日常保健 搓手、拍手、搓臉、搓耳、梳頭、按摩腳。 人體五臟六腑及各個(gè)組織器官在手部、耳部、腳部都有相應(yīng)的反射區(qū)，如封面、封三、封底所示。通過(guò)對(duì)手、耳、腳的搓、拍、按摩就相當(dāng)于對(duì)五臟六腑和各個(gè)組織器官進(jìn)行按摩，使全身經(jīng)絡(luò)氣血暢通，促進(jìn)血液循環(huán)，（若要身體好，血流要快跑）增加五臟六腑及組織器官單位時(shí)間的血液灌注量，增強(qiáng)新陳代謝，提高人體抵抗力、免疫力、自愈力，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。 一、美容術(shù) 左右手掌十指正對(duì)用力拍打3-5下，搓手至熱立即搓臉。由于雙手搓動(dòng)摩擦便會(huì)發(fā)熱，同時(shí)手部生物電位升高，從而會(huì)分泌出皮脂油待手發(fā)燙后搓臉，此時(shí)手上的高電位和熱量向臉部肌膚傳導(dǎo)，臉部血管在生物電和熱量的作用下內(nèi)徑擴(kuò)張，血液循環(huán)和新陳代謝加快，經(jīng)絡(luò)氣血暢通，細(xì)胞活化，雙手在搓動(dòng)的過(guò)程中臉部皮膚發(fā)熱也分泌出皮脂油，手和臉自動(dòng)分泌的皮脂油是人們最好的美容潤(rùn)膚品。 方法是：手發(fā)燙后雙手中指沿著鼻翼兩側(cè)上行搓至額頭頂部向兩邊分開(kāi)再下行，反復(fù)搓揉。通常情況下，搓手半分鐘，搓臉一分鐘即可，搓完后手和臉均有油潤(rùn)感，肌膚顯得細(xì)膩光澤，富有彈性。對(duì)預(yù)防和減少雀斑、皺紋、暗瘡有幫助。每日三次，半月左右便會(huì)使你的容顏俏麗。 二、預(yù)防感冒法 搓手、搓臉、梳頭、搓耳同做。搓完臉后雙手十指尖緊壓頭皮從前往后梳頭，從額頂部起到后頸部止，重復(fù)20~30次，頭皮發(fā)熱為止。整個(gè)頭皮都要均勻梳到，梳頭時(shí)手上的高電位傳遞給低電位的頭皮，頭皮在生物電流的刺激下，血管擴(kuò)張，血液循環(huán)和新陳代謝加快，經(jīng)絡(luò)氣血暢通，細(xì)胞活化；接著搓耳朵，雙手捏拉搓耳朵，從上至下，每個(gè)部位都要搓揉到，待雙耳發(fā)熱為止，最后兩中指堵住耳洞同時(shí)拉開(kāi)2~3次。搓手、搓臉、梳頭、搓耳四個(gè)手法做完后會(huì)全身溫?zé)?，有神清氣爽的感覺(jué)，此方法對(duì)預(yù)防感冒特別有效，還可以增強(qiáng)記憶力，并且有明目、醒腦、防脫發(fā)，治耳鳴，提神、強(qiáng)腎、御寒之功效，每天一至三次，只要堅(jiān)持三個(gè)月以后，你的容顏、身體狀況就會(huì)明顯改善。 三、延年益壽法 人們常說(shuō)：“人老先從手腳老”。為什么呢？手和腳是距離心臟最遠(yuǎn)的地方，心臟泵出的血液到達(dá)手和腳時(shí)流速減緩，手和腳獲得的血液灌注量相對(duì)減少，血管及組織細(xì)胞容易老化，再則腳和手部血液流回到心臟需要克服地心引力，從而加大了心臟負(fù)荷，心臟每天約搏動(dòng)10萬(wàn)次左右，一年要搏動(dòng)3 689 萬(wàn)次，心臟哪天累死了，生命也就結(jié)束了，而經(jīng)常拍手和按摩腳便能加快血液回流，促進(jìn)血液循環(huán)，是減輕心臟負(fù)荷、延緩心臟衰老的好方法。 長(zhǎng)期以來(lái)，人們受著傳統(tǒng)觀(guān)念的影響，認(rèn)為祛病主要是靠吃藥打針，手和腳只是勞動(dòng)工具，而忽視了充分利用手和腳進(jìn)行祛病保健的功能。中華民族的先哲們?cè)跀?shù)千年前就認(rèn)識(shí)到手和腳上有著人體各個(gè)組織器官的反射區(qū)，也是經(jīng)絡(luò)穴位的大本營(yíng)，可對(duì)手和腳進(jìn)行手療和腳療來(lái)實(shí)現(xiàn)祛病和保健的目的。然而這一科學(xué)有效的方法由于種種原因，近年來(lái)沒(méi)有得到普及和引起人們的高度重視，現(xiàn)簡(jiǎn)單介紹如下： （一）拍手療法中醫(yī)認(rèn)為左手為陽(yáng)右手為陰，左右手互相拍打能形成人體陰陽(yáng)互補(bǔ)最終達(dá)到陰陽(yáng)平衡。方法是：左右手掌十指正對(duì)用力拍打。由于全身五臟六腑及組織器官在手部均有相應(yīng)的反射區(qū)（如圖封面所示），雙手在拍打的過(guò)程中，手部肌肉、骨骼、神經(jīng)、血管均產(chǎn)生震動(dòng)，組織細(xì)胞也同時(shí)產(chǎn)生共振出現(xiàn)手部發(fā)熱，相對(duì)搓手來(lái)說(shuō)更能有效的疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)調(diào)整人體陰陽(yáng)平衡，疏通氣血有特殊療效，是祛病和保健最便捷有效的養(yǎng)生法。每次拍手到發(fā)熱發(fā)紅為止，每日數(shù)次，拍手后會(huì)感到全身溫?zé)岫嬲?，精力充沛。二周后你的健康素質(zhì)就會(huì)顯著提升。 （二）磕頭療法 中華民族的先祖?zhèn)儼l(fā)明創(chuàng)造的“磕頭”，這個(gè)承傳了幾千年的禮儀之法，它不僅只是一種禮儀，在其背后更是隱藏了祛病和身心健康的玄機(jī)。 當(dāng)雙手合十、雙膝下跪、雙手按地、彎腰鞠躬、額頭觸地，全身所有的關(guān)節(jié)在這過(guò)程中都得到活動(dòng)鍛煉，如果磕長(zhǎng)頭即：雙手按地后往前方伸展使整個(gè)身體臥地，額頭觸地雙腳雙手伸直，然后回復(fù)站立。整個(gè)過(guò)程使全身所有骨骼關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉、血管、神經(jīng)都得到舒展，強(qiáng)行打開(kāi)人體阻塞的氣血通道，體內(nèi)吐納量大，能量場(chǎng)迅速增強(qiáng)，血液循環(huán)加快，身體發(fā)熱，連續(xù)磕長(zhǎng)頭數(shù)次后身體會(huì)微微出汗，如果每天早、晚各磕長(zhǎng)頭數(shù)十次，一月后您身患的各類(lèi)疾病就會(huì)得到全方位的綜合調(diào)理。 如果一邊磕頭一邊將過(guò)去的往事一件一件的回顧出來(lái)對(duì)照標(biāo)準(zhǔn)（詳見(jiàn)16頁(yè)）進(jìn)行反省懺悔，對(duì)有愧的人或物心中反復(fù)默念“對(duì)不起，請(qǐng)?jiān)?！”祛病效果就?huì)事半功倍。磕頭療法：可能是世間祛除各類(lèi)疾病，化解心中怨恨，獲得身心健康的最好方法！ 然而由于種種原因，這個(gè)傳承了幾千年的禮儀健身法，卻被人們忽視了或視為過(guò)時(shí)的禮節(jié)，如果我們站在科學(xué)的角度來(lái)剖析其內(nèi)在的調(diào)病機(jī)理便能得知潛在的科學(xué)性。 1．磕頭前的雙手合十手勢(shì)，中醫(yī)認(rèn)為人體左手為陽(yáng)，右手為陰，雙手合十實(shí)現(xiàn)陰陽(yáng)合和而互補(bǔ)，消去左右手存在的電位差，達(dá)到陰陽(yáng)平衡。中醫(yī)認(rèn)為“陰陽(yáng)平衡百病不生”，過(guò)去人們見(jiàn)面問(wèn)候不是握手而是雙手合十或雙手抱拳就是其道理。 2．磕頭時(shí)，雙腳、雙手、雙膝、額頭觸地，即五體投地，地球磁場(chǎng)（地氣），約0 3~0 5高斯立即向五個(gè)部位充磁，人體生物能量場(chǎng)增強(qiáng)，細(xì)胞活力增強(qiáng)，人體的抵抗力、免疫力、自愈力增強(qiáng)，疾病退之。 3．磕頭的過(guò)程，使全身所有關(guān)節(jié)、骨骼、韌帶、肌肉、血管、神經(jīng)都得到活動(dòng)和舒展，強(qiáng)行打開(kāi)原來(lái)阻塞的氣血通道，血液循環(huán)和神經(jīng)傳遞信息恢復(fù)正常，中醫(yī)認(rèn)為：通則不痛。 4．中醫(yī)認(rèn)為：“病由心造”，由于人在世俗之中，有許多事情看不破其內(nèi)在的因緣關(guān)系和發(fā)展規(guī)律，為名利情而執(zhí)著爭(zhēng)斗，導(dǎo)致怒、憂(yōu)、悲、恐、喜無(wú)常，心無(wú)寧日，猶如一桶水，常有棍子攪拌，水中的雜質(zhì)（疾?。┚蜔o(wú)法沉淀，為此就要通過(guò)修心改過(guò)，減少心靈負(fù)荷才能祛除病根，方法則為對(duì)照做好人標(biāo)準(zhǔn)反省懺悔，使自己的言行符合天地萬(wàn)物內(nèi)在運(yùn)化規(guī)律，最終達(dá)到天人合一，否則再好的靈丹妙藥都只能是治標(biāo)不治本。 從以上的調(diào)病機(jī)理不難看出，“磕頭”是幾千年淵源流傳下來(lái)，確實(shí)是中華民族先祖?zhèn)兞艚o炎黃子孫祛病和禮儀的好方法。 如果您能堅(jiān)持早晚各五十次，磕頭五千次后就能體悟到其潛藏的內(nèi)在玄機(jī)，那時(shí)我恭喜您，您已經(jīng)找到了擺脫疾病的妙方！再磕下去就踏進(jìn)了身心健康的樂(lè)園?。?（三）腳部按摩 腳部有五臟六腑及組織器官的反射區(qū)，也被稱(chēng)之為“第二心臟”。如封底所示，所以對(duì)腳部按摩顯得尤其重要：一是能促進(jìn)血液循環(huán)，加快血液回流速度，減輕心臟負(fù)荷，這便是被稱(chēng)之為第二心臟的原因；二是能增大腳部血液灌注量，減緩腳部血管的老化萎縮。只要減緩腳部衰老對(duì)延年益壽有極大的幫助。腳部按摩方法有： 1．多走路。走路是一種最佳的腳部按摩法，也是古往今來(lái)人們普遍推崇的一種長(zhǎng)壽法。 2．從河邊撿雞蛋大小的鵝卵石回家鋪成步道，每天赤腳在上面走20-30分鐘。 3．購(gòu)置特制的健康步道，能釋放遠(yuǎn)紅外、負(fù)離子、具有磁療功能的更佳。 4．使用氣血通按摩器按摩，并且對(duì)美容、減肥、頸、肩、腿痛也有較好的效果。 5．使用磁療按摩鞋墊。利用走路對(duì)腳部穴位進(jìn)行磁療按摩，此方法簡(jiǎn)單易行，人人都可采用，保健效果明顯，處在發(fā)育階段的孩子使用磁療鞋墊，有助于增高，望讀者予以重視。