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李發(fā)海:注意身體發(fā)出的8個(gè)“信號(hào)”
2016-01-20 41173
1】頭暈:在健身活動(dòng)中,除開(kāi)始練習(xí)某些旋轉(zhuǎn)動(dòng)作外,都不會(huì)出現(xiàn)頭暈的感覺(jué)。若發(fā)生持久或短暫的頭暈,則不應(yīng)勉強(qiáng)活動(dòng)。尤其是中老年人,應(yīng)停止活動(dòng),就醫(yī)診療,特別要側(cè)重于心血管系統(tǒng)和頸椎方面檢查。2】頭痛:在一切體育活動(dòng)中或活動(dòng)后都不應(yīng)發(fā)生頭痛感。發(fā)生頭痛時(shí),應(yīng)停止活動(dòng),側(cè)重于神經(jīng)、心腦血管系統(tǒng)檢查。 3】喘:喘在運(yùn)動(dòng)中是一種正?,F(xiàn)象,隨著運(yùn)動(dòng)的不同強(qiáng)度會(huì)發(fā)生不同程度的喘,經(jīng)休息可恢復(fù)正常,這屬正常生理現(xiàn)象。如輕微活動(dòng)就喘,且休息時(shí)間很長(zhǎng)還不能恢復(fù),這屬異常現(xiàn)象。應(yīng)停止活動(dòng),側(cè)重呼吸系統(tǒng)檢查,診療。4】渴:運(yùn)動(dòng)后常感到口渴,這屬正常現(xiàn)象。如喝水多,仍渴而不止,小便過(guò)多,這屬異?,F(xiàn)象,應(yīng)檢查胰腺功能。5】餓:運(yùn)動(dòng)后食欲增加,屬正常生理現(xiàn)象。但若食量驟增且持續(xù),應(yīng)去內(nèi)分泌科檢查胰腺分泌功能。6】厭食:激烈運(yùn)動(dòng)后,暫不想吃飯,休息后食欲好,是正常現(xiàn)象。如果長(zhǎng)時(shí)間不想吃飯而且厭食則屬異常。應(yīng)去檢查消化功能。7】乏:健身活動(dòng)后產(chǎn)生疲乏是正?,F(xiàn)象,一般在活動(dòng)后休息15分鐘左右應(yīng)有所恢復(fù),如果持續(xù)數(shù)日不能恢復(fù),則表明運(yùn)動(dòng)量不適應(yīng),可減少活動(dòng)量。如減輕活動(dòng)量仍感持久疲乏,應(yīng)檢查肝臟和循環(huán)系統(tǒng)。8】痛:剛開(kāi)始活動(dòng)的人,長(zhǎng)久停止活動(dòng)而又恢復(fù)活動(dòng)的人或變換新的活動(dòng)內(nèi)容,都會(huì)引起某部位肌肉酸痛,屬正?,F(xiàn)象。雖酸痛,一般不會(huì)引起功能障礙。若發(fā)生在關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)附近疼痛并有關(guān)節(jié)功能障礙,這就不正常了,應(yīng)停止活動(dòng),檢查關(guān)節(jié)有無(wú)生病。 同時(shí)還要注意麻、腫等異常感覺(jué)。 要根據(jù)個(gè)人身體特點(diǎn),鍛煉時(shí)不要運(yùn)動(dòng)量太大,青少年和兒童可以鍛煉到出汗,對(duì)中老年人只要身體感覺(jué)發(fā)熱,微微出汗和感覺(jué)舒適即可,切不可為了提高身體免疫力而盲目地大運(yùn)動(dòng)量練習(xí)。從大量研究資料表明適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉增強(qiáng)機(jī)體免疫力,而過(guò)度地鍛煉會(huì)降低人體的免疫力。
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