6.幫助自己就是愛自己 尋找能夠幫助你的朋友，你是個堅強的人，你可以在需要的時候?qū)で笈笥训膸椭?，許多人總是很自信，不愿意尋求別人的幫助，因為自尊心不愿意這樣做。與其自己努力了，又因為做不好而生自己的氣，不如下一次尋求一些幫助吧！ 每個城市都有一些團體，「10階梯」可以幫助人們解決各方面的題。在有的地方，還有一些教會組織和治療團體，如果你找不到自己需要的團體，你可以自己組織一個。這并不像你想像的那么可怕，三兩個遇到同樣問題的朋友聚在一起，共同尋找解決問題的辦法。如果你用愛去做，你的小團體將會長大，并像磁鐵一樣吸引人們加入，別因為團體擴大後，聚會的場所不夠大而擔心，宇宙將會為你提供一切，如果你不知道怎么做，請寫信到我的辦公室，我們會給你一些建議，告訴你怎樣組織團體，你們可以堅持并相互幫助。 在1985年，我在洛杉磯的家里開始組織「海瑞德」的時候，成員只有6個患愛滋病的男人，我們不知道該如何處理這種極度的危機，我告訴他們，我們不只是來坐著玩玩，我們要積極地彼此幫助，現(xiàn)在我們每個星期三晚上在西好萊塢公園都有聚會，會員達到了200人。 這是一個幫助愛滋病人的特殊組織，在那里，每個人都會得到很好的對待，許多來自世界各地的人來參觀我們怎樣工作，因為他們認為可以從這里得到幫助，不是從我這里，而是從我的團體，大家互相合作，一起默想和想像。我們一起分享治療的資料和最新的治療方法。人們可以在房間的後面一張桌子上躺下，其他人可以為躺下的人禱告或手拉手地分享醫(yī)治的能量，我們可以和心靈科學老師交流，當聚會結(jié)束後，我們一起唱歌，相互擁抱，我們要讓走出去的人比進來時感覺好，有時，這種積極的幫助能持續(xù)好幾天。 這些團體是社會的新羣體，成了解決當今混亂的有效工具。許多「新思想」的教堂，如宗教思想教堂，每個星期都有一些團體活動，這些團體的名單可以在一些新雜志和報紙上找到。相互交流非常重要，它能使你繼續(xù)努力，我建議有同樣問題的人聚在一起相互幫助。 當人們?yōu)榱送荒繕硕墼谝黄饡r，他們把自己的痛苦、混亂和憤怒帶來，但不是為了訴苦，而是為了尋求擺脫和超越的辦法，然後使自己成長。 如果你是個有奉獻精神、很自律、有靈性的人，你可以靠自己獲得成功，如果你能加入某個團體，將對你有更大的幫助，團體里每個人都可以做老師。因此，當遇到問題的時候，如果可能的話，我建議你加入一個適合你的團體。 7.愛自己的缺點 缺點是你的一部分，就如同我們是上帝的一部分，創(chuàng)造我們的智慧，不會因為我們犯錯而厭惡我們，或?qū)ξ覀兊膬号l(fā)怒，他知道，我們已經(jīng)做得最好了，他愛自己所創(chuàng)造的東西，就像我們愛自已一樣。你和我都曾經(jīng)犯過錯，如果我們還在懲罰自己，那懲罰將成為習慣，讓我們不能釋放，也不能找到積極的解決辦法。 如果你還在對自己說「我討厭我的工作，討厭我的家，討厭我得到的病，討厭現(xiàn)在的友誼，討厭這，討厭那」，那么，就很少有美好的事物來到你身邊。 不論你的處境多么糟糕，總是有原因的，不然你對生活就找不到解釋?！稅勰愕募膊　芬粫淖髡呒s翰‧哈瑞桑說，生病的人不要因為自已生病或要手術(shù)了而感到自責，他們要祝賀自己找到了安全的治療方去。不論出現(xiàn)任何問題，我們都可以解決，當我們認識到這點後，就能夠找到實現(xiàn)自己理想的辦法。 有時，癌癥患者和其他惡性病患者很難對生活中的權(quán)威人士說「不」，他們就無意識地用制造疾病來說「不」。我認識一位女士，當她意識到，要治癒自己的病，就要拒絕父親的要求時，她決心為自己而活，她開始對父親說「不」，開始她覺得很困難，經(jīng)過不斷努力後，她成功了，并感覺不斷好起來。 不論我們曾經(jīng)有多消極，都可以用積極的辦法來實現(xiàn)自己的理想。最重要的是，我們要問自己：「這些經(jīng)歷教會了我什么？我能從中吸取什么教訓？」我們一般不喜歡回答這些問題，如果我們對自己誠實，深入自己的內(nèi)心，就能得到答案。 也許你得到的答案是「愛人對我的關(guān)懷和照顧是短暫的」，既然你已經(jīng)認識到了這點，就請試試其他能使你獲得成功的辦法。 在學習自我釋放的過程中，幽默感是個強有力的工具，它能使我們度過緊張的歲月，在「海瑞德」里，我們會留一部分時間來講笑話，有時我們會請來一位叫「幽默女人」的客人，她會使我們?nèi)炭〔唤Ｎ覀儾挥檬棺约阂恢碧庫毒o張的狀態(tài)。幽默感是個很好的治療方法，我想介紹你看一些老喜劇片，特別是情緒很差時，比如羅林和哈迪等。 當我和病人面對面坐在一起時，我盡量讓他們笑對自己的問題，其實，我們的生活就像滑稽戲和肥皂劇一樣，我們處於恢復自己的軌跡上，幽默感能使我們站在更為廣闊的角度看待生活。 8.照顧自己的身體 身體是你暫時的棲身之地，是美妙的家園，我們是不是需要照料和愛護自己的家園呢？看看，你吸引了什么到自己身上，毒品和酒精最為常見，因為這兩種東西是逃避問題的最常見的方法，如果你染上了毒品，并不意味著你不是好人，而是意味著，你還沒找到更積極的辦法滿足自己的需要。 毒品會欺騙我們說「來吧，來找我，我們一起會很快樂」，確實，它會讓你感覺好一點，卻隱藏了事實的真相。雖然一開始你可能認識不到，最後你將會損失慘重。吸毒一段時期後，身體健康每況愈下，然後一直感覺很差，毒品影響到了免疫系統(tǒng)，使你的身體出現(xiàn)很多可怕的疾病，當然，由於不斷吸食毒品，不久你就會上癮，然後開始懷疑，是什么促使你第一次嘗試的？也許是壓力讓你嘗試毒品，但為什么會吸食上癮呢？ 我從沒見過，愛自已卻使自已染上毒品的人，我們用毒品和酒精逃避童年不好的感覺，過後，反而比以前感覺更差，甚至增加許多內(nèi)疚。我們要知道，讓自己有感覺并承認自己的感覺是安全的，并意識到，這些感覺都會消失，它們不會久留。 過量飲食也是一種拒絕自愛的表現(xiàn)。如果不吃食物，我們就無法存活，食物能給我們提供能量，制造出新的細胞。雖然我們了解基本的營養(yǎng)知識，卻還用食物來懲罰自己，制造肥胖。 我們成了一個對垃圾食品上癮的國家，幾十年來，我們都在吃稱之為「美國人的偉大食物」的各種加工食品，我們?nèi)斡墒称饭镜拿曰笞笥椅覀兊娘嬍沉晳T?，F(xiàn)在，醫(yī)學院里沒有健康飲食的課程，而是把它當作課外的特殊教程。目前，醫(yī)學界的治療一般集中在藥物和手術(shù)上，如果我們想了解營養(yǎng)知識，就得自己學習健康飲食的有關(guān)知識，關(guān)注自己飲食、了解飲食對身體的影響，這一切都能表現(xiàn)出我們愛自己的程度。 如果午飯後一小時就會覺得困，你該問：「我吃什么了？」也許，你是吃了對身體不好的東西。請注意觀察，哪種食物能使你增加能量，哪種食物會讓你沒有能量。你可以通過實驗不斷總結(jié)對錯，也可以諮詢營養(yǎng)師，他可以幫你找到答案。 記得嗎？有的東西對某個人合適，也許對另一個人就不合適了，每個人的身體狀況都不一樣。對許多人來說，長壽食譜是比較好的飲食方式，哈維和馬里琳生命健康法也不錯，它們是兩種截然不同的理念，而兩種方法都有效。我們每個人的身體狀況不一樣，因此，我們不能說哪種方法有效或無效，你需要尋找適合自己的方法。 請找到自已喜歡的鍛煉方法，用積極的態(tài)度對待你的鍛煉。很多時候，由於受到別人太多的影響，你在自己身上制造了許多障礙，如果你想改變，就要原諒自己，停止給自己帶來憤怒和怨恨。請在鍛煉的時候自我暗示積極的思想，那將會幫助你清除有關(guān)身體和體形的消極思想。 我們處於健康科技高速發(fā)展的時代，我們也在學習新舊科技結(jié)合運用，例如，古老的阿育威迪醫(yī)學和聲波相結(jié)合。我一直在研究，怎樣用聲音激發(fā)腦波，加速我們的學習和治療進程。有一項研究成果表明，我們可以從心理上改變DNA的結(jié)構(gòu)來治病。我想，從現(xiàn)在到20世紀末，我們一定可以發(fā)現(xiàn)大量對人類有益的可能性。 9.從鏡子里看自己 我經(jīng)常強調(diào)鏡子的重要性，因為我們可以通過照鏡子來找到不愛自己的原因，你可以用鏡子來做許多練習。每天早晨我要做的第一件事是，對著鏡子里的自己說：「我愛你，今天我要為你做點什么呢？我怎樣才能使你幸福呢？」聽聽心里的聲音，按你聽到的聲音去做。你可能什么也聽不到，因為你已經(jīng)習慣於罵自己，不知道該怎樣回應(yīng)積極思想了。 如果今天有什么不如意的事，請走到鏡子面前說：「無論發(fā)生什么，我仍然愛你。」不論世事怎樣變化，只有你對自己的愛不會變，這是生命中你擁有的最重要的東西。如果遇到了什么好事，請走到鏡子面前說聲「謝謝」，讓自己知道，你為自己創(chuàng)造了美好的經(jīng)歷。 你還可以在鏡子里學習「原諒」，原諒自己和別人。你可以在鏡子里和別人對話，特別是當你害怕和他們直接對話時，你可以在鏡子面前說出所有不敢說的話，清除一切和父母、上司、醫(yī)生、孩子和愛人之間的不愉快，請注意一點，最後要向他們獻上愛和接納，因為那才是你真正需要的。 不能愛自己的人，往往是不知道原諒的人，因為「不原諒」是個障礙，當我們原諒并釋放時，不光使自己卸下了沉重的包袱，還為「愛自己」打開了大門，然然後我們會說「喔，我終於卸下了包袱」，我們當然會卸下包袱，因為我們不可能永遠背負著它。約翰‧哈瑞桑博士說過，原諒自己和父母并釋放過去勝過任何一種抗生素。 小孩子很難不愛自己的父母，一旦他們真的不愛父母了，讓他們學會原諒就更難了。當我們不原諒或不能釋放時，就會把自己和過去捆綁在一起，并沉迷於過去，不能繼續(xù)今天的生活，如果我們不能繼續(xù)今天，又怎能為自己創(chuàng)造美好的明天呢？過去的痛苦只會為將來制造更多的痛苦。 在鏡子面前自我暗示，對我們會有很大的幫助，因為你會看到真相。當你和自己說話時，如果你聽到不好的回答「你在騙誰，那不會是真的，你不配得到」，這說明，你收到了一份有用的禮物。只有找到問題的根源，你才能改變自己。你得到的消極思想是走向自由的枷鎖，請把這些消極思想變成積極的自我暗示，如：「現(xiàn)在，我應(yīng)該得到美好的事物，我愿意讓美好的經(jīng)歷進入我的生活?！挂恢边@樣自我暗示，直到把它變成你生活的一部分。 我曾經(jīng)見過，有一個人通過「自我暗示」而改變了自己的家庭?！负Ｈ鸬隆菇M織里許多人來自破裂的家庭，父母基本不和他們說話，我讓他們自我暗示：「我和家里的每一個人有著很好的溝通和交流，包括我的母親，我們之間充滿了愛和溫暖！」我建議他們，每當想起自己的家庭和家人，就站在鏡子前一遍又一遍地自我暗示。真是奇妙，過了三個月、六個月或九個月後，他們竟然能帶著父母來參加聚會了。 10.請從現(xiàn)在開始愛自己 請不要再拖延了，「不滿意自己」是一種習慣模式。如果你現(xiàn)在就能愛自己、接納自己、對自己滿意，當有美好的事物出現(xiàn)時，，你就會覺得幸福，如果你學會了愛自己，就能愛和接納別人。 我們不能改變別人，那就先不用管別人，我們不用花那么多力氣來改變別人，如果我們把一半的力氣花在自己身上，就可以改變自已。當我們改變了自己，別人就會對我們作出不同於以往的回應(yīng)。 你不能替代別人，每個人都要學習特定的生活經(jīng)歷，你要做的是，學習你的經(jīng)歷，首先學習愛自己，然後別人的行為就不會使你感到失望。如果你現(xiàn)在遇到了消極的、不愿意改變自己的人，那么，你需要更多地愛自己，才能擺脫這樣的人。 一次演講中，有一位女士告訴我，她丈夫很消極，她不想讓兩個年幼的兒子受他的影響。我建議她，自我暗示丈夫很好，很優(yōu)秀，樂於助人，他正在展現(xiàn)他最好的一面。我讓她告訴自己，希望丈夫是什么樣，每當丈夫有不好的表現(xiàn)，就自我暗示她所希望的。如果不論她怎么自我暗示，仍然是老樣子的話，那她應(yīng)該得到答案了，那就是他們的關(guān)系不成功。 由於美國的離婚率在上升，我想，女人在生孩子之前應(yīng)該問自己：「我能獨立撫養(yǎng)孩子嗎？」現(xiàn)在單親家庭越來越常見，而女方一般都要承擔撫育孩子的重擔。美國曾經(jīng)有過婚姻穩(wěn)固的時期，而現(xiàn)在時代變了，這是一個值得深思的現(xiàn)象。 一直以來，我們沒有良好的人際關(guān)系，任由自己失望，我們的思想是：「我不應(yīng)該得到愛，我將忍受這樣的行為，因為我活該得到這種對待，肯定沒有人需要我?！? 我知道，我喜歡把什么都說得很簡單，并且重重復復，但我真的相信，幫助我們解決問題的最好辦法是：愛自己的一切，很奇妙，我們發(fā)出的愛的電波能吸引我們愛的人。