如何增強(qiáng)人生動(dòng)力

        臨渭區(qū)教研室羅明

人生動(dòng)力很重要，這可以轉(zhuǎn)換成“人活著為了什么”的問(wèn)題。這當(dāng)然是一個(gè)必須思考的問(wèn)題。不過(guò)，我寫(xiě)這篇文字也會(huì)涉及其他的問(wèn)題。我主要是希望自己能夠經(jīng)常進(jìn)入一種，做事很帶勁，對(duì)未來(lái)很期待的一種情感狀態(tài)。在這篇文字里，可能會(huì)有概念混淆的地方，比如有時(shí)說(shuō)的內(nèi)容更準(zhǔn)確的界定應(yīng)該是增加行動(dòng)力。不過(guò)，我總的目的是希望容易進(jìn)入一種情感狀態(tài)，所以和這種情感狀態(tài)相關(guān)的文字都放在這里了。

   下面總結(jié)下自己的一些思路和方法：

思路性的文字：

◆我在看探索和科技類節(jié)目時(shí)的好奇心的狀態(tài)，那是真實(shí)的自我正真實(shí)的存在。（需要列一個(gè)表，找到自己的基礎(chǔ)性動(dòng)力核心動(dòng)力，然后在此基礎(chǔ)上找到用什么方式能激發(fā)和保持這種動(dòng)力，甚至還可以規(guī)劃出隨身都需要帶哪些能激發(fā)自己“欲望”的如視頻等東西）

◆想辦法激發(fā)自己的欲望

◆氣氛。我會(huì)被氣氛所影響。所以尋找氣氛，和創(chuàng)造氣氛也容易讓自己投入情感。

◆把當(dāng)前的事和自己感興趣的事連接起來(lái)。我的一位老師把陪人去醫(yī)院看病這樣一般人覺(jué)得很麻煩的事，建立直接樂(lè)趣和間接樂(lè)趣而變成了有意思的事情。比如排隊(duì)時(shí)看喜歡的報(bào)紙，早上早起可以吃上愛(ài)吃的油條等等。

◆情感在表達(dá)中強(qiáng)化。與朋友的情感也是動(dòng)力，情感表達(dá)會(huì)強(qiáng)化這種動(dòng)力。

◆不斷用各種方式，牽制住自己的注意力。避免陷入不興奮的狀態(tài)。讓自己承載于各種容易興奮的事情當(dāng)中。

◆投入本身就是動(dòng)力的來(lái)源之一。投入就會(huì)有感覺(jué)。有時(shí)人投入就是因?yàn)橥度肓酥蠛苓^(guò)癮。我自己的經(jīng)歷，和身邊一位經(jīng)歷和一位老師的經(jīng)歷都證明了這一點(diǎn)。就是說(shuō)，你先以熱情的方式去做，就會(huì)覺(jué)得做事有意思。而不是事先界定事情沒(méi)意思。

◆活著為了什么？這是關(guān)于人生的目的。這個(gè)問(wèn)題，很重要。動(dòng)力，也和這個(gè)高度相關(guān)。我的人生目的（2）

◆責(zé)任是動(dòng)力來(lái)源之一，我現(xiàn)在越來(lái)越覺(jué)得，責(zé)任是一件神圣的事情。為了家人，為了朋友，為了自己所珍惜的人和情感而奮斗會(huì)得到一種動(dòng)力。

◆獨(dú)立思考。這種狀態(tài)本身就有巨大的吸引力。因?yàn)楦惺艿搅俗约哼@個(gè)獨(dú)立的靈魂。自己可以有獨(dú)立的看法和堅(jiān)持。例如，去聯(lián)合國(guó)演講的那個(gè)小女孩。[轉(zhuǎn)載]13歲女孩震撼聯(lián)合國(guó)的演講.例如，堅(jiān)持讓自己成為一個(gè)引導(dǎo)者的認(rèn)識(shí)：當(dāng)周圍的朋友和社會(huì)都在按慣性行走的時(shí)候，自己可以成為一個(gè)示范者試圖提醒所有的人。就像史鐵生老師書(shū)中寫(xiě)到的，佛依然心系眾生。就像《死亡詩(shī)社》里的那位老師提醒學(xué)生按自己的方式行走。我需要有自己的立場(chǎng)，對(duì)待世界對(duì)待他人有自己的立場(chǎng)，為避免走錯(cuò)方向需要多和人交流，但確定了自己的立場(chǎng)就要敢于堅(jiān)持。 

◆要善于賦予做的事情以意義。比如，做的某些小事實(shí)際上和一些專業(yè)團(tuán)隊(duì)做的事實(shí)質(zhì)上是一樣的。小事就是對(duì)大事的積累。門衛(wèi)可以定名為安全工程師；小的競(jìng)選手段可以與總統(tǒng)選舉相聯(lián)系。

◆對(duì)希望實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)賦予美好的想象。想象的越美好，越能增加自己的動(dòng)力。

◆做事的累積性。做事要不斷有累積，進(jìn)入一種積極的期待模式。攢200枚硬幣的過(guò)程中所學(xué)到的提到過(guò)這個(gè)。還要不斷的對(duì)外交流，獲得新的信息，來(lái)讓自己感覺(jué)到做一個(gè)事越做越好，越做越有信心做的，越做越期待成功的狀態(tài)。

◆有信心動(dòng)力就會(huì)很強(qiáng)。自信是發(fā)動(dòng)機(jī)。人在看到并相信成功就在眼前的時(shí)候，定會(huì)全力以赴。我最近有個(gè)想法，就是要把自己所有的經(jīng)驗(yàn)都調(diào)動(dòng)起來(lái)去做事，看看自己在多個(gè)方面同時(shí)發(fā)力，奮力一搏會(huì)有什么效果。因?yàn)橄氲街蟮姆N種收獲可能性，會(huì)很有信心。因?yàn)橛行判木透敢馊プ觥?/p>

◆注意吸收心理營(yíng)養(yǎng)。比如人們之間的關(guān)心；感受世界的美好；回憶自己的美好經(jīng)歷等等。如果沒(méi)有這個(gè)，就會(huì)做不下去事情。

◆學(xué)會(huì)制造希望。人是需要希望的。比如進(jìn)行一個(gè)新的嘗試等。行動(dòng)本身就會(huì)帶來(lái)希望。制造和保持各種希望。比如每年英國(guó)會(huì)選拔一些人免費(fèi)留學(xué)，我也可以準(zhǔn)備一下?？赡軙?huì)得到一些新的機(jī)會(huì)也說(shuō)不定。

關(guān)于這點(diǎn)，我應(yīng)該單獨(dú)寫(xiě)一篇博文。列出自己相關(guān)的思路，技巧，和現(xiàn)在的希望。

◆對(duì)要做的事，進(jìn)行美好的期待性想象。如果能把要做的事想象的很美好，就會(huì)極大的增加動(dòng)力。

◆比較帶來(lái)的動(dòng)力。做事找一個(gè)對(duì)手。有時(shí)比較本身就是一種游戲。比較會(huì)調(diào)動(dòng)我的不服輸?shù)膭蓬^。

◆與人相處本身就是一種動(dòng)力，這里有關(guān)心有信任。

◆對(duì)人生問(wèn)題的思考，這點(diǎn)我一直有很強(qiáng)的動(dòng)力。在沒(méi)有動(dòng)力時(shí)，也可以轉(zhuǎn)移到自己有動(dòng)力的事情上去，然后在轉(zhuǎn)移到需要做的事情上去。

◆演戲給我?guī)?lái)了一個(gè)琢磨生活各種人的角色；思考給我?guī)Я艘粋€(gè)探索世界的角色。這兩角色有很多樂(lè)趣。

◆演戲還可以作為一種進(jìn)入狀態(tài)的方法，比如演一下充滿希望和信心的人的心理狀態(tài)。

◆讓自己處在一個(gè)位置上，比如在任何單位里，都爭(zhēng)取多承擔(dān)責(zé)任。被逼迫著，就自然努力了。

◆有兩個(gè)小故事很有啟發(fā)。一個(gè)是父親每天在孩子枕頭下放糖果，第二天他起來(lái)就很高興，每天總有期待，久了行程了期待的心理模式了；另一個(gè)例子是父親每天換一身俠客的衣服送孩子，有蜘蛛俠，超人等等。孩子每天也都很期待，每天都覺(jué)得很有意思，很期待第二天。

◆為什么打籃球時(shí)我和很多人可以很激情呢？是什么原理呢？這里有期待，每投入一個(gè)球就帶著期待，然后立刻（短時(shí)間）就能反饋，進(jìn)去了就能得到快樂(lè)。這種進(jìn)球是不太容易的，是需要經(jīng)過(guò)自己的努力經(jīng)過(guò)智慧的付出才會(huì)得到的，這里和付出有關(guān)，結(jié)果是自己付出所得到的，不過(guò)結(jié)果也不光因?yàn)楦冻?，努力了并不一定就進(jìn)球。也還有運(yùn)氣在或者你控制的因素之外的因素在，這里就又有了賭博的樂(lè)趣。我和朋友玩石頭剪子布可以玩的很興奮，也是因?yàn)槔锩嬗匈€的樂(lè)趣。賭本身更有一種極大的刺激。打球也需要觀眾，越是人多的時(shí)候，就越能增加興奮度，這是一種人際間的快樂(lè)，人是有表現(xiàn)欲的，別人的欣賞贊美會(huì)讓人感到快樂(lè)，而通過(guò)努力而收獲這個(gè)結(jié)果有增加了前面說(shuō)的發(fā)揮智慧的快樂(lè)。打球本身也是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂(lè)趣，可能是人在進(jìn)化中所形成的，要能借助。專注也在里面起作用。專注會(huì)讓感受變強(qiáng)烈，或者至少是一個(gè)特征。還有，就是節(jié)奏快。節(jié)奏快，起伏多。就會(huì)調(diào)動(dòng)人的情感。節(jié)奏快，一個(gè)情感升起來(lái)后，立刻又有新的刺激，情感就會(huì)繼續(xù)升級(jí)。

◆攀巖的人樂(lè)趣何在呢？剛才說(shuō)的籃球的快樂(lè)構(gòu)成因素肯定會(huì)有重合的。不過(guò)也會(huì)有個(gè)性的地方。即使沒(méi)有觀眾，攀巖時(shí)發(fā)揮自我智慧的感覺(jué)也很過(guò)癮。攀巖時(shí)因?yàn)槿嗽趲r上，所以逼迫人是一直在付出的，專注度也會(huì)持續(xù)強(qiáng)化，而因?yàn)檫M(jìn)展過(guò)程并不容易，所以有了進(jìn)展就更會(huì)感受好。總結(jié)下攀巖這個(gè)事會(huì)從體力付出，精神專注，期待反饋三個(gè)環(huán)節(jié)上更加的強(qiáng)化。

◆為什么有時(shí)比一比就有樂(lè)趣了呢？當(dāng)然這也要看人的特點(diǎn)。我自己是舒服不服輸那一類型的。比一比，會(huì)讓投入度和反饋度上得到強(qiáng)化。刺激性就更強(qiáng)了。所以比一比，往往更有意思。

◆我在玩游戲時(shí)的樂(lè)趣。指的是團(tuán)隊(duì)游戲?？鞓?lè)的來(lái)源之一在于本身就是游戲，這應(yīng)該屬于一種心理界定，并且游戲是有結(jié)束的，結(jié)束時(shí)就等于是在進(jìn)行反饋。有時(shí)，我在苦惱收拾東西的時(shí)候，迅速制定了游戲規(guī)則，要看看幾分鐘能把包收拾好，自己先預(yù)定了一個(gè)時(shí)間，想打破自己記錄，并且還要收拾的最有講究。結(jié)果瞬間就變成一個(gè)游戲，做的有趣極了。這里還有一點(diǎn)要提，就是對(duì)事情賦予意義，方法舉例：比如收拾包的這個(gè)事，是很有價(jià)值的，很多人就很會(huì)收拾家居，各物品放置的很有講究，很有思維性智慧性，還有一些名人的素質(zhì)就與之有關(guān)。這樣在心理一升值，就等于增加了反饋時(shí)的成功意義含量。補(bǔ)充下，儀式化會(huì)增加意義感。

◆快樂(lè)的累加。人如果喜歡做某一件事。這種情感會(huì)累加的，在沒(méi)做事之前就會(huì)產(chǎn)生期待，在做事中更容易進(jìn)入熟悉的那個(gè)狀態(tài)。就像人們喜歡看趙本山的小品一樣，已經(jīng)形成了一種期待，看的時(shí)候自然就調(diào)動(dòng)了各種心理準(zhǔn)備被逗笑了。一種期待的良好的心理準(zhǔn)備本身使得快樂(lè)感受力也變強(qiáng)了。

◆改變心理界定：把生活的難題轉(zhuǎn)為解數(shù)學(xué)題一樣；把了解別人的想法轉(zhuǎn)化為猜謎；把做事轉(zhuǎn)化為游戲；把挫折轉(zhuǎn)化為體驗(yàn)；把逆境轉(zhuǎn)化為探索。。。

◆建立心理連接，把事情轉(zhuǎn)為快樂(lè)。我在玩游戲的時(shí)候得到極大的精神享受，之后我想到生活中做的事實(shí)際上也是在提升游戲時(shí)需要的素質(zhì)呢，那么生活中的事成為了做游戲的準(zhǔn)備項(xiàng)目，這樣做事時(shí)就變得有快樂(lè)感的，因?yàn)槲沂呛軔?ài)玩游戲的，所以也就很愛(ài)平時(shí)生活中做的事了。

◆表演帶來(lái)的動(dòng)力。理解這點(diǎn)可以參考這篇對(duì)一位公司經(jīng)理的學(xué)習(xí)總結(jié)。有類似的書(shū)籍把這點(diǎn)概括為，他人的贊美。這的確是一種動(dòng)力，他人的欣賞和認(rèn)同。自己就是舞臺(tái)上的主角?；@球在喬丹時(shí)代的時(shí)候，他的隊(duì)友羅德曼，每場(chǎng)比賽都要換一個(gè)發(fā)型。我想，這也是在引導(dǎo)觀眾注意自己，讓自己成為一個(gè)舞臺(tái)的主角。（在應(yīng)用時(shí)要注意關(guān)鍵詞是“奇”，比如，你要有比較特別的表現(xiàn)才容易獲得掌聲，得到刺激和動(dòng)力） 

◆《肖申克的救贖》最后的鏡頭中安迪的獄友出獄后要去見(jiàn)安迪時(shí)，在車上有些緊張的心情。這是一個(gè)活著的人所擁有的心情（也是我希望有的狀態(tài)）。我試分析下這種感覺(jué)，里面有三種因素。希望，行動(dòng)，信心（能達(dá)到）。希望和行動(dòng)是合一的，內(nèi)心有希望，行動(dòng)和希望會(huì)互相強(qiáng)化。動(dòng)本身就承載了希望，動(dòng)本身也在促發(fā)著希望。我在猜想“喊一句佛號(hào)業(yè)績(jī)就提升“的原理…這篇博文里提到過(guò)“行動(dòng)本身促發(fā)希望”（我在調(diào)動(dòng)自己過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)）。這兩點(diǎn)外，還需要有第三點(diǎn)，就是“能達(dá)到”。成功近在眼前，人是動(dòng)力很強(qiáng)。這種信心，我也從自己過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)中有所總結(jié)。在這篇攢200枚硬幣的過(guò)程中所學(xué)到的里曾寫(xiě)到，很多事情，如果能不斷累積，必然能做成。因而有了一種信心，或者至少是能成功的可能性。另外，這里的行動(dòng)是自己能夠控制的因素，這也是在狀態(tài)不佳時(shí)需要提醒自己的。這些話是在進(jìn)行總結(jié)。用處時(shí)，我現(xiàn)在想做的很多事情，可以讓自己進(jìn)入這三個(gè)因素的場(chǎng)景之中，以得到最大的動(dòng)力。

◆我在玩游戲的時(shí)候，非常快樂(lè)。平時(shí)做的事，都可以是對(duì)游戲時(shí)集中的快樂(lè)做準(zhǔn)備。平時(shí)的局部的練習(xí)時(shí)，想著游戲，會(huì)覺(jué)得快樂(lè)。而在游戲的時(shí)候，更想平時(shí)在練。建立了一種連接。這有些像另個(gè)帖子的思路，個(gè)人總結(jié)：關(guān)于學(xué)與用的結(jié)合  聯(lián)系的能力，我需要專門的寫(xiě)下來(lái)?，F(xiàn)在做的事，對(duì)很多事都很有意義。聯(lián)系的能力需要加強(qiáng)，并且不斷的發(fā)揮作用。 

◆把日常做的事情同自己喜歡做的事建立廣泛的連接。連接包括，發(fā)現(xiàn)其中的關(guān)系，發(fā)現(xiàn)一件事情的普遍的意義和對(duì)自己想實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)的關(guān)系，并放大這種意義。這個(gè)連接可以參考一本書(shū)《如何開(kāi)發(fā)孩子的8大潛能》也包括和把不同的事情安排在一起。比如，把不想做的事，后安排一個(gè)喜歡做的事作為獎(jiǎng)勵(lì)。

◆借助過(guò)去的快樂(lè)循環(huán)。比如，玩現(xiàn)實(shí)中的游戲。自己會(huì)很容易投入進(jìn)去，之前有了基礎(chǔ)?，F(xiàn)在要列出這些容易進(jìn)入積極狀態(tài)的項(xiàng)目。需要的時(shí)候，可以逐個(gè)嘗試。

◆殘酷的社會(huì)現(xiàn)實(shí)會(huì)逼迫人的抗?fàn)幮詣?dòng)力。 

◆一是要有喜歡的事。二是善于把生活中做的各種各樣的事與自己喜歡的事，聯(lián)系起來(lái)。這樣，做各種事情的時(shí)候，會(huì)感到實(shí)際上是正在實(shí)現(xiàn)著自己喜歡的事情。建立這樣的聯(lián)系，建立這樣的心理結(jié)構(gòu)，朔造這樣的主觀世界，并且做事時(shí)能意識(shí)到。就會(huì)做事有動(dòng)力了。  比如，我很喜歡玩現(xiàn)實(shí)中的游戲，然后游戲的時(shí)候就會(huì)想生活中的各種事多鍛煉的素質(zhì)都會(huì)讓我玩這個(gè)游戲更有意思。而生活中的事，因?yàn)橛螒蛞沧兂闪擞幸馑嫉氖铝恕?span style="font-family:Times New Roman;"> 

◆ 把自己置入到一個(gè)場(chǎng)景當(dāng)中去。當(dāng)有了一個(gè)大目標(biāo)的時(shí)候，要分解成小目標(biāo)，而落實(shí)小目標(biāo)的時(shí)候，要把自己置入到某一個(gè)場(chǎng)景當(dāng)中去。比如和人競(jìng)賽等方式。在某一場(chǎng)景當(dāng)中的時(shí)候，人會(huì)根據(jù)當(dāng)前場(chǎng)景獲得某種動(dòng)力，因?yàn)橛写缶钟^，借用劇本動(dòng)力落實(shí)的小目標(biāo)，就累積和促成了大目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。 這個(gè)思路是學(xué)會(huì)架構(gòu)現(xiàn)實(shí)。（例子：把無(wú)趣轉(zhuǎn)為有趣的例子）

方法性的文字：

◆一個(gè)人給為家庭設(shè)置了各種家庭日，比如讀書(shū)日，衛(wèi)生日。很有情趣，到了那一天會(huì)很容易行動(dòng)起來(lái)。

◆安排旅游，爬山，去博物館等活動(dòng)。把一個(gè)月內(nèi)周末給安排進(jìn)活動(dòng)?；顒?dòng)會(huì)激發(fā)自己的活力。

◆把現(xiàn)在自己的生活錄下來(lái)，為未來(lái)的孩子保留?，F(xiàn)在就與未來(lái)的孩子交流。 

◆我目前在一個(gè)劇社里，要生活中處處強(qiáng)化演戲的樂(lè)趣。比如劇社里把劇變的有意思，生活中延伸戲劇的樂(lè)趣。

◆寫(xiě)積極日記，記錄生活的美好。留意生活中的真善美，并反復(fù)感受。

◆用運(yùn)動(dòng)帶來(lái)激情。比如我喜歡踢毽子，打籃球。

◆我在玩一些團(tuán)隊(duì)游戲時(shí)會(huì)很投入，很有靈氣，經(jīng)常是越琢磨越有意思，這里有智慧的發(fā)揮，他人的欣賞等等。我把游戲和生活做個(gè)連接。周末用游戲集中提升情感。平時(shí)生活中做事實(shí)際都是在練習(xí)某個(gè)游戲，然后周末游戲會(huì)更有樂(lè)趣。

◆強(qiáng)化動(dòng)力的時(shí)候，可以根據(jù)當(dāng)前狀態(tài)最容易得到的動(dòng)力入手。這樣效果最快，比如有時(shí)是從思考有趣的事情得到動(dòng)力，有時(shí)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)好，直接從一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上得到動(dòng)力。

◆描述想象快樂(lè)激情的生活狀態(tài)。在腦中建立這樣的一種形象，借以提醒和引導(dǎo)和吸引自己。這樣的例子，我有一些積攢。比如，喜歡看新聞時(shí)事的人每天在路上就想想怎么用有趣的方式講給家人聽(tīng)。

◆在一天的時(shí)間規(guī)劃中，岔開(kāi)安排出來(lái)有趣的事情，比如讀書(shū)，看哲學(xué)講座，看影視劇。一天內(nèi)，每過(guò)一個(gè)小時(shí)就有有意思的事等著你呢。做事會(huì)有期待感，并且保持住了對(duì)樂(lè)趣的刺激頻率。

◆借用猜謎，探案的樂(lè)趣。把一個(gè)事情轉(zhuǎn)化探索的事情；把一個(gè)問(wèn)題轉(zhuǎn)化為一道懸疑的謎題。

◆強(qiáng)化自己生活探索者的角色，這個(gè)博客本身就代表了自己是一個(gè)生活的探索者。那么一切事情也就都變成了有趣的事情。

◆我只是一個(gè)載體。看看喜歡什么角色，然后就去扮演那個(gè)角色。比如有某種動(dòng)力的角色。我在這篇博文里提到這個(gè)原理生活的秘密：你可以選擇生活的角色

◆安排一下今年的活動(dòng)：比如8月份去海邊，提前還得學(xué)學(xué)游泳，這次肯定要去鴿子窩挖螃蟹，還有帶的漁網(wǎng)要撈魚(yú)。

◆我現(xiàn)在每天都帶著照相機(jī)，隨時(shí)期待看到欣賞的事。這給生活帶來(lái)了很多樂(lè)趣。強(qiáng)化了對(duì)生活有趣事情的關(guān)注度和感受性。

◆音樂(lè)。音樂(lè)會(huì)調(diào)動(dòng)人的狀態(tài)。準(zhǔn)備好各種音樂(lè)。做事時(shí)可以聽(tīng)，覺(jué)得需要調(diào)整狀態(tài)時(shí)可以借助。

◆策劃明天，比如抽簽獎(jiǎng)勵(lì)自己。策劃一下明天的安排，把明天策劃的有意思點(diǎn)。

◆把事情給轉(zhuǎn)化成另外喜歡的事情。比如我在這個(gè)帖子上寫(xiě)的。

把無(wú)趣轉(zhuǎn)為有趣的例子

具體操作的實(shí)施技巧：

◆想辦法激發(fā)自己的欲望的這個(gè)思路。做事節(jié)奏要快，可以一天安排多個(gè)事情。這樣反復(fù)刺激自己，就能激發(fā)狀態(tài)。另外定期電影院看大片等方式也能激發(fā)自己。也包括品嘗好的食品。喜歡的電影和書(shū)籍列出一個(gè)表，放在每周的時(shí)間規(guī)劃表里，做這個(gè)布局會(huì)起作用。

◆關(guān)于人際的動(dòng)力。信任的情感，要每天都用一些手段激發(fā)自己的信任的情感；希望有的關(guān)系。具體可以通過(guò)描述自己希望有的狀態(tài)，看各種影視劇片段，進(jìn)行情感表達(dá)，看和朋友一起活動(dòng)的視頻記錄

◆工作的電腦和家里的電腦。都放好各種喜歡的富有情感的音樂(lè)。

◆對(duì)于喜歡的期待的事，比如8月去海邊玩?，F(xiàn)在就開(kāi)始做準(zhǔn)備了，準(zhǔn)備的同時(shí)也是在累計(jì)自己的情感。學(xué)會(huì)自己制造氛圍，用暗示性的語(yǔ)言，改變心理界定。（關(guān)于心理界定專門寫(xiě)一篇文字）。比如，一道生活難題，就是一個(gè)謎，以猜謎的心情來(lái)處理。一件事情也是一個(gè)游戲

◆對(duì)于氛圍的動(dòng)力。找到有共同興趣的朋友。比如結(jié)識(shí)宗教人士，認(rèn)識(shí)牧師等。參加哲學(xué)活動(dòng)。

◆關(guān)于信心帶來(lái)的動(dòng)力。對(duì)于一個(gè)事情的進(jìn)展，要不斷留意新的信息，不斷的讓自己看到即將到來(lái)的成功。成功帶來(lái)成功。對(duì)于一些想做的事，每天都安排一點(diǎn)時(shí)間。每天都做就帶來(lái)了一種必定會(huì)成功的期待心情。這在攢200枚硬幣的過(guò)程中所學(xué)到的博文中提到過(guò)。

◆心理暗示也很重要。心理的想法要主動(dòng)的調(diào)整。不斷的讓自己關(guān)注對(duì)自己有利的信息，挑起需要的想法，進(jìn)入想要的主觀性角色心理

◆早上到公司，可以先玩一個(gè)游戲，激發(fā)出自己的快樂(lè)。我需要以這個(gè)情感來(lái)與世界互動(dòng)。有技巧的操作和控制住這個(gè)情感。這很像近期看的一部電視劇《橄欖樹(shù)》中的一集，馮二借助小孩與女主人公搭訕的互動(dòng)方式。（https://www.qire123.com/videos/40244vod-play-id-40244-sid-0-pid-2.html）女孩正在帶著一個(gè)孩子玩，馮二先是變魔術(shù)把小孩子吸引住了，通過(guò)小孩來(lái)影響女孩。把一枚硬幣變走了，小孩說(shuō)，還能在變回來(lái)嗎。馮二說(shuō)，你先問(wèn)問(wèn)姐姐愿不愿意。女孩面對(duì)小孩急切心情，自然說(shuō)愿意。硬幣變回來(lái)后，小孩想學(xué)，馮二又說(shuō)，那你把姐姐叫來(lái)我說(shuō)句話。果然又達(dá)成了。情感就像那個(gè)小孩，我可以借助情感與世界進(jìn)行更好的互動(dòng)。

◆以之前的經(jīng)驗(yàn)看，大約一個(gè)月左右的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，就會(huì)進(jìn)入做任何事都很快樂(lè)的狀態(tài)。那時(shí)做什么事都比較好辦，才真的進(jìn)入了人生沖起來(lái)的狀態(tài)。 可以考慮踢毽子，之前有基礎(chǔ)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)因?yàn)椴荒茏岆ψ勇涞?，所以每踢一下都?huì)有期待感在里面。

案例分析：

◆這是寫(xiě)的另一篇博文身邊的人真正留在你心里，當(dāng)時(shí)獲得了一種極大的動(dòng)力。因?yàn)楦惺艿搅藢?duì)朋友的一種認(rèn)真和珍惜的態(tài)度。意識(shí)到了自己可以選擇和堅(jiān)持一種態(tài)度。我確認(rèn)這種關(guān)系，這種態(tài)度很重要，并愿意堅(jiān)定的時(shí)候。得到了一種魄力。 

補(bǔ)充文字：

關(guān)于為什么要增加動(dòng)力？

◆沒(méi)有動(dòng)力，就會(huì)覺(jué)得處處都是困難。動(dòng)力是勇氣的來(lái)源。如果沒(méi)有動(dòng)力，沒(méi)有追求。勇氣又是為了什么。在這里，還要弄清楚動(dòng)力是手段還是目的。

◆動(dòng)力需要有一個(gè)根本性的依據(jù)。如活著是在享受生命。如果沒(méi)有精神享受，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有人與人之間的情感，人生是多么的無(wú)聊。這樣看的話，是否無(wú)聊才是人的第一感受基礎(chǔ)。這樣的一個(gè)說(shuō)法，不是在說(shuō)快樂(lè)是因?yàn)榭仗撍圆判枰嬖?？人只是為了一種感受？

◆無(wú)論最終的原理是什么，至少人有了動(dòng)力，才會(huì)去想辦法讓生活過(guò)的越來(lái)越好。而只有保證一個(gè)好的心態(tài)的時(shí)候，才會(huì)有更多的時(shí)間去思考。在不明白原理的時(shí)候，也需要做一個(gè)選擇。就是選擇有充滿動(dòng)力的生活，但對(duì)這本身的質(zhì)疑也需要保留，這樣才不至于盲從。保留一個(gè)問(wèn)題，就是人可能痛苦的活著才是對(duì)的？有長(zhǎng)遠(yuǎn)的安排，有近期的選擇。這樣就相對(duì)能放心的去尋找動(dòng)力。

◆有時(shí)我自己會(huì)連續(xù)六七個(gè)小時(shí)什么事都不想做，只想看電影。這是動(dòng)力出現(xiàn)了斷路。感覺(jué)自己不受自己的控制。像是斷了線的風(fēng)箏。