如果你正被卡在情緒黑洞中，如果你正深陷在無價值感中，如果你想呼救卻無人應(yīng)答，那么這篇文字正是寫給你的。 有一些感覺正在墜毀，有一些情緒正在爆破，親愛的，讓這些感覺與情緒在純凈的覺知中裸呈，讓它們在你的深呼吸中燃燒，那是你覺醒的必經(jīng)之路，請相信我們一直都在一起，我們本來就是一個整體，是我們的遺忘造成了許許多多個孤單的心靈黑夜。 一切都會過去的，我向你保證。你經(jīng)歷這些，只是因為你選擇了人在現(xiàn)場，親身目睹，因為唯有如此，你才能成為自身命運的見證者，正是這份對命運的見證，讓我們得以超越命運本身。 遭遇情緒陷阱，我迷路了 我曾經(jīng)用了好幾年的功夫去走過自己的療愈之路，穿越童年創(chuàng)傷和進(jìn)行內(nèi)心重建。由于從來沒有人教過我應(yīng)該如何處理自己的情緒，從小到大幾十年來，我所做的一切就是把我認(rèn)為不好的情緒全部打包丟在潛意識的深處，但是在心靈成長這條道路上，遭遇情緒的覺醒是一件不可避免的事件，同時也是我覺得最難突破的一個關(guān)卡。 那些日子里，我覺得自己就像一個膿包被挑破了一樣，負(fù)面的情緒與深層的恐懼從身心之中流了出來，并且還被濺了一身。我嫌惡自己的這些負(fù)面情緒，甚至覺得身邊的人也非常的討厭我。 由于難耐的情緒痛苦，我把這些個人傷口中的痛楚全部轉(zhuǎn)化成為了受傷和憤怒，這是防止自我崩潰的最后一招——就是成為一個“受害者”，去指責(zé)他人，只要有人可以指責(zé)，我就把這把“刀”扔過去。 在那些日子里，我如同坐在一個情緒的活火山口，稍不留神就會被徹底激怒。有一次僅僅是因為小區(qū)中新來的保安不認(rèn)識我，攔住我的去路之時，我就在大廳門口跳腳狂怒，我覺得自己從里到外都受傷了，僅僅因為一個門口的保安人員？這是真實的嗎？而事實上，在那一個片刻，我經(jīng)驗到的是前任男友對我的拒絕與拋棄。 那位無辜的保安人員目瞪口呆地望著我,而另外一個我——也目瞪口呆地望著我自己： 這是我嗎？我怎么了？我是怎么了？我的情緒失控了，我的情緒為什么失控了呢？發(fā)生了什么？我要崩潰到什么程度？我要把自己的生活攪碎到什么程度？我才能完成新的整合與超越呢？ 或者根本就沒有等到我能整合與超越這些負(fù)面情緒的時候，我就已經(jīng)倒在了所謂的心靈成長的路中央了。在這個破碎的情緒迷宮中，哪怕我的理智已經(jīng)喪失到了極限，我也知道我迷路了。 沮喪的深谷，我失業(yè)了 與破裂的關(guān)系和破裂的情緒相比，更讓我壓力重重的是，我正處于失業(yè)的狀態(tài)，當(dāng)我沖動地辭去我的上一份商業(yè)期刊編輯的工作之后，我已經(jīng)快兩年沒有工作了，我找不到適合我的工作。人才市場沒有一份工作，是我能夠勝任，或者是我愿意去做的。 在我辭職的那個當(dāng)下，自我狂妄地說：“去它的社會我，我再也不會受你的制約了，我要活我自己的，去自我實現(xiàn)。嘿，偉大的成就正等著我呢！”我以為很快就會有一份帶著光芒的新工作來找上我的，但是事實上沒有任何一份工作來找我，而我也找不到任何一份適合我的工作。 這是什么？！情緒覺醒之后的代價嗎？心理學(xué)結(jié)業(yè)之后發(fā)給我的失業(yè)證書嗎？整整兩年的情緒惡夢，讓我陷入了生命的低谷之中。這下子，生活對我來說不僅僅是沮喪的，而且變得不負(fù)責(zé)任了。 為了名副其實地成為一個“受害者”，我任性地瓦解了自己所有的支持系統(tǒng)。當(dāng)我的一個自我狂妄地叫囂著：“看看我有多強(qiáng)大，我一個人也能完成所有的事情！”而另一個自我則哭著控訴道：“瞧瞧，我多可憐，我一無所有了，這一切都是你害的！” 親愛的，我可以握住你的手嗎？ 我的潛意識為了響應(yīng)我的“受害者”情結(jié)，讓糟糕的事情一件接著一件地發(fā)生：我的一只翡翠手鐲掉了，那是我的前一段關(guān)系里的珍貴信物，我找遍了所有能找的地方但是都沒有找到，我先是傷心地掉眼淚，最后絕望地放聲大哭，也就是在那一個當(dāng)下，我注意到許多痛苦、悲傷、恐懼與憤怒的情緒是我無法獨立解決的，我身陷囹圄，我需要敞開封閉的心靈洞穴而出去尋找支持系統(tǒng)。 就在那天夜里，我忽然有了一個醒覺： 我看到自己正深陷在抑郁的狀態(tài)之中，我什么也不想做，對什么事情都沒有興趣。心中充滿了怨恨與敵意。 我討厭我自己，我討厭自己是這樣一副德性。但是有一個觀照也在那一個時刻清明的升起：我必須為我自己的怨恨與痛苦負(fù)起責(zé)任。我終于下定決定打一個電話給我的一位心理工作坊的同學(xué)（現(xiàn)在他已經(jīng)是一位優(yōu)秀的團(tuán)體心理工作坊的帶領(lǐng)者了），我打電話給他： “我很抑郁，我被卡住了……”而他根本就無法聽清楚我的話，因為他正在一個聚會中，電話那邊音樂聲震天響。于是我在電話里放聲大哭，是那種四歲小女孩的哭喊方法：“為什么每個人都那么快樂，只有我，只有我這么痛苦?！? 我對他說，如果他現(xiàn)在沒時間聽我說話，我還是可以找到其他人來陪我說話（其實我也不知道還能再去找誰）。我的這位朋友，非常敏銳而且幽默，他帶著電話來到一個僻靜處，然后對我說：“其實也沒你想的那么快樂，我們剛才正吵著架呢。不過這里不吵，你繼續(xù)說吧，我聽著呢。” 我們在電話中坦誠地分享彼此的焦慮與痛苦，事實上我的這位朋友也正好遇上一大堆煩心事，雖然談話并不能使雙方的痛苦消失，但是我們都得到了深刻地共鳴：原來每個人都有每個人的困擾??！學(xué)會去分享，而不是去指責(zé)，正是我們要學(xué)習(xí)的最重要的東西。 伴隨著這樣的共鳴，我覺得好受多了。這個求援電話對我來說意義重大：意味著我開始承認(rèn)自己需要幫助，意味著我慢慢嘗試著去揭下那張“我能處理一切”的高傲面具。 放下電話后，我定了定神心中浮現(xiàn)出一位女性朋友的溫暖笑容，我撥通她的電話，還沒有開口說話，淚水就彌漫開來。這位女性朋友很快就趕到我的家中前來陪伴我，見到我之后，她握著我的手對我說道：“親愛的，這幾天我總是想到你呢?！? 我想說的是，無論你現(xiàn)在的感受多么痛苦，都請敞開心靈封閉的洞穴吧，有許多朋友都在洞口外等著幫你的忙呢，去尋找支持、尋找資源，永遠(yuǎn)別放棄與他人的聯(lián)結(jié)。如果你覺得丟臉，那么就丟臉好了，看著自己的這份丟臉和毫無價值感，要知道這是你在成長路上的必經(jīng)之處。 萬一有一天你迷路了，親愛的，請一定要放下面子，記得開口問路。有禮貌地、誠懇地問那些走在你前面的，或是正從你身邊路過的人，記得攔住他們，向他們問路。 成為見證者，而不是受害者 在心靈成長的路上，由于有了前面的學(xué)習(xí)，我開始慢慢建立自己的支持系統(tǒng)：一幫受過良好心理訓(xùn)練的朋友們。當(dāng)年我在情感與生涯定位上遭遇挫折的時候，我的許多位朋友都深深地支持過我，而一位治療師好友與我的對話則格外讓我記憶猶新。 “請看看自己的處境，只是看著?！蔽业难劬锍錆M淚水，沉溺在自己的匱乏與情緒痛苦中，“我什么也不想看。我只感到越是成長，痛苦越多?！? “并不是痛苦越來越多，而是你對自己的覺察越來越深隧，你對生命的了解越來越深刻了?！? “覺察改變不了什么?！? “是的?！? “那覺察有什么意義呢？” “保持覺察能讓你成為一位見證者，而不僅僅是一位受害者?！? 成為見證者，而不是受害者。這句話深深地拯救了我。我最喜歡的俄羅斯作家索爾仁尼琴在斯大林暴政時期就是以見證者之心生存下來并且完成了他的巨著。 我想與成長之路的朋友們分享的是：當(dāng)情緒覺醒的時候，正面和負(fù)面的情緒是一個整體，是無分別的，就如同一條大河穿過我們的生命，狂喜和狂怒并無分別，喜怒哀懼也無好壞，這一切都是生命自然的反應(yīng)。我們之所以常常經(jīng)歷到所謂負(fù)面情緒的痛苦，是因為整個社會、文化體系和我們自身對某些情緒的不接納，我們壓抑、堵截那些我們不喜歡的能量，那等于把一條大河堵在胸口，能不難受嗎？ 在心靈成長之旅中，最重要的一個使命是：我們能不能逐漸發(fā)展出一個寧靜而開放的內(nèi)心空間，并且擴(kuò)展這個內(nèi)心空間，讓生命之流得以通過？當(dāng)你的內(nèi)心空間越高遠(yuǎn)寬廣無以弗界，那么所流動的生命之能也就越氣勢磅礴，終有一天你會發(fā)現(xiàn)整個星空都在你的懷抱之中，整個宇宙都在你的懷抱中。 當(dāng)我們越熱烈地參與生命，生命就越鮮活；當(dāng)我們的覺知能力越精微，我們就越是能深刻地見證生命，而我們每一個人的內(nèi)在都有一股神秘的進(jìn)化力，它想要我們發(fā)揮全部的潛能，讓我們朝著神性演進(jìn)。