中醫(yī)的火氣是指我們體內(nèi)陰氣和陽(yáng)氣的平衡被破壞、陽(yáng)氣占主導(dǎo)時(shí)，人就會(huì)“上火”。就像和諧的二重唱被出位一方帶走了音。短時(shí)間飲食過(guò)熱、身體過(guò)燥引發(fā)陽(yáng)氣過(guò)多形成的上火，稱(chēng)為實(shí)火，癥狀重、來(lái)勢(shì)兇猛；陽(yáng)氣過(guò)盛的時(shí)間太長(zhǎng)，就會(huì)搶占陰氣的比例，造成陰氣不足，這時(shí)的上火就是“虛火”了，癥狀輕但時(shí)間長(zhǎng)，并可能反復(fù)發(fā)作。 　　熬通宵的人第二天會(huì)覺(jué)得特別累，口氣也污濁，甚至渾身乏力，這就是上火的表現(xiàn)。休假時(shí)或工作中有時(shí)難免晚睡，我們要學(xué)會(huì)有技巧地熬夜。 　　在凌晨1點(diǎn)前睡眠： 　　夜間23點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是身體淺睡及肝臟工作的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間段不睡，肝臟就會(huì)很受累。凌晨2點(diǎn)-3點(diǎn)我們開(kāi)始進(jìn)入深睡期，重癥病人最易在此時(shí)發(fā)病，如果熬夜千萬(wàn)不要超過(guò)這個(gè)時(shí)間。 　　熬夜補(bǔ)水喝涼茶： 　　我們習(xí)慣晚餐吃得豐富，脂肪攝入多，熬夜又增加“火氣”，所以應(yīng)該多補(bǔ)水，而涼茶更有滋補(bǔ)身體和去火的功效，例如參菊茶、龜苓膏、酸梅湯。 　　熬夜后盡快“補(bǔ)覺(jué)”： 　　為了盡快消散“火氣”，熬夜后盡快睡足，或者午間“見(jiàn)縫插針”地睡一會(huì)兒，而且第二天晚上要比平時(shí)早點(diǎn)上床，把前一天的“損失”奪回來(lái)。 　　先做晚餐準(zhǔn)備： 　　打算熬夜時(shí)，晚餐不要吃得太油膩，應(yīng)該清淡一些，只要有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和維生素就可以了。夜間饑餓時(shí)，可以吃些沙拉、水果