客戶：香港東點(diǎn)國(guó)際（中國(guó)）有限公司 地點(diǎn)：廣東省 - 深圳 時(shí)間：2011/9/22 0:00:00 【課程目標(biāo)】  減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情、提升職場(chǎng)績(jī)效；  辨別壓力源，激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)人生；  掌握行之有效的壓力管理策略，學(xué)會(huì)各種有效的放松方法；  增強(qiáng)正面情緒，處理負(fù)面情緒，解除心理上的限制性信念；  開(kāi)心工作，贏在職場(chǎng)；快樂(lè)生活，享受人生。 【課程特色】  系統(tǒng)：課程涵蓋了職場(chǎng)壓力與情緒管理的兩大模塊六個(gè)核心關(guān)鍵點(diǎn)；  實(shí)戰(zhàn)：情景案例 + 實(shí)操工具和方法，模擬場(chǎng)景即可體驗(yàn)；  易懂：深?yuàn)W的道理寓于簡(jiǎn)單的描述、講授之中，一聽(tīng)就明白；  易用：易于復(fù)制，立竿見(jiàn)影。 【授課方式】  現(xiàn)場(chǎng)體驗(yàn)教學(xué)+實(shí)戰(zhàn)教練指導(dǎo)+經(jīng)典案例分析+實(shí)用工具方法+輕松幽默風(fēng)趣+師生互動(dòng)升華 【課程對(duì)象】  職業(yè)經(jīng)理人、中高層管理人員、或有待培養(yǎng)成為管理干部的人員。 【課程大綱】 第一單元 調(diào)整壓力適宜度，快樂(lè)工作 ——壓力管理的藝術(shù) 第一講 職場(chǎng)壓力的正確認(rèn)知  了解壓力與壓力適宜度  什么是壓力以及其來(lái)源  壓力與壓力適宜度自我測(cè)評(píng)  壓力的作用與壓力反應(yīng)  壓力對(duì)身體帶來(lái)的危害  壓力的利弊與壓力的診斷  如何面對(duì)正壓與負(fù)壓；  壓力診斷的基本方法；  職業(yè)人士常見(jiàn)的壓力問(wèn)題  較理想的處理問(wèn)題的態(tài)度  人際沖突的五種模式 第二講 如何訓(xùn)練壓力適宜度  改變壓力的方法與途徑  訓(xùn)練壓力適宜度的五大法寶  舒展運(yùn)動(dòng)常做減壓呼吸操  有效平衡工作與生活  和諧人際關(guān)系的建立  學(xué)會(huì)每天問(wèn)自己十個(gè)問(wèn)題  十招幫助你克服職場(chǎng)壓力  精神超越  心態(tài)調(diào)整  理性反思  建立平衡  時(shí)間管理  加強(qiáng)溝通  提升能力  活在今天  生理調(diào)節(jié)  日常減壓  緩解工作壓力的八大方法  累了就歇，不要勉強(qiáng)  了解根源，正確處理  轉(zhuǎn)移釋放，排解壓力  不可控者，任隨它去  自我鼓勵(lì)，自我欣賞  面對(duì)批評(píng)，臉皮厚點(diǎn)  分散壓力，善于授權(quán)  不說(shuō)大話，不隨意承諾 第二單元 緩解情緒的困擾，幸福生活 ——情緒管理的藝術(shù) 第三講 情緒認(rèn)知與情緒理論  正確地認(rèn)知情緒  什么是情緒  情緒的兩種類(lèi)型  情緒產(chǎn)生的后果  情緒理論概述  Ellis的“A-B-C” 情緒理論  導(dǎo)致情緒障礙的三種思維方式  理性思考的六大準(zhǔn)則  非理性想法向理性思考的轉(zhuǎn)換 第四講 情緒管理的基本方法  如何有效調(diào)控自身情緒  調(diào)控情緒的三種方法  做情緒的主人  溝通中的情緒控制  使用積極的心錨  人生開(kāi)悟的四個(gè)步驟  調(diào)整心態(tài)到最佳狀態(tài)  情緒管理的16項(xiàng)修煉  訓(xùn)練情緒的八個(gè)方面  駕馭憤怒的情緒  避免急躁的情緒  克服緊張的情緒  擺脫消極的情緒  尋求合理的宣泄  學(xué)會(huì)科學(xué)的放松  顧及他人的情緒  營(yíng)造情緒的環(huán)境  改變認(rèn)知的八大工具  靈活的屁股  學(xué)會(huì)享受過(guò)程  活在當(dāng)下  把握自己  學(xué)會(huì)感恩  有比自己更倒霉的人和事  天堂、地獄由心造  要學(xué)會(huì)彎曲