莊偉,莊偉講師,莊偉聯(lián)系方式,莊偉培訓(xùn)師-【中華講師網(wǎng)】
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莊偉:情緒壓力管理
2016-01-20 38210
對象
所有人員
目的
1、提升溝通能力、情緒EQ智能,建立良好人際關(guān)系;2、緩解、消除負(fù)面情緒如憤怒、焦慮、恐懼及無力感等;3、能夠用新的角度理解他人的行為模式,并幫助他人走出困惑。
內(nèi)容
一、淺釋情緒與壓力 1、壓力與社會現(xiàn)象的剖析 2、壓力與身體癥狀的聯(lián)結(jié) 3、情緒的認(rèn)知與謬誤 ² 對情緒的誤解:與生俱來,情、事不可分,有正負(fù)情緒之分 ² 情緒無好壞之分:負(fù)面情緒有正面意義與價值 ² 什么是EQ——認(rèn)識、管理、運用情緒的智能 ² 同一情緒有四種性質(zhì) 二、處理情緒的技巧 1、負(fù)面情緒的正面價值 ² 憤怒 ² 痛苦 ² 焦慮/緊張 ² 恐懼/害怕 ² 困難 ² 失望 2、情緒回溯 三、 改變對事情的看法 1、不合理信念法 2、換框法 3、五步消解抗拒法 四、情緒的有效管理 1、情緒的鐘擺效應(yīng)及處理原理 ² 情緒管理的最高境界:情緒自主 ² 情緒管理的四種能力:自覺力、理解力、運用力、擺脫力 2、負(fù)面情緒的扭轉(zhuǎn) 3、如何處理自己的情緒 ² 傳統(tǒng)處理方法:忍、逃、爆 ² 有效技巧:消除、淡化、配合、運用(技巧練習(xí):逐步抽離法、五步脫困法); ² 治本技巧:改變BVR、修正身份、提升思維模式、處理系統(tǒng)問題 4、如何處理他人的情緒 ² 傳統(tǒng)的處理方法:交換型、懲罰型、冷漠型、說教型 五、增添力量的技巧 1、 冥想放松 2、 呼吸放松法 3、 運動放松法 4、 藝術(shù)表達(dá)——畫中借力之法 六、心態(tài)提升 1、 覺察與臨在 2、 臣服與接
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