保持良好的情緒
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)大量資料證實(shí)，抑郁癥和精神分裂癥患者，大多是性格孤僻，不能適應(yīng)社會(huì)生活所致。一個(gè)人身體健康，往往表現(xiàn)為精力充沛、心情開朗，倘若長期疾病纏身，則容易引起憂郁情緒。既然情緒對健康的影響如此重要，那么，保持良好的情緒就是我們保持身體健康的根本。以下幾點(diǎn)建議可以幫助我們培養(yǎng)健康的情緒。
1.培養(yǎng)幽默感
研究發(fā)現(xiàn)，在問題面前，經(jīng)常運(yùn)用幽默作為應(yīng)對機(jī)制的人，健康問題就比較少；而運(yùn)用哭喊作為應(yīng)對機(jī)制的人，健康問題相對要多很多。
2.增加愉快的生活體驗(yàn)
增加令人愉快的體驗(yàn)，可以減弱消極情緒狀態(tài)，而提高A型免疫球蛋白，提高免疫反應(yīng)能力。這樣，即使偶爾遇到不愉快的事情，也不至于發(fā)生過于強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)。
3.使情緒獲得適當(dāng)表現(xiàn)的機(jī)會(huì)
情緒是生活的組成部分，對起伏的情緒不必也不可能一概予以抑制，而應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)姆绞?，如運(yùn)動(dòng)、旅游、傾訴等，給情緒適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄機(jī)會(huì)。有機(jī)會(huì)傾訴自己的痛苦并得到他人的安慰，能夠極大地改善健康功能，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能。
4.換一個(gè)角度看事情
很多從表面看令人生氣或悲傷的事件，如果換一個(gè)角度，用另外一種眼光去看，常常可發(fā)現(xiàn)一些正面的、具有積極意義的東西。
5.要有自己的事業(yè)和追求
有了自己的事業(yè)和追求，并積極地為之奮斗，人就會(huì)體驗(yàn)到一種發(fā)自內(nèi)心的滿足，進(jìn)而產(chǎn)生積極的情緒。
6.積極參與社會(huì)交往
社會(huì)交往能使人產(chǎn)生積極的情緒體驗(yàn)，積極的情緒體驗(yàn)又會(huì)使人們更積極地與人交往，更好地適應(yīng)環(huán)境、應(yīng)對突發(fā)事件，從而形成一個(gè)良性循環(huán)。
7.對問題當(dāng)機(jī)立斷
猶豫不決會(huì)引起不良情緒，損害身心健康。因此不要太過追求完美，寧可偶爾出些小錯(cuò)，也不要為一些問題左思右想。
事實(shí)上，現(xiàn)實(shí)生活中的許多災(zāi)禍，都是在情緒無法得到正常宣泄的情況下，采取了失去理智的瘋狂舉動(dòng)造成的。
每個(gè)人在一生中都會(huì)產(chǎn)生數(shù)不清的意愿、情緒，但最終能實(shí)現(xiàn)、能滿足的卻并不多。在大多數(shù)情況下，我們會(huì)想著千方百計(jì)把情緒壓抑下去、克制下去，而不讓它發(fā)泄出來。但是，即使一個(gè)人能做到在壓抑、克制，也只說明情緒從"顯意識層"，轉(zhuǎn)移到了"潛意識層"，而它對人們的影響仍然存在，而且一直在找機(jī)會(huì)真正發(fā)泄出去。
因此，對于無法得到滿足宣泄的情緒，最好的辦法是疏導(dǎo)，而不是堵塞。因?yàn)槎氯荒苁菚簳r(shí)的，到一定程度就會(huì)造成"決堤"，那時(shí)情況失控，就更嚴(yán)重了。?
心理驛站
1.良好的情緒是健康的保障；
2.身體的健康狀況會(huì)造成心理的困擾；
3.通過各種方式培養(yǎng)健康的情緒。
巴納姆效應(yīng)：不要讓他人左右了你的情緒
在生活中，人們無時(shí)無刻不受到他人的影響和暗示。比如，你可能不止一次發(fā)現(xiàn)過這樣一個(gè)現(xiàn)象，在公共汽車上，一個(gè)人打哈欠以后，接下來他周圍會(huì)有幾個(gè)人也忍不住打起了哈欠。這種來自外界信息的暗示，會(huì)使你產(chǎn)生自我認(rèn)知的偏差。這種偏差有時(shí)會(huì)影響到認(rèn)知的正確度。有位心理學(xué)家給一群人做完明尼蘇達(dá)多相人格檢查表后，拿出兩份結(jié)果讓參與者判斷哪一份是自己的結(jié)果。這兩份結(jié)果中，一份是參與者自己的結(jié)果，另一份是多數(shù)人的回答平均起來的結(jié)果。參與者竟然認(rèn)為后者更準(zhǔn)確地表達(dá)了自己的人格特征。
心理學(xué)研究揭示，人很容易相信一個(gè)籠統(tǒng)的、一般性的人格描述。即使這種描述十分空洞，他仍然認(rèn)為反映了自己的人格面貌。一些星座、屬相等方面的測驗(yàn)，其結(jié)果都是一些一般性的模糊的話，符合每個(gè)人的平均心理，讓你認(rèn)為很像自己。正如一位名叫肖曼·巴納姆的著名雜技師對自己的表演作出的評價(jià)，他說他的表演之所以能夠受到大家的歡迎，就是因?yàn)樗硌莸墓?jié)目中包含了每個(gè)人都喜歡的成分，從而使得"每一分鐘都有人上當(dāng)受騙"。因此，心理學(xué)家便將這種傾向于相信籠統(tǒng)性描述的心理特征命名為"巴納姆效應(yīng)"。
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