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李發(fā)海:十要穴養(yǎng)生
2016-01-20 40901
傳統(tǒng)中醫(yī)保健流行一首十要穴保健歌,幾千年以來(lái)為人類所利用,不花錢,能治病,人人可以動(dòng)手,無(wú)副作用。“三百六十穴,不外十要穴”,可以增強(qiáng)抗病能力,提高人體免疫功能。 取穴:在項(xiàng)部,當(dāng)枕骨之下,與風(fēng)府相平,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。 足少陽(yáng)膽經(jīng)與陽(yáng)維脈的會(huì)穴。 方法:1先將右手拇指與食指岔開(kāi),分按兩側(cè)風(fēng)池,兩指同時(shí)用力一捏一松25下;2、換左手捏拿風(fēng)池25下;3、雙手兩拇指分按兩風(fēng)池,余四指抱頭,兩拇指同時(shí)用力揉捻旋轉(zhuǎn)各50下。 二、曲池穴 取穴:在肘橫紋外側(cè)端,屈肘,當(dāng)尺澤與肱骨外上髁連線的中點(diǎn)。(屈肘成直角時(shí)在紋外端凹陷處,掌心向內(nèi)取穴。) 手陽(yáng)明大腸經(jīng)的合穴,馬丹陽(yáng)天星十二穴之一。 方法:1、用右手食指按壓在左手曲池上,拇指托住少海穴(在肘窩底曲池對(duì)面),拇、食兩指同時(shí)用力捏捻50下;2、換左手拇指捏拿揉捻右肘曲池50下。 三、內(nèi)關(guān)穴 取穴:在前臂掌側(cè),當(dāng)曲澤與大陵連線上,腕橫紋上2寸,掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。 手少陰心包經(jīng)絡(luò)穴。 方法:1、用右手拇指按壓左手內(nèi)關(guān),食指托住外關(guān)穴(在腕關(guān)節(jié)背側(cè),與內(nèi)關(guān)相對(duì))。兩指同時(shí)按壓,一捏一松50下;換左手捏拿右手內(nèi)關(guān)50下。2、用右手拇指按壓捻揉左手內(nèi)關(guān)50下;換左手拇指捻揉右手內(nèi)關(guān)50下。 四、合谷穴 取穴:在手背,第1、2(拇、食指)掌骨之間,當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)中點(diǎn)處。 手陽(yáng)明大腸經(jīng)原穴,四總穴,馬丹陽(yáng)天星十二穴和回陽(yáng)九針穴之一。 方法:用右手拇、食指岔開(kāi),捏拿左手合谷50下;換左手捏拿右手合谷50下。 五、后溪穴 取穴:在手掌尺側(cè),微握拳,當(dāng)小指本節(jié)(第5掌骨指關(guān)節(jié))前的掌指橫紋頭赤白肉際。手太陽(yáng)小腸經(jīng)腧穴,八脈交會(huì)穴通督脈。 方法:1、用右手拇、食指岔開(kāi),拇指在左手掌上,食指在左手背,兩指同時(shí)用力掐捏捻揉左手后溪50下;換左手掐捏捻揉右手后溪50下。2、兩手握拳,拳心朝上,兩后溪對(duì)敲50下。 六、環(huán)跳穴 取穴:在股外側(cè)部,側(cè)臥屈股,當(dāng)股骨大轉(zhuǎn)子最凸點(diǎn)與骶管裂孔連線的外1/3與中1/3交點(diǎn)處。經(jīng)驗(yàn)取穴:側(cè)臥屈股,術(shù)者以拇指掌指關(guān)節(jié)橫紋壓在大轉(zhuǎn)子凸點(diǎn)上,指頭指向脊椎,拇指尖之處是穴。 足少陽(yáng)膽經(jīng)與足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的會(huì)穴,馬丹陽(yáng)天星十二穴和回陽(yáng)九針穴之一。 方法:1、脫去外衣留內(nèi)衣,兩手握拳,手心向內(nèi),兩拳同時(shí)捶打兩側(cè)環(huán)跳各50下。 七、足三里穴 取穴:正坐屈膝垂足,當(dāng)犢鼻下3寸,距脛骨前緣一橫指(中指)。 足陽(yáng)明胃經(jīng)合穴,四總穴,馬丹陽(yáng)天星十二穴和回陽(yáng)九針穴之一。 方法:1、穿著內(nèi)衣正坐,雙腿屈膝,用兩手拇指分別按壓在兩腿足三里上,余四指并攏扶住小腿肚,兩拇指同時(shí)用力按揉50下。2、雙掌同時(shí)拍打兩腿足三里50下。足三里是降虛火、定神志、強(qiáng)壯保健的要穴。 八、殷門穴 取穴:在大腿后面,當(dāng)承扶與委中連線上(臀橫紋至膕橫紋正中連線上),承扶下6寸。 足太陽(yáng)膀胱經(jīng)腧穴。 方法:1、脫去外衣留內(nèi)衣,正坐床上或椅凳上,用兩手拇、食指岔開(kāi),同時(shí)捏拿兩殷門各50下。2、兩手掌分別按兩腿殷門,同時(shí)上下摩擦50下。 九、陽(yáng)陵泉穴 取穴:在小腿外側(cè),當(dāng)膝下腓骨頭前下方凹陷處。 足少陽(yáng)膽經(jīng)合穴,馬丹陽(yáng)天星十二穴之一,八會(huì)穴中的筋會(huì)穴。 方法:1、用兩手拇指按壓在兩腿陽(yáng)陵泉上,其余四指并攏托住小腿肚,同時(shí)用力揉捻50下。2、兩手掌分按兩膝外側(cè),同時(shí)用力拍打各50下。 十、昆侖穴 取穴:在足部外踝后方,當(dāng)外踝尖與跟腱之間凹陷處。 足太陽(yáng)膀胱經(jīng)腧穴,馬丹陽(yáng)天星十二穴之一。 方法:1、用右手拇、食指岔開(kāi),食指按住右足昆侖穴,拇指按在右足內(nèi)踝下照海穴上,拇食指同時(shí)用力捏拿50下;換左手捏拿左足昆侖穴50下。2、兩拇指分按兩足昆侖穴同時(shí)揉捻50下。 附《黃帝內(nèi)經(jīng)》健康小秘密 1.養(yǎng)生的秘訣之一是不要使自己過(guò)于勞累。當(dāng)人體過(guò)度勞累時(shí),陽(yáng)氣會(huì)亢盛過(guò)度,陰精逐漸消耗。如果這樣多次反復(fù),則陽(yáng)愈盛而陰愈虧。陰陽(yáng)失去平衡,人就要生病了。 2.養(yǎng)生的一大秘訣是不要發(fā)怒。人在大怒的時(shí)候,陽(yáng)氣向上涌,血隨氣升而淤積于上半身,與身體其它部分阻隔不通,就會(huì)致病。 3.春季邪氣傷人,多病在頭部;夏季邪氣傷人,多病在心;秋季邪氣傷人,多病在肩背;冬季邪氣傷人,多病在四肢。 4.人體的陰陽(yáng)是相對(duì)平衡的。如果陰氣太盛,則陽(yáng)氣受損而為??;如果陽(yáng)氣太盛,則陰氣耗損而為病。陽(yáng)氣太盛表現(xiàn)為熱性病癥;陰氣太盛表現(xiàn)為寒性病癥。 5.人體全身有大的關(guān)節(jié)12處,小的關(guān)節(jié)、骨縫354處。人體生病時(shí),這些是邪氣客居的地方,因此,治病時(shí)自己可以在這些地方采用針灸、刮痧、拔罐等方法,祛除邪氣。 6.診脈最好的時(shí)間是清晨,這時(shí)候陰氣未被擾動(dòng),氣血也未受到擾亂。 7.做夢(mèng)與健康:陰氣盛則夢(mèng)見(jiàn)大水;陽(yáng)氣盛則夢(mèng)見(jiàn)大火;上身氣盛則夢(mèng)見(jiàn)飛騰;下身氣盛則夢(mèng)見(jiàn)下墜;肝氣盛則夢(mèng)中發(fā)怒;肺氣盛則夢(mèng)中啼哭。 8.陽(yáng)氣太虛的人,最危險(xiǎn)的時(shí)候是陰氣極盛之夜半;陰氣太虛的人,最危險(xiǎn)的時(shí)候是陽(yáng)氣極盛之中午;寒熱交錯(cuò)的病,最危險(xiǎn)的時(shí)候是是陰陽(yáng)交會(huì)的清晨。 9.辛味走氣,氣病不可多食辛味;咸味走血,血病不可多食咸味;苦味走骨,骨病不可多食苦味;甜味走肉,肉病不可多食甜味;酸味走筋,筋病不可多食酸味。 10. 久視勞于精氣而傷血;久臥陽(yáng)氣不伸而傷氣;久坐則血脈不暢而傷肉,久立則勞于腰膝而傷骨;久行則勞予筋脈而傷筋。 11. 形體安逸但精神苦悶的人,病多發(fā)生在經(jīng)脈;形體安逸精神也愉快的人,病多發(fā)生在肌肉;形體勞苦但精神愉快的人,病多發(fā)生在筋;形體勞苦而精神苦悶的人,病多發(fā)生在咽喉。 12. 春季治病多取各經(jīng)的絡(luò)穴;夏季治病多取各經(jīng)的俞穴;秋季治病多取六腑的合穴;冬季治病應(yīng)多用藥品,少用針刺。 13. 望面部顏色變化可以知道生的什么病:黃色、赤色為熱病,自色為寒病,青色、黑色為痛病。 14. 五實(shí)五虛。五實(shí):脈盛是心受邪;皮熱是肺受邪;腹脹是脾受邪;二便不通是腎受邪;胸悶是肝受邪。五虛:脈細(xì)是心氣不足;皮寒是肺氣不足;飲食不入是脾氣不足;泄利是腎氣不足;氣少是肝氣不足。 15. 五臟精氣安靜則精神內(nèi)守,躁動(dòng)則易于耗散,這時(shí)外邪就容易侵入人體。 16. 為什么未病、小病容易治呢?這是因?yàn)椴⌒靶虑秩肴梭w,沒(méi)有定著一處,推它就向前,引它就停止,迎其氣而瀉之,其病是立即可治愈。 17. 如果秋天咳嗽,是因?yàn)榉问芰送庑?。如果是其它季?jié)咳嗽,是各臟傳給肺的。春天肝先受邪,夏天心先受邪,秋天肺先受邪,冬天腎先受邪。 18. 人身的陽(yáng)氣主護(hù)衛(wèi)于外,陰氣主營(yíng)養(yǎng)于內(nèi)。凡不利天氣傷人,外表陽(yáng)氣最先受邪;凡飲食起居失調(diào),內(nèi)在陰氣先受損傷。
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