作就這么輕易完成了。

注意:彎腰的時候盡量保持時間久點,但是當(dāng)老板面就不要這么做了。

4.躺下也不閑著

細(xì)細(xì)的腳踝也是女人最性感的地方之一,其實你只要養(yǎng)成一個習(xí)慣,也可以馬上擁有,平時睡覺之前,只要將你的腳踝正反各轉(zhuǎn)20圈,堅持一個月就會得到你夢寐以求的細(xì)腳腕。

注意:貴在堅持,所有減肥都是這個道理。
5.換個姿勢看書

你是不是有睡前看書的習(xí)慣,嘿嘿,從今天開始,試著掛退看書吧,看完兩個章節(jié)后,你的小腿肌肉就拉伸的差不多了。

注意:別看著就看著睡著了,最多掛個半小時,不然腿部會發(fā)麻。

 

6.坐在椅子別閑著

在椅子上的時間最久了,基本上從早到晚這兩條腿就是在辦公桌上無所事事啊,別再浪費這大好的瘦腿時光了,把你的大腿抬起,與身體呈90度,用力繃直你的腳尖,直到感覺酸痛為止。

注意:加油吧,這可是緊實大腿和小腿肌肉的絕佳動作啊!

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