中醫(yī)養(yǎng)生可是現(xiàn)在都市白領(lǐng)的新時(shí)尚，圖書市場(chǎng)上的養(yǎng)生書也成了一個(gè)特別熱銷的門類。作為早報(bào)、藍(lán)獅子讀書會(huì)、杭州網(wǎng)、杭州圖書館的“串聯(lián)世界串聯(lián)美好生活”杭州四月讀書節(jié)推出的第二波活動(dòng)，上周六，著有《黃帝內(nèi)經(jīng)——飲食與養(yǎng)生》的養(yǎng)生專家賀娟來(lái)到杭州，在風(fēng)景秀麗、清幽雅靜的慧因高麗寺給廣大讀者上了一堂養(yǎng)生課。和一般的養(yǎng)生專家不一樣，賀娟不僅是北京中醫(yī)藥大學(xué)教授，同時(shí)具有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，所以，她的課生動(dòng)有趣，讓人受益匪淺。

□本報(bào)記者 南芳/文 徐彥/攝

養(yǎng)生有竅門　女孩子找男友，先看智齒長(zhǎng)了沒(méi)

牙齒是身體的一面鏡子。身體腎氣的波動(dòng)就是通過(guò)牙齒的，而且發(fā)育第一個(gè)階段就是發(fā)牙，人發(fā)育到頂點(diǎn)就是長(zhǎng)智齒。當(dāng)身高不再長(zhǎng)了，智力不再發(fā)展了，就是以這最后一顆牙齒出來(lái)為標(biāo)志?！八园?，女孩子找男朋友，你想知道他個(gè)子還長(zhǎng)不長(zhǎng)，就悄悄問(wèn)他智齒有沒(méi)有長(zhǎng)，如果20歲智齒沒(méi)長(zhǎng)，那就還有長(zhǎng)高的可能”，賀娟這么一說(shuō)，臺(tái)下立刻飄來(lái)一陣笑聲。

而老年人到了牙齒脫落的時(shí)候，腎氣就會(huì)衰，所以，平時(shí)要多做一些牙齒保健，對(duì)身體健康是很有必要的?！耙粋€(gè)方法是叩齒，并不是說(shuō)拿個(gè)錘子敲牙齒，是上下牙齒相叩，最好晚上進(jìn)行，36次為一個(gè)周期。”賀娟說(shuō)，叩齒有強(qiáng)壯牙齒、哺育腎氣的作用。除此之外，還有個(gè)辦法就是咽口水，12次為一個(gè)周期，因?yàn)榘凑铡饵S帝內(nèi)經(jīng)》的說(shuō)法，口水是腎之液，這樣做就是補(bǔ)腎水。賀娟建議：晚上經(jīng)常失眠的人，可以通過(guò)叩齒和咽津，什么都不想，很快就能夠入睡。

此外，賀娟還教愛(ài)美的女孩子一個(gè)養(yǎng)生小竅門，就是指腹梳頭，可以讓頭部清醒，不掉發(fā)，不長(zhǎng)白發(fā)。上下班都可以做，就是從發(fā)際那里，從前往后梳100下。按照中醫(yī)的說(shuō)法，頭部是六陽(yáng)經(jīng)匯聚的地方，這樣梳頭是梳理頭部陽(yáng)經(jīng)的經(jīng)脈。

養(yǎng)生誤區(qū)很多　綠茶要少喝，早上一杯蜂蜜水最科學(xué)

西湖龍井很有名，杭州人很喜歡喝，但賀娟卻建議年輕女孩子最好少喝，老年人也要少喝。綠茶太涼，喝的時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)出現(xiàn)虛寒癥。

這么一說(shuō)，臺(tái)下一位年輕讀者馬上拋出一個(gè)問(wèn)題：“我們每天對(duì)著電腦的辦公室一族喝什么好？”賀娟說(shuō)，烏龍茶還有那些自制的花茶如枸杞子加玫瑰花茶，既能美容，味道也不錯(cuò)，就非常好。

在賀娟看來(lái)，現(xiàn)代人還有一個(gè)誤區(qū)，早上起來(lái)喜歡喝一杯涼開(kāi)水。這是20多年前從日本傳到中國(guó)，很多人都紛紛效仿?！　　　?

“很多人喝涼白開(kāi)之后，長(zhǎng)的四五年，短的半年就出現(xiàn)各種各樣的不適，最常見(jiàn)是不能受一點(diǎn)冷空氣，天氣稍微一降溫，早上起來(lái)一開(kāi)窗戶就打噴嚏、流鼻涕、過(guò)敏性鼻炎等等?！?

現(xiàn)在，又有人提出早上喝一杯淡鹽水可以排毒。賀娟說(shuō)，很多人認(rèn)為我們身體里面的水是0.9%的生理鹽水，喝淡鹽水可以補(bǔ)充身體鹽分、加速水分吸收。但是這個(gè)淡鹽水到底是怎么一個(gè)“淡”法，我們很難把握。所以這種喝淡鹽水來(lái)補(bǔ)充鹽分意義不是很大。而患了慢性咽炎，早上倒是可以喝一點(diǎn)淡鹽水，因?yàn)辂}可以殺菌，有牙齦炎、咽炎的人喝一點(diǎn)鹽水可能有助于局部炎癥的改善。賀娟建議，早上喝一杯蜂蜜水比較科學(xué)，可以潤(rùn)腸。