砭石刮痧法：
　　有一次在電視臺做節(jié)目，我給節(jié)目主持人現(xiàn)場砭石刮拭一次頸椎。當(dāng)時我只用砭石刮痧板輕輕刮了幾下，她脖子后面就紅了一大片，紫紅紫紅的?，F(xiàn)場觀眾一片嘩然，主持人自己也在問：“我怎么了？我脖子怎么了？誰能告訴我，我頸椎怎么了？”看來她沒有感到疼，但是卻出了那么大的痧，這證明她的頸椎病已經(jīng)非常嚴(yán)重了。
　　下節(jié)目以后，我問她平時是不是不怎么注意保護(hù)脖子。她說因?yàn)楣ぷ魈α?，?jīng)常晚上熬夜看稿，平時會覺得脖子酸、僵硬，有時候還會不自覺地想甩脖子。但是因?yàn)闆]什么大礙，她也就沒在意。脖子一不舒服了，你馬上就得給它刮一刮。其實(shí)，頸椎病在前期確實(shí)是小病，就是脖子有點(diǎn)不舒服而已。如果大家稍微懂點(diǎn)保健的知識，這些小毛病就不會困擾自己了，更不會發(fā)展成大病。
　　一個姿勢不動，那么寒氣自然就凍在那兒了。在頸椎刮痧就是為了梳理氣血，氣血的這個通道順了，頸椎的大小問題自然就都沒了。如果您經(jīng)常脖子不舒服，發(fā)僵、發(fā)硬，有時候扭脖子嘎巴嘎巴響，那么我建議您買一塊砭石刮痧板，隔一段時間就給自己刮刮。當(dāng)然了，這個方法得請別人來幫忙。在頸椎刮痧的時候，一般刮到皮膚出現(xiàn)紫紅色或紫黑色痧點(diǎn)就可以了，而且要等這次的痧褪完以后再刮。堅持刮一段時間，最后刮出的痧會變成正常的紅色，或者脖子明顯會覺得疼，這證明你的頸椎病已經(jīng)好了，就不用再刮了。
　　用大拇指系鞋帶治頸椎病，勝似做牽引：
　　再個大家介紹一個楊奕老師說的簡單的方法：當(dāng)然了，很多人只是脖子稍微有點(diǎn)不舒服，還到不了頸椎病的程度，或者有的人覺得刮痧不太方便。那么，我建議您每天自己揪一揪腳上大腳趾里外兩側(cè)的頸椎反射區(qū)，或者用補(bǔ)瀉一步法順著往上推一推，越疼你越得堅持推。如果您覺得太費(fèi)事的話，就找兩條運(yùn)動鞋上的寬鞋帶，拴個活扣，把大拇指吊在床棱上一刻鐘，這也是給頸椎反射區(qū)一個持續(xù)的刺激。用這個方法調(diào)理頸椎病跟你到醫(yī)院花五十塊錢做牽引是一樣的效果。關(guān)鍵是，這么做還不耽誤事兒，您看電視或看書的時候就可以同步完成了。
　　楊奕老師說過，治頸椎病要從娃娃抓起：
　　頸椎病不是大人的“專利”，對于小孩，我要說說。我知道一個9歲的小男孩，他也得頸椎病。這是什么原因呢？因?yàn)楝F(xiàn)在的書越出越厚，越來越重。小孩背上雙肩包以后，小脖子就得探著。而且，小孩子上課很辛苦，回家還得做幾個小時的作業(yè)。老師布置的完成了，家長盼子成龍又給出兩篇作業(yè)。這種高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)讓孩子嚴(yán)重地體力不支。背的書包重、上課累、做作業(yè)辛苦，這就使得小孩頸椎疼。但是小孩呢，皮膚比較稚嫩，刮痧不是太好的方法。您給他在腳上按揉頸椎的反射區(qū)，他也不一定能老實(shí)待著。所以，對這些得頸椎病的小孩，調(diào)理方法一般是讓他枕大鹽袋子。我們?nèi)梭w啊，頭可是最重要的，因?yàn)轭^是陽氣匯集的地方，人能活著，就是因?yàn)槿梭w內(nèi)的陽氣。陽氣從哪里來？從陰氣那里來，陽生陰長，互相生長。鹽本身就是屬陰的，它歸于腎，明目，通便。最重要的是，鹽是用來調(diào)和臟腑的。
　　楊奕老師還介紹過一個比較好的小方法：您可以縫一個布袋子，裝上大鹽粒，然后放在微波爐里加熱，每天睡覺的時候枕著它，讓鹽氣從頭后面的孔穴進(jìn)去。這樣做不僅養(yǎng)頭部的精氣，還能把阻塞的路道打通。另外，家長可以把自己的手搓熱，每天給孩子在脖頸這兒搓搓，活動活動。
　　楊奕老師提醒大家：脖子是身體最薄弱的一個地方，風(fēng)寒最容易進(jìn)去，要注意保護(hù)。說到這里，我也要順便提醒那些穿露臍裝、愛美的小姑娘，身體前面是肚臍連著臟腑，后面是命門連著整個脊椎，穿露臍裝的話，冷氣從命門進(jìn)去以后對脊柱有傷害。脊柱一受傷害，首先受不了的就是脖子。所以，可不能只為了好看就不顧自己的身體。