進入秋季，天氣漸漸轉涼，不少人覺得口干舌燥。專家認為，這是秋燥的一種表現(xiàn)，要緩解這種現(xiàn)象，應從飲食、生活作息和情緒調節(jié)三步入手，忌用單喝水的方法。

　　第一步是飲食調節(jié)。忌食用辛辣、刺激、油膩的食物，因為這些食物會起到生濕生熱的作用，對于秋燥來說，正好是“火上澆油”。應多吃養(yǎng)陰潤肺的食物，如梨、獼猴桃、西瓜等。蔬菜中綠葉菜是最好的，可以幫助保持大便通暢，減少食火。針對秋季的天氣，秋膘可以晚些再貼，進補的藥入冬再吃為好。多喝冬瓜湯、冰糖梨水對緩解口干會有一些好處。

　　第二步是生活節(jié)奏的調整。入秋后，天氣漸漸轉涼，對睡眠有好處，正好用來好好“補覺”。應該順應自然規(guī)律，按時睡覺、起床，不熬夜，減少對身體的傷害。

　　第三步是調適情緒。經常生氣、工作壓力大，也會變成秋燥的“幫兇”，會加重不舒服的程度。所以，保持樂觀的情緒，也能減輕燥熱的不適之感。

　　在經歷過夏天的暑熱后，進入秋天暑熱未盡，再加上多風、少雨，人體很容易出現(xiàn)燥熱，所以心情的調節(jié)上是非常重要的，開心樂觀面對每一天的生活，積極，快樂排除生活中一切憂愁和煩惱。

選擇分享：

公眾微信:張恒誠老師
新浪微博：@張恒誠老師
騰訊微博：@張恒誠
百度一下：張恒誠
公眾易信:張恒誠老師