導(dǎo)讀：越來越多的人已經(jīng)認(rèn)識到，養(yǎng)生比治病更重要，了解中醫(yī)養(yǎng)生當(dāng)從“順?biāo)臅r”起，即按照四季氣候的變化——春溫、夏熱、秋涼、冬寒順勢而為。

“順時”其實不深奧

一說起中醫(yī)養(yǎng)生理論，人們往往覺得深奧難懂，中醫(yī)養(yǎng)生其實很“親民”，“對于家中、辦公室的溫度，就應(yīng)該按照順?biāo)臅r理論而為之”。

民間有句谷話：冬天不冷，夏天不熱，遲早要坐病。這本來是指某些氣候異常的年份患病的人會增多，但這句話中所說的情況現(xiàn)在已成為常態(tài)。“夏天的時候?qū)⒖照{(diào)開足馬力，室內(nèi)寒氣徹骨，穿套裝還略感寒涼，這種情況是很容易患感冒、關(guān)節(jié)痛的。那么冬天將暖氣燒得‘熱火朝天’，室內(nèi)溫度高得穿短褲背心，這樣‘溫暖’的環(huán)境總不會生病了吧？也不然。這不但浪費(fèi)能源，而且是違背自然規(guī)律的，其危害并不比冷氣小。”老中醫(yī)養(yǎng)生道認(rèn)為，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有“冬不藏精，春必病溫”一說，嚴(yán)寒的冬季，人體精氣本應(yīng)處于閉藏狀態(tài)，如果外部溫度太高，人體腠理反常張開，氣血自然隨之耗散。雖然此時看起來仍是“健康”的，但人體早已形成“表虛”之態(tài)，若是遇到稍低的溫度環(huán)境，焉有不感冒之理？

老中醫(yī)養(yǎng)生道建議冬天的室溫不要過熱，最高控制在20℃左右即可。同理，夏天最好備把扇子，自己動手享受自然風(fēng)?！叭说纳荒苓`背天地自然運(yùn)行的基本規(guī)律。冬天當(dāng)冷，夏天當(dāng)熱，這就是最基本的‘順時’養(yǎng)生之理。依此規(guī)律養(yǎng)生，可減少疾病的發(fā)生?！?/span>

飲食起居無不“順”

人可比喻成一棵落葉樹?！岸鞓淙~落光，原來分散于枝葉上的營養(yǎng)開始收向根部，枝葉營養(yǎng)相對不足；春天營養(yǎng)又從要問走向樹葉；到了夏天，枝繁葉茂，而根部的營養(yǎng)相對冬季有所不足。人也是一樣，春天氣血由內(nèi)向外走；夏天氣血充盈，表面相對空虛。這就很好地解釋了夏天為何多患胃腸道疾病而秋冬易感冒的原因，除了細(xì)菌滋生以外，夏天人體內(nèi)部氣血相對空虛，故易擾內(nèi)，而秋冬體表之氣不足固衛(wèi)，所以容易感冒?！?/span>

由于人體具有這種“順時”的特性，我們的生活起居都應(yīng)順應(yīng)這種特性，有針對性的調(diào)養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)。春季以養(yǎng)肝為主，無論男女均可吃點(diǎn)烏雞白鳳丸，可有效避免“春困”；夏天宜補(bǔ)心，中老年人可適當(dāng)服用“生脈飲”，其中的麥冬、五味子等藥既可補(bǔ)氣，又可清肺熱，有助于滋養(yǎng)心氣，防止胸悶、氣短、汗多等夏天的“應(yīng)季病”；大自然在秋天賜予我們豐富的水果，梨即是其中一“寶”，秋梨膏是秋季進(jìn)補(bǔ)佳品，有潤肺止咳、收斂氣血的作用；數(shù)九是補(bǔ)養(yǎng)的最佳時節(jié)，女性重在補(bǔ)陰血，更年期前女性在數(shù)九時宜吃阿膠膏，已過更年期的女性可吃六味地黃丸，男性則可以金匱腎氣丸補(bǔ)腎陽，以六味地黃丸補(bǔ)腎陰，但發(fā)熱感冒時應(yīng)暫停滋補(bǔ)。

食養(yǎng)順?biāo)亩?，作息亦是如此。老中醫(yī)養(yǎng)生道認(rèn)為，起居應(yīng)根據(jù)四季的特性隨時調(diào)整，簡單地說就是“跟著太陽走”。春天是萬物生發(fā)的季節(jié)，但也容易“春困”，此時不宜長睡不起，而應(yīng)“夜臥早起，廣步于庭”，以舒肝氣。夏天晝長夜短，主張“晚臥早起，無厭于日”，但也不宜太晚，以24點(diǎn)前睡覺為宜。需要注意的是，炎夏人的情緒容易隨著溫度的上升而“上火”，怒則加劇耗散充盈于表面的氣血，故控制情緒為重要的養(yǎng)生環(huán)節(jié)。秋天的起居原則是“早臥早起，與雞俱興”，此時氣血由外而內(nèi)逐漸收斂，為順應(yīng)氣血收藏，睡眠時間也應(yīng)逐步延長，情緒方面應(yīng)注意勿“悲秋”傷肺。到了冬天，我們就應(yīng)該“懶”一些，遵循“早臥晚起，必待日光”之原則，“有些老人早起慣了，大冬天五六點(diǎn)鐘天還沒亮，就早早起來頂著北風(fēng)出門鍛煉，這簡直是折騰自己?！币驗槎就饨绾?，過早起床鍛煉使得毛孔過度開放，反而不利于精氣的儲藏。

呵護(hù)陽氣冬至始

冬至是一年之中白晝最短，黑夜最長的日子，按照中醫(yī)陰陽五行理論，這也是一年之中陰氣最盛的日子，起居自有特別的講究，?！岸陵帤舛κ?，陰氣開始緩慢回升；而夏至是陰氣開始生發(fā)的日子。此時，初生之氣就像嬰兒一樣弱小，需要我們細(xì)心呵護(hù)。在這兩個時段，大家不要遠(yuǎn)行和劇烈運(yùn)動，在家好好休息，對身體的補(bǔ)養(yǎng)是珍貴藥物也無法比的。而春分、秋分之時，人體氣血內(nèi)外各半，運(yùn)化正盛，外界氣候冷暖適宜，故應(yīng)該加強(qiáng)室外運(yùn)動，以助氣血運(yùn)行?！?/span>

一天如同濃縮的四季，子時與五時正對應(yīng)一年的冬至、夏至，因而中醫(yī)提倡睡‘子午覺’，以保持體內(nèi)陰陽平衡。上午7-9點(diǎn)是一天之中胃氣的頂點(diǎn)，9-11點(diǎn)脾運(yùn)化強(qiáng)健，而15點(diǎn)左右是小腸的工作高峰，因而9點(diǎn)和15點(diǎn)最宜進(jìn)食的時間，如工作繁忙不能按時吃飯者，可將進(jìn)餐時間調(diào)整至此。夜班者不必勉強(qiáng)自己夜間禁食，但應(yīng)選擇清淡飲食，避免過高的“油水”對肝臟的損害。

再論“春生、夏長、秋收、冬藏

季節(jié)的交換輪回中，生命的自由價值，昭隱在自然大勢中，順應(yīng)它，尊重它，靜思它，體悟它，生生不息的自然規(guī)律，因天之序，無為而無所不為。

春的清晨，乍暖還寒，也是人體新陳代謝最為活躍的時期。人體調(diào)動全部器官來參悟世界。它是一年中最生機(jī)盎然的季節(jié)。

春季白天的陽氣來得比冬季要早，夜晚會遲。所以春天宜早起晚睡。春天屬木，木為肝，春天應(yīng)注意養(yǎng)肝，讓肝氣舒發(fā)，精神愉悅。

夏天天地萬物之能量轉(zhuǎn)換的時間。在夏天，人們應(yīng)無厭于日，不怕太陽光，自然乘涼，籍此身心舒展，好似神仙一樣逍遙自在。

此時應(yīng)縱情自然，逍遙山水，讓身體自然發(fā)散，經(jīng)脈暢通。身心暢通，秋天的收獲才能足可期待。

秋天一個變化轉(zhuǎn)換的季節(jié)，氣溫逐漸降低，空氣由潮濕變干燥。秋風(fēng)落葉，蟄蟲將去，陽氣趨降，生機(jī)趨藏，一派肅降之象。秋天屬肺，應(yīng)避免外邪的侵入，適當(dāng)收斂，使陽氣收而不虧，應(yīng)養(yǎng)收。

冬天，四時盡也，一年四季的終結(jié)，新的生命正在萌芽。

冬季蟲獸蟄居冬眠，樹木落葉添根。冬季人的脈沉，沉而和緩有力，人體陽氣封藏，但藏而不僵。因此，冬季，人體應(yīng)當(dāng)養(yǎng)精蓄銳，蓄勢待發(fā)，應(yīng)養(yǎng)藏。為來年春夏陽氣升發(fā)打基礎(chǔ)、固根基。

四季交替的生命演化，是否也與人類身體的運(yùn)轉(zhuǎn)，有著某種規(guī)律的契合呢？老子說，自然無為，順應(yīng)自然的規(guī)律看待生命，看似無為而無所不為。

道中醫(yī)養(yǎng)生講究“平衡”

關(guān)于生命現(xiàn)象，歷來說法各異，各有其理，也有偏頗?！吧谟谶\(yùn)動”，從文字意義上講，宇宙萬物都在運(yùn)動之中，人的生命亦然。“生命在于靜止”，也有其理，這里說說"生命在于平衡"。

①環(huán)境平衡：一切健康長壽的生命，必須與環(huán)境保持平衡。要保護(hù)適宜人類生活的大環(huán)境，創(chuàng)造適宜人們生活的小環(huán)境。人與環(huán)境失衡，便會生病，甚至不能生存。

②營養(yǎng)平衡：要調(diào)和五味，不偏食。營養(yǎng)平衡，才能使人均衡發(fā)育生長。

③動靜平衡：《內(nèi)經(jīng)》上說：“久臥傷氣”，“久坐傷肉”……要保持健康，必須做到有張有弛，勞逸結(jié)合，動靜平衡。

④心理平衡：情緒是生命的指揮棒，精神崩潰會導(dǎo)致身體崩潰。生氣和憂郁可以使人生病。

⑤陰陽平衡：萬物均有陰陽屬性，一旦陰陽失調(diào)，人就生病?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：陰性則陽病，陽勝則陰??；陽勝則熱，陰勝則寒；陰虛則陽亢，陽虛則陰盛。

可以說：“生命在于平衡”，失衡就會生病，以至喪生。

常人容易做到的是①②③④，相對不易做到的是⑤陰陽平衡。

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