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王和平:瑜伽瘦臉讓你擁有迷人瓜子臉
2016-01-20 31572

肉包臉和肌肉松弛不但讓你的性感大打折扣,更讓你難逃大臉的厄運(yùn)。想要擁有明星般上鏡的巴掌臉,瑜伽是一個(gè)較好的選擇。瑜伽不但可以起到減肥塑形的效果,還可以使面部皮膚光滑、改善面部輪廓,塑造一個(gè)完美的小臉美人。在此教北京艾美整骨專家王和平您幾招瑜伽瘦臉術(shù)。

瑜伽瘦臉讓你擁有迷人瓜子臉

美人魚式

功效:此瑜伽動(dòng)作可以美化下巴線條,預(yù)防雙下巴,還可以治療肩膀酸痛和背部僵硬。

具體動(dòng)作:

1. 平躺在墊子上,雙腳打開,與肩同寬,兩雙放在身體兩側(cè)。緩慢的調(diào)整呼吸。停留2秒鐘。

2. 雙手握拳,將手肘頂著墊子,身體其他部位保持不變。停留2秒鐘。

3. 吸氣,吸氣的同時(shí)手肘用力頂住墊子將胸部往上推,頭不動(dòng)。然后再吐氣,吐氣的時(shí)候頭用力向上仰,頭頂著墊子,下巴用力抬高。停留2秒鐘。

4. 保持之前的姿勢(shì)不變,吸氣,然后雙腿并攏著同時(shí)抬高,吐氣,停留5秒鐘。

5. 慢慢還原,調(diào)息。

說明:停留的時(shí)間可以自由控制,每天做3-5回,即可以達(dá)到瘦臉的效果。

青春式

功效:此瑜伽動(dòng)作可使臉部、頸部的肌肉緊實(shí)有彈性,并且能預(yù)防雙下巴和頸部肌肉松馳。預(yù)防感冒,還能夠治療腰痛和駝背現(xiàn)象。

具體動(dòng)作:

1. 趴在墊子上,雙腳打開,與肩同寬,兩雙放在身體兩側(cè)。緩慢的調(diào)整呼吸。停留2秒鐘。

2. 將兩個(gè)手臂慢慢彎曲,手掌放在胸部?jī)蓚?cè),手指向前。緩慢的做深呼吸。停留5秒鐘。

3. 現(xiàn)在吸氣,在吸氣的同時(shí)慢慢將上身抬起,雙手支撐在墊子上,頭盡量往后仰。這時(shí)候如果不能保持懸息的狀態(tài),就慢慢調(diào)整呼吸,記住,不要被呼吸控制了,是你控制它,它要以你感覺最舒服的方式存在。停留5秒鐘。

4. 慢慢還原。

注:停留的時(shí)間可以自由控制,每天3-5回,實(shí)現(xiàn)瘦臉的目的。

臉部皮膚的彈性和松弛情況影響著整個(gè)人的年齡信息。瑜伽瘦臉在塑造精致小臉的同時(shí),更能緊致皮膚、增加自信與個(gè)人魅力,相信會(huì)是廣大愛美女性的首選。

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