就算在酒吧也情愿蜷縮著看書度過夜晚的人，在減肥上很占優(yōu)勢?！皟?nèi)向的人比較細微，不太容易沖動，所以也更容易理性地作出選擇?！毙袨榻叹毢５?漢娜說道，她著有《精銳方案：贏得最佳成就的大腦方法》。

　　“內(nèi)向的人所具備的性格特點能讓他們堅持健康飲食和規(guī)律運動，這兩樣都需要節(jié)制，沖動的人很難做到。”她說。面對考驗意志力的情況，外向的人應(yīng)該提前做好準備。舉個例子，當你知道自己要參加宴會時，就提前吃點健康的點心，以免在宴會上吃太多垃圾食品。

　　外向的人會讓壓力累計到一定程度，即所謂的“杏仁核劫持”，漢娜說道。這時，較之于更人性化的前額葉皮質(zhì)，大腦中最基本最原始的部分更加活躍。漢娜說：“前額葉皮質(zhì)確保我們思考長遠計劃并做出健康選擇。事實證明，為圖快感而吃東西會誘發(fā)上癮反應(yīng)，進而導致過度攝入高能量高脂肪的安慰性食品?！?“如果你希望受人關(guān)注，可以嘗試融入沒有食物的環(huán)境里?！瘪R克曼建議說。

 

　　那些對自己嚴苛的人每次犯錯都會表現(xiàn)得非常消極。”馬克曼說。“而對自己寬和的人則會順其自然，告訴自己下次不再犯同樣錯誤就過去了?！薄叭绻銓ψ约阂蠛車溃悄愫芸赡茉诜稿e后暴飲暴食，然后你又因為自己暴飲暴食而感到絕望。如果你不是天生就對自己這么苛求的人，那請原諒自己吧?！瘪R克曼說。試試這個建議，做自己最好的朋友吧。

　　熬夜直到凌晨可能會嚴重毀掉你的腰型。賓夕法尼亞大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，熬夜到凌晨4點的人在熬夜期間能消耗掉550單位的額外卡路里。而且，大部分夜間卡路里是從白天吸收的高脂肪食物中釋放出來的。

　　某個澳大利亞研究表明，較之于夜貓子，早起的人不太容易發(fā)胖——即便他們的睡眠時間完全一樣。盡管該研究也涉及到小孩，但結(jié)果很可能也適用于成人，醫(yī)學博士艾倫-托費說道。他是威爾康奈爾醫(yī)學中心以及紐約市紐約長老會醫(yī)院的睡眠專家?！叭绻銗鬯瘧杏X，或許會常常覺得睡眠不足，這種情況下你應(yīng)該早點上床來增加總體睡眠時間?！蓖匈M建議成年人每晚睡足七到九個小時。