自制是一種美德 適度的自制力是克服焦慮，擺脫憤怒或其他不良情緒的重要保障。成功的最大敵人其實(shí)并不是沒有機(jī)會(huì)或是能力有限，而往往是缺乏對(duì)自己情緒的控制。許多成功女性的經(jīng)歷都充分說明良好的心理素質(zhì)和控制能力是她們獲得成功的關(guān)鍵。因?yàn)槿跽呷吻榫w控制行為，強(qiáng)者讓行為控制情緒，高度的自制能使不利的事情向積極的方向轉(zhuǎn)化和發(fā)展，成功就會(huì)與她們結(jié)伴而行。所以，每一個(gè)面臨煩惱和焦慮的職業(yè)女性都必須時(shí)刻牢記：自制是一種美德。 換一個(gè)角度替人著想 現(xiàn)實(shí)中，人們的許多情緒困擾并不一定是由誘發(fā)事件直接引起的，而是由經(jīng)歷者對(duì)事件的非理性認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)引起的。這種非理性認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)的根源乃在于每一個(gè)人都堅(jiān)持自己的想法或意見，無法將心比心、設(shè)身處地去考慮另外的角度，所以沒有辦法站在別人的立場(chǎng)去為他人著想，沖突與爭(zhēng)執(zhí)也就在所難免，矛盾和煩惱也就由此而生。不妨進(jìn)行換位思考。能使你獲得全新的視角和感覺。 降低生活的期望值 早在20世紀(jì)60年代，美國(guó)知名心理學(xué)家文森·皮爾博士就提出，人們感覺心情愉快的時(shí)間已經(jīng)大大地縮短了，從以往的每天平均1/3的時(shí)間，退縮為只有1/5的時(shí)間。為什么出現(xiàn)這種情況呢？主要是人們?cè)谇楦猩蠠o法放松，想得到的太多，人們?cè)谏钪欣鲜菦]有完美。因?yàn)槿藗冏非蟮哪繕?biāo)永遠(yuǎn)沒有止境，被經(jīng)濟(jì)社會(huì)的浪潮一再拔高，使人們比以往更加貪婪，更加不滿足。因此，要適時(shí)降低你的生活期望值。 學(xué)會(huì)放棄 一般來說，制定一個(gè)目標(biāo)就應(yīng)該始終不渝地堅(jiān)持。許多功成名就的人在總結(jié)他們的經(jīng)驗(yàn)時(shí)，都特別強(qiáng)調(diào)“堅(jiān)持”二字的重要性。但是，由于有的目標(biāo)定得過高或不切實(shí)際而缺乏實(shí)現(xiàn)的希望和可能，在再三堅(jiān)持之后，仍然實(shí)現(xiàn)不了既定目標(biāo)時(shí)就會(huì)形成無形的壓力而使自己徒增煩惱。因此，你必須尋找真正的原因，有時(shí)懂得放棄也是一種成功。同時(shí)可以尋求另一條通往成功的路。 學(xué)會(huì)自我安慰 自我安慰是贏得愉快心情的良藥，對(duì)保持良好的情緒具有一定的積極作用。世界上的任何事物都具有正反兩個(gè)方面，永遠(yuǎn)存在好與壞等多種機(jī)會(huì)。心態(tài)積極的女性會(huì)自我安慰，始終朝樂觀、進(jìn)步、積極的方向去思考，她的生活會(huì)充滿陽光且心情也會(huì)隨之變得更愉快；心態(tài)消極的女性不會(huì)自我安慰，所見到的就只是悲觀、失望、灰暗，使之處在頹廢、沮喪的不良情緒中而不能自拔。學(xué)會(huì)自我安慰，凡事朝好的方面去想，你就可以避免庸人自擾、杞人憂天的消極情緒，從而找到心理平衡的支點(diǎn)，心情愉快便有了不絕之源。 生活中少不了幽默 高尚的幽默是精神的消毒劑，是消除不良情緒的有效工具。生活中總會(huì)遇到某些令人尷尬和窘迫的事情，應(yīng)對(duì)不當(dāng)會(huì)使自己陷入被動(dòng)局面或激惹狀態(tài)。此時(shí)，如果你具有幽默的氣質(zhì)，使用詼諧幽默的語言，往往可以幫助你化解尷尬與窘迫，擺脫憤怒與不安。學(xué)會(huì)幽默，樂觀地面對(duì)生活，這是讓自己真正快活起來的添加劑。 自我暗示 自我暗示主要是通過語言引起或抑制人們的心理和行為。自我暗示對(duì)人的情緒乃至行為有著奇妙的作用，既可用來松弛過分緊張的情緒，也可用來激勵(lì)自己。當(dāng)遇到憤怒、憂愁、焦慮、困難、挫折時(shí)，不妨運(yùn)用內(nèi)部語言默念提醒自己“不要發(fā)怒，發(fā)怒會(huì)使事情更糟”、這種積極的心理暗示在很多情況下能驅(qū)散憂郁和怯懦，使自己恢復(fù)快樂和自信。 合理宣泄 人的情緒處于壓抑狀態(tài)時(shí)，合理的宣泄能調(diào)節(jié)機(jī)體的平衡，緩解不良情緒的困擾，恢復(fù)正常的情緒、情感狀態(tài)。合理宣泄既可以找親朋好友盡情傾訴，讓個(gè)人的壓力見見陽光，與人分擔(dān)壓力下的低迷情緒，獲得別人的情感支持；也可以痛痛快快地哭一場(chǎng)，釋放情感，傾訴不快，解除心理壓力。宣泄、傾訴對(duì)心理紊亂、壓抑、焦慮等有奇效。但宣泄應(yīng)該注意適度，注意時(shí)間、場(chǎng)合和對(duì)象，否則也會(huì)有不良傾向和后遺癥。