主持人：我發(fā)現(xiàn)電商是不是也是IT，IT的人一般都是比較熱情的，今天我參加這個會的時候發(fā)現(xiàn)大家非常的斯文，接下來我們放松一下，我可以說一個我自己的例子，去年初客的徐小輝，去年我曾經拜訪過他，到了晚上12點鐘還沒有吃飯，后來我就說喝兩口可樂就算了，就當吃飯了。我覺得電商這樣玩是不行的，你身體透支了，哪怕你種好了西紅柿也沒用。

  接下來我們有請北京中醫(yī)藥大學的副院長賀娟為我們演講“電商人如何養(yǎng)生”。

  賀娟：各位參加電子商務年會的朋友，大家下午好！這么一場盛會今天有機會跟大家做交流非常榮幸，感謝我們大會的邀請，在這之前他們跟我商量想讓我給電商年會做一個健康講座，電商的從業(yè)人員存在很多健康的問題，說10個電商人有8個亞健康，還跟我說了很多關于健康方面存在的問題，我做了一個總結，可能不全，我不知道符不符合大家心里面對它的認識，包括容易疲勞，容易累。

  第二個是精神方面的抑郁、焦慮、失眠、記憶力衰退。

  第三個某些局部的癥狀，包括年紀很輕頭發(fā)開始掉，開始白，20多歲就變成黃臉婆，黑眼圈，女性出現(xiàn)月經的紊亂，再就是容易感冒，稍有風吹草動就病了，說了很多，當然后來后又很多的問題，我沒有做全面的羅列。

  今天上午我在這里聽了半場感覺我是這個行業(yè)的一個局外人，確實是，對我來說有很多陌生的詞匯，很多行話我不懂，比如說西紅柿是什么？我坐在那里一直在想，西紅柿到底是什么？我不明白，但是我也聽明白了一些問題，就是作為我們這個行業(yè)一直增長很快，就是這一年增長率達到了80%。

  第二個雖然增長的這么快，但是大家還是掙不著錢，現(xiàn)在是我們行業(yè)的一個冬天，可能很多朋友論述的很專業(yè)，行話很多，但是我用一句很通俗的一句話來總結我們行業(yè)的特點，現(xiàn)在應該是處于在賠本賺吆喝階段，付出得越多賠得越多，在這種情況下有精神壓力，處于郁悶的階段。

  除了以上行業(yè)的快速增長導致的工作節(jié)奏快，壓力大，身體的透支，以及由于我們行業(yè)的冬季來臨所導致的一種心境的惡劣，更多的是很多錯誤的生活習慣以及我們存在的保健誤區(qū)給我們的身體造成的一些傷害。

  我是北京中醫(yī)藥大學學院的一位老師，我教一門課程《皇帝內經》，現(xiàn)在養(yǎng)生很熱，大家應該聽說過，這是一本書，它奠定了中醫(yī)學基本的理論體系和基本的構架。從90年開始教，現(xiàn)在教了22年，所以說里邊關于《皇帝內經》的思想，尤其是《皇帝內經》里的養(yǎng)生思想給大家稍微分享一下，讓我們在這個短短的半個小時里雖然不能掌握中醫(yī)學所有的養(yǎng)生方法，但是至少理解它的一個基本理念是什么。

  我給大家選的這段話來自《皇帝內經》里的兩篇文章，素問第一篇文章就是談養(yǎng)生的，第一段就是告訴我們怎么樣來養(yǎng)生，這一段是什么？我想我們在座的各位大部分是學理科出生，估計不是很明白“夫上古之人其知道者、法于陰陽……”

  我可以提煉出來7條養(yǎng)生法則，這7條養(yǎng)生法則是什么？第一個是法于陰陽，就是效法自然界陰陽之氣來養(yǎng)生，就是晝夜的交替和四季的輪回，就是根據(jù)四季的輪回來調養(yǎng)生活起居，簡單來講是這樣。

  第二個是和于術數(shù)，術就是技術，就是養(yǎng)生的技術和方法，這個數(shù)字的數(shù)代表一個度，適度地使用養(yǎng)生的技術和方法，并且和自己的身體和諧。

  第三飲食有節(jié)，包括寒溫、吉寶、中類、有節(jié)制。

  第四起居有常，作息有規(guī)律，晝作夜休。

  第五，不妄做勞

  第六，外避病邪

  第七，內養(yǎng)精神

  第三到第五個就是我們生活習慣的節(jié)制問題，大家看到內經的基本的養(yǎng)生法則就明白實際上都是很簡單的內容，養(yǎng)生不存在專家，沒有高深的理論，養(yǎng)生是一種態(tài)度，是一種生活的態(tài)度，是一種什么樣的生活態(tài)度？是一種有節(jié)制的生活態(tài)度，是一種不放縱，不過度追求的一種生活態(tài)度，我們都是經濟領域的弄潮兒，在此先提醒各位一句話，工作、掙錢也是需要節(jié)制，哪怕我們是處在行業(yè)的一個冬天。

  半個小時很短，這是我?guī)缀跛械酿B(yǎng)生講座里面時間最短的一次，但是我看了看我們的安排，我們大會已經很照顧我了，給了我半個小時時間，這是別的行業(yè)里面很多專業(yè)人士，有成就的人士沒有達到的時間，所以我只是撿我們生活當中存在的一些誤區(qū)給大家做一個簡要的提醒。

  和我們生活密切相關的一些健康問題，我們容易出現(xiàn)的問題之一是什么？就是熬夜，像剛才我們主持人說的到了12點了還沒有吃完飯，幾點睡覺就不知道了，別的行業(yè)有下班的時間，但是電商行業(yè)沒有下班時間的，所以熬夜是一件很常見的事情，這一點我可以給大家說，熬夜它怎么樣會損害我們的身體？從現(xiàn)代醫(yī)學的角度來說，晚上11點到1點是我們人體的肝臟活動功能最旺盛的時候，人體很多代謝食物，很多有毒的成分都是依靠肝臟進行分解。這時候我進行睡覺，把人體其他的部位的輸血量降到最低，包括大腦，包括肢體，包括胃腸，把其他部位的需求量降到最低目的是為了更好的供應肝臟的需求，進行肝臟功能解毒的維持，如果這時候沒睡，依然在工作，哪怕在玩，這個時候人體其他部位的輸血量都很大，我們沒法滿足肝臟最大的需要供血量，這是從現(xiàn)代醫(yī)學角度來說。

  從中醫(yī)藥角度來說，冬天是一個什么季節(jié)？是一個避藏的季節(jié)，一般睡眠是最好的避藏的方式，熬夜違背了我們內經法則的法于陰陽。熬夜導致人家肝臟解毒功能降低，毒素排不出來，這樣就會出現(xiàn)黑眼圈，皮膚發(fā)黃等等問題。

  第二個誤區(qū)就是夏吹冷氣，冬洗桑拿，這是很多人的生活習慣，但是這種生活習慣正好也是違背了我們前邊皇帝內經養(yǎng)生法則里面的法于陰陽，我們看到自然萬物是一種怎么樣的生長規(guī)律？叫做春生、夏長、秋收、冬藏，這是萬物的升華狀態(tài)，這種升華狀態(tài)實際上是整個太陽投放到我們地球北半球陽光量的多少所導致的，實際上我們可以把它歸結為春天是養(yǎng)氣生，夏天是養(yǎng)氣長，秋天是養(yǎng)氣收，冬天是養(yǎng)氣一藏的季節(jié)。

  我們在座的有南方和北方的朋友，實際上南方和北方兩個地域在生命這種外在上有很多不同，這個不同是什么？南方人普遍長的比較瘦弱，北方人普遍長的比較高大健壯，南方的樹干很大，但是樹一個是不高，再一個樹質比較松，北方的樹木普遍長的比較高大，甚至南方的大米都沒有北方好吃，原因是什么？就是因為北方有清晰的四季輪回，里面有冬季是藏的時候，而南方缺乏這個季節(jié)，沒有很好的避藏的時節(jié)，很多植物的能量總是處于發(fā)散狀態(tài)，所以就沒有集中起來，供應身體來集中生長，所以冬藏對生命是極其重要的，我們總說一方水土養(yǎng)一方人，南北方人的體制的差異不是水養(yǎng)出來的，是氣侯導致的，是什么氣侯造就的？尤其是冬季造就的，是藏這個特點存在不存在造就的。

  在廣州的朋友可能有感受，在我們這么一個高級的賓館里面吃飯和北方的差別是什么？北方的五星級賓館吃的可能非常豐盛，但是南方比較簡單，很多時候都是喝湯，煲湯比較多，湯里面放的是什么？很多都是補藥，補品。南方的補品消耗量非常大，原因是什么？就是天氣炎熱，實際的人的身體陽氣是虛的，北方就不一樣。我們四季養(yǎng)生就是讓人體有一個藏的時候，這對你能量的積累和儲存是非常重要的，對健康的維持也是非常重要的。

  另外就是夏天該出汗的時候不讓自己出汗，吹空調，夏天就是在空調房里面待著，氣溫依然比冬天要高，氣溫一高就會出現(xiàn)很多代謝產物，空調開得出不了汗的時候，就會產生很多內在毒素的毒瘤，所以夏天維持適當?shù)某龊惯@是非常必要的。同樣冬天必藏的時候就是很多人頻繁的泡溫泉，頻繁地蒸桑拿，把自己練得滿身大汗，這就不符合冬天必藏的基本要求。那么冬天由于蒸桑拿蒸的次數(shù)太多，最后導致自己體制下降，有的女士甚至38、39歲把自己蒸得閉經了。

  大家想一想順應自然，北方甚至昆蟲、刺猬都有冬眠的時候，我們不要過度地發(fā)散和消耗能量，這一點是大家要注意的，不要為了錢把自己身體搞得越來越差，這是第二個方面。

  第三個方面我們經常存在的一個健康誤區(qū)，很多人都在用它來保健的方法，實際上是不對的，就是早上起來喝杯涼白開，很多人都用這個方法保健。我從臨床上觀察早上喝涼白開群體得出來的結論是什么？用這種方法來保健保不出毛病來的人少，喝不出毛病來的人少，很多人由于早晨起來喝一杯涼白快，就容易出現(xiàn)過敏性鼻炎，稍微受一點涼風，吹一點冷風就開始打噴嚏，流鼻涕，就開始鼻子堵這種情況越來越多。身體出問題多數(shù)和喝涼白開有關系。喝多了之后就吃不了一點涼東西，就胃脹，腹痛。特別是年輕的女孩子最后喝出來宮寒癥，有的男性喝來男去甚至可以喝出來性功能衰退。

  這杯涼白開為什么喝不得？我可以這么說，從中醫(yī)養(yǎng)生的角度我剛才講了叫做春生、夏長、秋收、冬藏，我們的早晨相當于一年四季的春天，春天我應該怎么樣來養(yǎng)生？我應該想辦法促進人生陽氣的上升，就是和自然萬物一樣，氣溫是生的時候我應該促進人體的光氣升的時候，但是我們每天一杯涼白開澆下去，人體的陽性怎么舒服，除了剛才那個問題之外就是普遍的精力下降，記憶力下降。我所看到的我們中國人的群體當中能喝這杯涼白開的早晨起來只有一個群體，大部分人喝了沒問題，你看看你屬不屬于這個群體，哪一部分人呢？更年期的女性，你要是更年期的女性每天都很燥熱，沒有手腳發(fā)涼，手腳都是熱的喝它沒有問題，如果沒有這個問題，我建議改成溫開水，年輕的女孩子改成溫蜜水，這對身體是有好處的。

  健康誤區(qū)之四，很多人一直在強調酒對人體的健康是有益的，為什么呢？酒是藥。這一點沒有問題，說酒是藥沒有問題，中國人生產酒這個東西是當什么來生產的？不是我們談生意用的，不是過年過節(jié)交流感情的，最早是當藥來生產的，這種藥有什么作用？有除外寒的作用，有活血的作用，有提神的作用等等。清代有一個醫(yī)學家叫吳清他在《不居集》里面說“酒本狂藥，大損真陰”，認為酒有陰陽兩性，陰虛者縱飲之，性偏動火，故熱者愈熱，出現(xiàn)吐血、便血、尿血、咳喘、嗎早、狂亂等癥。

  說白了酒這種東西喝了以后，就是陰虛的人就陰更虛，陽虛的人就陽更虛。

  清代醫(yī)學家何夢瑤還說“酒客多噎膈，食熱酒者尤多，以熱傷津液”

  酒對人體的健康有什么損害？像消化系統(tǒng)所有的問題，食道炎、食道癌、胃癌、肝硬化、肝癌，食道癌歐美國家人很少有，原因是歐美人非常少喝熱的酒和熱的飲料，都是冷飲，當然這個并不意味著我們過多地吃涼的，因為歐美人和中國人不一樣，歐美人都是高熱量飲食，中國人是平和飲食，沒有這么多陽熱之氣，吃的偏熱包括喝熱湯，包括酒喝熱的，所以食道癌的分布是以中國為中心，在中國也是一個非常明顯的一個地域性分布，哪個地方最多呢？是河南、山東魯西南地區(qū)，這個就和當?shù)睾染萍訜崾怯忻芮嘘P系的。作為飲酒我們要注意，酒有幾個喝法是要忌諱的：

  第一，喝白酒要加熱，誰要想慢性自殺誰就選擇白酒加熱；

  第二個，空腹飲酒，不吃東西就喝酒，這時候酒吸收的最快，并且吸收的最多，我知道我們在座的各位都是人在江湖身不由己，尤其當中國是一個酒文化國家，有時候我們不得不喝酒，喝酒要學會喝，怎么喝法？文明喝酒。到了餐桌上如果我們是這個飯局的一員，我們應該先上來讓大家吃菜然后再喝酒，就是為了保護我們自己的健康，不要空腹喝酒。

  第三，飲酒不要太快，為什么山東人食道癌最高？這個地方男性壽命遠遠短于女性，就是因為喝酒喝的太快，太多，所以給人造成的損傷非常大。

  健康誤區(qū)五，運動越多對身體越好，不管是減肥也好，還是維持臟腑功能也好，從減肥的角度劇烈的運動無助于脂肪的分解，當我們劇烈運動時氧氣供應不上，這時候消耗的是血糖，血糖消耗得越多就越餓，越餓就吃得越多。中國傳統(tǒng)的健身方式就是太極拳、太極劍，這都是和緩的運動，我們提倡非常科學的運動--步行，每天堅持半個小時到一個小時。

  由于時間問題，可能后面我們就沒有時間講了，我們在座的各位都是時代的弄潮兒，雖然是行業(yè)的冬天，我希望我們大家為了走出這個行業(yè)的冬天，可以拼我們的智慧，可以拼我們的心態(tài)，可以拼我們的人品，但是唯一不可以拼的就是我們的身體。謝謝大家！

  主持人：今天收益非常大，比如早上不能喝涼白開，以前我們還真的不太知道。