【案例】小王是一所重點大學(xué)的畢業(yè)生，因為成績優(yōu)秀，早在 2005年12月，便順利被一家世界知名公司看中，并出任技術(shù)部門的經(jīng)理助理職務(wù)，第一年月薪 2200元。剛畢業(yè)就找到一份不錯的工作，小王感到挺滿足，家人也為他高興。然而，隨著上班時間越來越近，他卻變得害怕起來，心里發(fā)虛，想打退堂鼓。
【分析】現(xiàn)在患“就業(yè)恐懼癥”的大學(xué)生數(shù)量在不斷增加，具體的表現(xiàn)就是對工作的情境感到恐懼，而且越臨近上班時間，這種畏懼情緒越強(qiáng)烈，心理緊張程度越高。出現(xiàn)這種情況的學(xué)生大多數(shù)是性格比較內(nèi)向、平時與社會接觸較少、心理素質(zhì)存在缺陷、在人際交往上存在一定問題的。如不及時疏導(dǎo)、治療，對日后的工作會產(chǎn)生不良影響，甚至?xí)适Ш芏嗪玫墓ぷ鳈C(jī)會。
恐懼是個體面臨危險時的情感體驗，與焦慮的不同在于，焦慮往往沒有明確的目標(biāo)對象，而恐懼有令人害怕的具體對象。一般講，“就業(yè)恐懼癥”的原因主要是對角色轉(zhuǎn)變的擔(dān)憂，對工作本身的恐懼，對人際交往的恐懼。
【應(yīng)對】
1、從比較中認(rèn)識自己。就像用分?jǐn)?shù)來比較知識能力一樣，通過對勝任工作的各種能力與同伴的比較，找出自己的位置。需要注意的是，在比較時，要尋找環(huán)境和心理條件相近的人比較，這樣符合自己的實際水平和自己在群體中的位置。例如，目前，小王要了解自己的管理能力，就不能與知名的企業(yè)家比較，而應(yīng)該與周圍年齡相仿、背景相近的人進(jìn)行比較。
2、從別人的評價中認(rèn)識自己。如果自我評價與周圍人的評價有較大的相似性，就表明自我認(rèn)知能力較好、較成熟，如果客觀評價與你自己的評價相差過大，則表明你在自我認(rèn)知上有偏差，需要調(diào)整。但是對別人的評價，也要有認(rèn)知上的完整性，不能以自己的心理需要而只注意某一個方面的評價，應(yīng)該全面聽取、綜合分析、恰如其分地對自己做出評價和調(diào)節(jié)。
3、有意識地適應(yīng)人際交往情境?？梢圆捎孟到y(tǒng)脫敏的心理治療方法，比如，剛開始的時候特意到有陌生人的地方去，并有意識地與一位陌生人進(jìn)行簡短的交談，這可能令你緊張，但經(jīng)過多次練習(xí)后，可以緩解緊張情緒。通過這種辦法，最終可以使自己面向公眾演講而毫不畏懼。
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